九天饮食减肥计划，如何不知不觉变瘦？

一、 ——为什么说“九天饮食减肥计划”像是天方夜谭

先不说什么科学依据，直接把自己想象成一只在高楼上俯瞰街道的鸽子，吃得少，飞得高，体重自然就会轻飘飘。其实这套“九天”方案， 就是把传统的断食、低碳、高纤三者硬生生塞进一个日历里让人看了有种“哎呀，这也太猛了吧？”的既视感。

1.1 计划的来源——我妈的厨房实验

从头再来。 我妈曾经在一次大扫除后 把所有剩菜剩饭全都倒进锅里加点酱油、八角、桂皮，后来啊做出了“九天版”汤底。那天我正好在旁边刷抖音， 看到有人用“一杯水+一碗汤”瘦身，我灵机一动：把我妈的汤当作每天的开胃菜，配合“一天五餐”的规则，一切看起来都合理得让人想笑。

二、九天具体安排

　　第一天：每顿饭前饮一杯水

实际上... 试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。喝水不是为了补充水分，而是给胃一个假象：已经饱了所以它会自动拒绝剩余的卡路里。

　　第六天：开始实行喝汤减肥法

这东西... 在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。主要原因是汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。

第九天：不要主要原因是自己的减肥速度过慢而失望，坦白说...

记下你每天都吃了什么食物， 吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正，基本上...。