如何才能有效控制自己总是无法抗拒的强烈食欲？

说实话，控制不住的食欲就像一只调皮的猫，时不时地跳到你的碗里撒尿——不是撒“食”。我曾经在深夜三点把整箱冰激凌从冰箱里搬出来 后来啊第二天早上站在体重秤上， 你猜怎么着？ 看见那根本不属于我的数字，心里像被掏空了一块肉。于是我决定把这场“与胃的战争”写成篇乱七八糟的自救手册，顺便让你们也尝尝这苦涩的药。

一、 先别急着指责自己——先给自己一个“偷吃”借口

如果你像我一样，经常在看电视的时候莫名其妙地把薯片当成遥控器，先别自责。先给自己一个理由：“我在进行味觉实验。”把吃东西包装成科研项目，你会发现心理压力瞬间下降，那种罪恶感也会随之溜走。于是 我在一次追剧马拉松中，“实验”了五袋酸奶味的爆米花，后来啊发现自己的嘴巴竟然能接受这种甜咸交叉的刺激，这算是一次成功的味觉突破，简单来说...。

小技巧：把零食藏进旧报纸里

把零食塞进已经翻旧了的报纸里好像给它们披上了隐形斗篷。每次打开报纸想要看看新闻时 都要先面对那股浓浓的薯片香气，这种“惊喜”会让你瞬间产生一种“我已经吃过了”的错觉， 差点意思。 从而减少真正的摄入量。当然这招对胃不好的人要慎用，否则可能导致胃部被报纸碎屑刺激。

二、 手掌大法——按压、揉搓、抓痒，一套动作解决所有情绪性暴饮暴食

　　方法4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。

原理：很多时候人们吃的过多，并不是身体真正需要，而是压力使然。 纯属忽悠。 按压神门能安抚身体，减少紧张，使刺激食欲的神经得到放松。

栓Q！ 方法3：当你忍不住想要大吃一顿的时候， 不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。

　　方法2：当你想吃零食时 用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。