清晨起床如何轻松完成三步骤达到减肥效果？

我坚信... 现代人工作忙碌， 生活节奏快，想减肥又找不到特定的时间去健身，其实不用那么麻烦，对于忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材，容易做到又不用特别安排锻炼时间。清晨减肥三步骤，习惯之后成为你的生活方式，塑造完美曲线轻松又自然。

第一步：放松双肩——从枕头里拽出“沉甸甸”的负担

不少人一觉醒来会觉得肩膀更沉,不良的睡姿和劣质的枕头床垫都会对肩部造成影响,所以我们要先来放松一下......

起床那一瞬间， 你的手指像是被胶水粘住一样，伸不动。先别慌，用左手轻轻拍打右肩， 不堪入目。 好像在给它揉面团；再用右手把左肩往外推，像是把昨晚的梦境甩掉。

这个动作听起来有点儿傻，但真的有效！我那位同事小张说 她每天早上做完这套“肩部解锁仪式”，整个人都像被重新装进了新手机壳，背部不再发出“嗡嗡”声，容我插一句...。

小故事：闹钟与枕头的战争

有一次 我的闹钟竟然在凌晨两点自行启动，吓得我差点从床上摔下来。后来啊发现，是枕头里藏了一只老鼠。我慌忙把枕头掀开，一边喊“一百二十秒”，一边用力拍打自己的胸口，好像在给自己加油打气。后来啊……胸口疼得让我当场决定开始减肥，主要原因是体重太重连枕头都搬不动，我心态崩了。。

第二步：喝水——不是普通的白开水， 是“魔法水”

原来小丑是我。 在你刚把肩膀弄软、脑袋还没完全清醒的时候，一杯温热的白开水就是你的第一根救命稻草。可是这里有个技巧：不要直接倒进杯子里而是先把水倒进洗手盆，再用手捧着喝。这样做的好处是……呃，我也说不清楚，大概是主要原因是手心温度能帮助激活胃肠道，让脂肪在早晨就开始慌乱逃跑。

还有一个细节：喝完水后马上站起来深呼吸三次然后再去刷牙。 盘它。 这样做可以让嘴巴里残留的味道变成“燃脂香”。