男人运动减肥应该做哪些具体动作最有效？
我好了。 你可能没想到， 那个曾经被同学们戏称“胖子小王”的男生，现在已经变成了健身房里最受欢迎的“腹肌教练”！他告诉我：“当初我连深蹲都做不好，现在却能帮别人塑形。”今天我们就来聊聊，像小王这样的普通男人，该如何通过运动彻底改变体型。
从“呼哧带喘”到“自信满满”——我的减肥日记
还记得去年暑假时的我，穿件T恤都觉得窒息。每次跟女友逛街都累得满头大汗，而她总是轻松自如。直到某天她无意间说：“亲爱的，要不要一起减肥？”那一刻我如遭雷击——原来自己连女朋友在意的东西都注意不到，他破防了。！
决定开始后第一个星期简直是地狱般折磨。每次跑步不到10分钟就气喘吁吁停下来腿肚抽筋像被针扎一样疼。但当我看到照片里自己渐渐凸显出来的腰线时一种从未有过的成就感油只是生！
三招让你从“坐办公室”变成“健身达人”
- 早餐前空腹慢跑20分钟——这听起来很简单吧？但第一周我差点坚持不下去！记得那天早上六点半醒来时外面还下着雨，“算了吧”在我脑海中回荡了好几次。到头来还是硬着头皮出门了后来啊回来时全身湿透却感到莫名兴奋——原来这就是人们口中的“跑者高潮”！
- 午休时间做100个俯卧撑挑战——一开始只能做30个就瘫倒在地上。但坚持两周后发现自己居然能连续做75个！最棒的是隔壁办公室同事看见我在午休时间流汗也纷纷加入进来...
- 晚饭后跳绳15分钟+深蹲3组×15个——这个组合一开始让我的大腿疼得直抽筋！记得有天晚上跳完绳回家时突然感到腿部发麻瘫坐在楼梯上动弹不得...当时真想放弃啊！但第二天醒来发现镜子里肩膀线条明显变硬朗了...
那些你不知道的减脂秘诀
蚌埠住了！ 其实很多男生犯一个错误：只顾着练胸部和手臂却忽略了腰线训练。