冬季如何用6妙招控制食欲，有效减肥避免肥膘贴身？

在我看来... 冬天一到，我就感觉整个人都变得特别能吃，而且吃多了就停不下来。我以前有个朋友，她也想减肥，但每次看到美食就控制不住自己，后来啊越吃越胖，再说说只能放弃减肥计划。她总说：“我就是管不住嘴！”

控制食欲的六个小妙招

冬天的寒冷天气总是让人忍不住想吃点热乎乎的高热量食物， 比如火锅、烤肉、炸鸡……这些都太容易让人长胖了。所以今天我就来分享几个控制食欲的小技巧，让你在冬天也能轻松控制体重，不被“肥膘”贴身，一阵见血。。

1. 饭前喝点水，控制饭量

饭前喝水或喝汤，是控制食欲的首要方法。主要原因是水能增加饱腹感，让你在吃饭前就“吃”不下去了。这样，你就不容易吃太多，自然就控制了热量的摄入。我有个朋友，她每次吃饭前都先喝一大杯水，后来啊饭量明显减少了体重也控制得特别好。

其实饭前喝水不仅能控制食欲，还能让你在饭桌上不那么“嘴馋”。我以前一个同事，她每次吃饭前都喝一大杯水，后来啊她一个冬天下来体重没怎么长，反而还瘦了几斤，什么鬼？。

2. 用薄荷牙膏刷牙， 抑制食欲

我有个朋友，她每次想吃东西的时候就用薄荷味的牙膏刷牙，她说这样能有效抑制食欲。 说真的... 她告诉我，她试过几次之后真的有效果，而且效果特别好！

3. 吃点低热量食物， 比如苹果

苹果含有丰富的果胶，能有效抑制食欲。我有个朋友，她每天吃一个苹果，后来啊一整个冬天都没怎么长胖。 试试水。 她告诉我，她现在看到美食就跑，根本不想吃，但有时候还是忍不住嘴馋，后来啊她还是长胖了。

4. 用松子控制食欲

松子含有丰富的脂肪酸， 能促进缩胆素的产生，而缩胆素能有效抑制食欲。我有个朋友，她每次想吃东西的时候，就吃几颗松子，后来啊她现在看到美食就跑，根本不想吃。