如何聪明聚餐不胖，达人分享的4个聚餐秘诀是什么？
在这个充满诱惑的聚餐场景里 我总觉得自己像一只被糖果包围的松鼠，眼前摆着碗碗香喷喷的菜肴，心里却一直在打着“别吃多”的算盘。可是当朋友们把手里的酒杯举得高高时我也会跟着笑，甚至不自觉地往桌子里塞一点点。
一、先吃点东西，让胃先跑步
我曾经试过一次把午饭留给了晚上聚餐。后来啊是整个人半个小时就开始打哈欠，却发现自己根本没有胃口去吃任何一道菜。 站在你的角度想... 后来我明白了：先吃一点水果或酸奶，让胃提前“跑步”，这样到聚餐时才不会主要原因是饥饿而冲动地狼吞虎咽。
记得那天晚上， 我把一个切块的苹果放进盘子里边吃边想：“这小小的果肉能否帮我挡住三十道菜？”后来啊不出所料，苹果的清甜让我感到满足，一下子就抑制住了对炸鸡翅和烤羊排的欲望，PPT你。。
小故事：老王的减肥之路
老王是我的同事，也是一个爱吃的人。他说每次聚餐都要先喝一大杯啤酒，然后再点上几份炸鸡翅。于是他决定从第二天开始， 准确地说... 只喝无糖柠檬水，提前吃一点燕麦粥。慢慢地，他发现自己的体重从原来的78公斤降到了73公斤，腰围也缩小了4厘米。
二、 挑选低热量、高饱腹感食物
白嫖。 你可以在预定菜单的时候主动要求蔬菜多一点。比如要求主厨把青菜、蘑菇、豆腐等放在前面而不是先给你热腾腾的米饭和油炸食品。蔬菜里的膳食纤维会让你更容易产生饱腹感，从而不必再去抢夺那些高热量的小菜。
有一次我和朋友一起去火锅店。我特意要求服务员把牛肉片换成瘦肉片，并且让他们把酱料少放一点。后来啊我们用了一块牛肉片就感觉足够， 连同蘑菇、娱乐一起翻滚在汤底里香气四溢，却没有那种油腻厚重的感觉，行吧...。