儿童肥胖怎么办？有哪些健康快速减肥的方法？
我emo了。 父母要做好打“减肥持久战”的心理准备。再说一个，孩子的身高在不断增长，只要能保持体重不增或缓慢增加，便达到了减肥的效果。
不要暴饮暴食， 少食多餐
我记得我表弟小明小时候，那真是个小肉球！他特别喜欢吃炸鸡腿和薯条，每次过年都能看见他抱着一大盒零食啃得津津有味。后来啊呢？小学三年级就胖得跟个小海豹似的。后来我阿姨想尽办法帮他减肥，又是节食又是运动，可小明就是控制不住自己的嘴巴。好不容易瘦下来一点点，过节过生日就又反弹了！这让我深刻体会到儿童肥胖真的不是一件小事。肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。所以呢，父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯，没法说。。
勇敢一点... 再说一个， 成人可以采用的手术去脂、药物减肥等，孩子都不宜使用，主要原因是这些方法有可能影响生长发育。我听说隔壁王阿姨为了减肥竟然偷偷吃了药…想想都觉得可怕！对孩子来说更不行了！
均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜
哎呦喂！说到饮料啊，我小时候简直就是可乐的忠实粉丝！每天都要喝一瓶才觉得痛快。那时候妈妈怎么劝都不听。“没事儿啦！喝点儿可乐解解渴！” 可是现在想想真是后悔死了！肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了宝宝不发胖才怪。
你知道吗？有个公式可以帮你判断孩子是不是超重或者肥胖哦：×100%， 如果超过了标准体重的10%， 嗯，就这么回事儿。 可以看做超重；一旦超过了20%，则属于肥胖。
孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味， 而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对它更加反感,从而引起宝宝的偏食。还记得我妈以前特别不喜欢吃芹菜,每次做饭的时候都撇着嘴说：“芹菜有什么好吃的！” 我小时候也跟着嫌弃,现在想来真是挺搞笑的. 所以呢,父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候,自己也要做好榜样，一针见血。。
父母、祖辈的意见要统一
哎呀！这绝对是一个大问题! 我奶奶特别宠爱孩子们,看到他们想吃什么就买什么,完全不考虑健康问题. 每次我和妈妈想管他们少吃零食,她老人家就跳出来说：“孩子们小时候就要好好补补!” 搞得我们根本无力回天. 所以啊,先说说要争取所有家庭成员的支持,特别是要“搞定”爷爷和奶奶.不然他们一心软,父母一边督促孩子减肥,爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多,甚至直接对父母的做法直接予以否定,那么,减肥之路必定阻力重重.
少看电视， 多运动
现在的小孩啊! 简直就是手机和平板电脑绑架了! 我侄子每天放学回家就抱着iPad玩游戏,周末也几乎都在家里面宅着. 吃饭的时候也一定要开着电视才能好好吃饭. 哎呦喂! 这得多凶险啊! 吃饭的时候,电视里放的大多是卡通片或者美食节目 ,所以呢 ,为了让孩子安静、顺利地吃饭 ,父母就让孩子边看电视边喂饭 ,但是这样做并不好 ,这样很容易导致喂饭过多 .再说一个 ,父母可以发现生活中 ,爱看电视 ,少运动的孩子大多比较胖.
科学计算孩子的理想体重
- 1岁以上：标准体重=8+年龄×2。
- 1-6个月：体重=出生体重+月龄×0.6;
- 7-12个月：标准体重=出生体重+月龄×0.5;
不宜忽视孩子的感受
绝了... 专家认为，孩子情感方面的问题会影响体重。就像很多成年人在感觉苦闷、 压抑时会依靠食物来减轻压力一样，来自学业的压力、家庭关系紧张、觉得被父母忽视、感到孤独、与同学们关系不融洽等都会使孩子倾向于贪食。
- 4、 不要拿其他孩子来做比较；主要原因是这会使孩子出现严重的挫折感和自卑心理；
- 1、千万不要主要原因是吃饭的问题对孩子嚷嚷或吓唬孩子；
- 2、不要用食物来奖励或处罚孩子；
- 3、不要取笑孩子长得胖；
二、专家提示：儿童减肥三不宜
不宜学成人节食
不宜快速减肥
小贴士
一、五大对策防止儿童肥胖
坦白说... 现实生活中 ，快餐食品种类很多 ，使许多儿童的饮食出现一些变化 ，导致肥胖儿童越来越常见 ，儿童肥胖严重影响儿童的健康 ，那么减肥就有必要了 ，但减肥也让家长们比较为难 ，尝试各种办法来帮孩子健康减肥瘦身 ，也没什么效果 ，那么有什么好办法呢 ？下面给你介绍儿童减肥五大对策 ，大家快来看看吧 。
多喝果汁和水 少喝甜饮料
儿童时期是生长发育最快也是最关键 的时期 ， 必须有足够的糖 、蛋白质 、维生素 、钙 、铁等营养物质来满足生长发育 的需要 ， 也是醉了... 所以呢 ，帮助孩 子减 肥绝对不能过分限制孩 子 的饮食 。