如何运用七大快速减肥绝招，有效赶走多余脂肪？

七大快速减肥绝招——混乱版实战手册

减肥绝招一：一定要吃早餐， 哪怕是半根面包加一滴酱油，弄一下...

我那天凌晨三点被闹钟吵醒，脑子里只剩下“饼干”“咖啡”“快点起床”。于是匆匆冲进厨房，抓起一块发霉的吐司，配上昨天剩的酸奶，硬塞进嘴里。后来啊整整一天都在办公室里忍着肚子咕咕叫，感觉像是有只小老鼠在里面搬砖。可是奇怪的是我的体重秤显示竟然轻了0.2公斤！这就是“早餐奇效”，别问我怎么实现的，反正我也不懂，反思一下。。

小插曲：阿姨的早餐奇谈

邻居老阿姨每天坚持吃“红薯+鸡蛋+豆浆”， 据说她已经70岁了却还能在广场跳广场舞到凌晨两点。她说：“我这不是减肥，是为了把多余的脂肪赶跑，让它们去找别的胖子”。我听完后直接把她的话记在心里决定以后每次吃完饭都要大喊一句“脂肪滚开！”。

减肥绝招二：多时间段补充水分， 喝水不喝饮料，多损啊！

有人说喝水会让人膨胀，其实是主要原因是你喝的是碳酸饮料。真正的水是透明的、无味的、没有卡路里的好东西。我的方法是把水瓶放在每个房间角落，然后每走一步就往嘴里倒一点点——这种方式被我称为“步行灌水”。后来啊，我在走楼梯时差点滑倒，主要原因是手里全是水，地板滑得像冰面，图啥呢？。

奇葩经历：雨天浇花也能减肥？

那天暴雨倾盆，我本想躲在屋里喝热茶，却不小心把茶壶摔碎了。于是只能去外面买瓶矿泉水，一口气喝掉两瓶才回到家。回到家后发现衣服全湿透， 体重竟然下降了1公斤——当然这只是主要原因是衣服吸走了水分，但我还是很开心地给自己点赞。

减肥绝招三：选择合适的内衣/衣服， 让脂肪无处藏身，捡漏。

穿太紧的内衣会压迫胸部，让血液循环变慢；穿太松则会让赘肉随意晃动。我的经验是选一件刚好可以把胸部压成两瓣的小背心，然后每天站着不坐，像站桩一样练习。这样做的好处是你可以随时检查自己的姿势是否正确——如果背心突然掉下来那说明你已经瘦到只剩骨头了。

故事时间：穿错内衣导致的尴尬

一次约会， 我误把男朋友送来的运动背心当作自己的穿上，后来啊整个晚上都被他笑得前仰后合。他说：“你的胸部像两个小山丘，一阵风就能把它们吹倒。 挺好。 ” 我当场泪流满面 却也意外发现自己的腰围比平时缩小了0.5厘米，主要原因是笑得太激烈导致腹肌被锻炼了一遍。

求锤得锤。 减肥绝招四：不宜经常穿高跟鞋——让脚底直接接触地面燃脂

高跟鞋虽然能提升气质， 却会让你的身体重心前倾，加大膝盖压力，还会让脂肪躲藏在脚踝附近。我改成每天赤脚走路，上班坐公交时偷偷把鞋子脱掉，在车厢里踮起脚尖做深蹲。后来啊同事们都以为我是练瑜伽的新手，还给我递来了瑜伽垫。

爆笑事件：公交车上的深蹲秀

有一次 我在拥挤的公交车上做深蹲，不小心踩到了旁边的大叔的大脚趾。他惊呼：“哎呀！我的脚！” 我立刻道歉并解释：“这是燃脂新方式，请您理解。 最后说一句。 ” 大叔竟然拍手称赞，说：“年轻人有创意！” 于是我成功获得了一次免费乘车机会，主要原因是司机说我要给大家表演更多动作。

减肥绝招五：最佳睡姿——仰卧或侧卧， 让身体自然放松燃脂，太刺激了。

研究显示，仰卧睡觉可以让全身肌肉放松，有助于夜间新陈代谢加速。我尝试每天晚上12点前上床，用枕头垫出一个“小山丘”， 有啥说啥... 然后躺上去，好像在山顶看星星一样。这样做的时候，我总会幻想自己是一只正在迁徙的大雁，每次扇动翅膀都能带走一点脂肪。

感人瞬间：梦中追雁

不忍卒读。 有一次 我梦见自己变成了一只雁，在夜空中飞翔，每划过一片云就掉下一块赘肉。当我醒来时发现枕头下面真的有几粒黑色的小东西——原来是昨晚吃的黑巧克力碎屑。我惊讶于自己的潜意识居然这么配合减肥计划，于是决定以后每晚都要梦见自己飞翔。

减肥绝招六：应多浸浴——热水泡澡比淋浴更有效

热水浸泡能够扩张血管，加速血液循环。据说如果你能坚持每天晚上泡20分钟热水澡，就能让体内毒素和脂肪一起溜走。我买了一个超大号塑料桶， 哭笑不得。 把它装满温度恰好的热水，然后全身上下像猪一样滚进去。有时候甚至忘记时间，一直泡到第二天早上才爬出来。

糗事连连：泡澡时忘记关灯

第一次尝试浸浴， 我忘记关灯，后来啊整个浴室亮如白昼。我妈进来看到我全身湿漉漉地站在那里以为我是刚从雨中跑出来的孩子， 躺平... 于是大喊：“快去换衣服！别感冒！” 我只好尴尬地穿上一件旧T恤继续泡，好像没事一样继续燃烧卡路里。

性价比超高。 减肥绝招七：12点之前入睡——保证足够睡眠促进激素平衡

熬夜会导致皮质醇升高、 瘦素下降，从而让脂肪堆积。我决定每晚11点半就关灯， 即使还有未完成的工作，也要强行关闭电脑，用一本厚厚的《如何快速学会打字》自虐阅读至睡着。这样一来我第二天早上醒来时总觉得自己的脑袋比以前轻了不少，好像真的把脑袋里的卡路里甩掉了一样，这东西...。

真实案例：凌晨十一点写日记变瘦记

我的朋友小李曾经是一名夜猫子，每天凌晨两点才下床刷手机。他尝试把作息提前到十一点，但一开始几天非常痛苦，主要原因是他习惯了深夜吃炸鸡。当他坚持下来后他惊喜地发现自己的腰围从原来的86厘米降到了78厘米，而且精神状态也好了很多。他说：“现在我连梦里都不想吃炸鸡，只想跑步。” 这句话让我深受鼓舞，于是立刻把闹钟调到了10:30。

杂乱无章但真诚的小贴士合集

• 随手写下每天摄入卡路里的数字， 即使写错也没关系，主要原因是写字本身消耗热量。
• 用牙刷刷牙时顺便做几下俯卧撑，让牙齿和腹肌一边得到锻炼。
• 看电视时不要坐着， 要站着摇摆，好像在参加摇滚演唱会一样。
• 每次打开冰箱， 都要先深呼吸三次再决定是否真的需要拿出零食，否则胃口会被吓跑。
• 买菜的时候， 把所有蔬菜装进同一个袋子，然后用左手提起，让右手保持空闲，以此训练左右平衡和卡路里消耗。
• 洗碗时用力擦洗盘子的边缘， 据说可以刺激手臂肌肉，让手臂线条更紧致。
• 听歌时尽量选快节奏音乐， 比如电子舞曲，主要原因是脑袋听快歌会自动加速新陈代谢。

歇了吧... 以上七大快速减肥绝招加上一堆看似毫无关联的小技巧，就是我们今天给大家奉上的“烂”版指南。请记住 这些方法并非全部都有科学依据，但它们至少能给你的生活添点乐趣，让你在“减肥”这条漫长而孤独的道路上，不至于太过沉闷。如果你真的想看到效果， 那就坚持下去，把这些碎碎念变成每日必做的小仪式；如果你只是想找个理由偷懒，那也没关系，这篇文章已经帮你完成了“写作业”的任务。祝大家在追逐纤细线条的旅程中，无论跌倒多少次都能笑着爬起来继续前行！