如何通过肠道补水三部曲轻松排毒并快速减重？
哎，你们知道吗？昨天晚上我照镜子的时候， 真的差点崩溃了那个肚子，圆滚滚的，就像怀了三个月一样，明明我连男朋友都没有啊！真的，那一刻我就在想，这日子没法过了必须得减肥， 操作一波... 必须得排毒，不然我就要变成一个行走的垃圾桶了。我闺蜜小美， 以前比我还胖，现在居然瘦成了一道闪电，我就问她到底用了什么妖术，她神神秘秘地告诉我，其实秘密都在肠子里。
我当时就愣住了肠子？难道是肠子里面塞满了垃圾？后来我才明白， 原来真的是这么回事，我们的肠道如果不干净，整个人都会变得脏兮兮的，皮肤黄，肚子大，心情还不好。所以今天 我一定要把这个“肠道补水三部曲”告诉你们，这可是我花了好多心思，甚至还要忍受那种难以启齿的便秘痛苦才换来的经验啊，你们一定要好好看，真的，不骗你，看完你绝对会感谢我的，说到点子上了。。
肠道竟然是人的“第二大脑”？这太吓人了！
你们敢信吗？我们的肠道居然是第二大脑！我以前一直以为大脑就在头里没想到肚子里还藏着一个。书上说了肠壁上那些薄得像蝉翼一样的网状神经束，居然有1亿个以上的神经元！天哪，1亿个，这得是多少啊，比我想象的还要复杂，还要敏锐。它们居然能独立运作，自己判断，自己发号施令，就像一个小王国一样。而且，它还通过迷走神经和大脑连接，密切协助大脑工作，总体来看...。
这真的太神奇了也太让人害怕了原来我们要想聪明，要想心情好，先说说得把肚子伺候好。
我就想， 难怪我每次一紧张或者一焦虑，肚子就疼得要死，原来是主要原因是肠道和大脑在“打 而且啊， 肠道主要原因是表面积最大，接触最多的外来细菌，所以淋巴组织最发达，集结了人体70%~80%的免疫细胞！70%到80%啊，朋友们，这可是大半壁江山啊！这些免疫细胞分布在黏膜的里里外外前仆后继地对抗不断入侵的细菌病毒。我就想，我们的肠道就像是一个战场，每天都在打仗，多辛苦啊。可是我们呢？不但不心疼它，还天天吃那些垃圾食品，什么炸鸡啊、烧烤啊、奶茶啊，简直就是给敌人送弹药，太不应该了。肠道不能像体表一样拥有皮肤来防止外界病毒、 细菌、毒素的入侵，那怎么办?造物主为我们设计好了再说一个一种保护机制：黏膜组织。身体只要有黏膜的地方，就会有淋巴组织。所以我们要保护好这个黏膜，不然防线一破，我们就完了。 年龄增长， 器官也在衰老，这太残酷了 说实话，写到这里我真的很想哭，主要原因是年龄增长,人体的器官也在逐渐衰老,肝胆的解毒功能衰退、肾脏和肠道的排毒功能也在逐步下降,其他脏器的运作也逐渐缓慢下来.这真的太残酷了我不想变老啊！今天娜娜老师要说的是减肥三部曲的第一部:先排肠毒.我觉得娜娜老师说得太对了 如果不先把肠毒排出去，吃再多减肥药也是白搭。再说说教大家如何判断自己是否需要排毒,可以用手诊两点来判断:。我们常说,如果新陈代谢改善,脂肪更容易燃烧掉.当我们的肠道充满废物时,即使我们吃更多能改善新陈代谢的食物,有效的营养也不能畅通无阻地输送到身体各个部位， 这就像是一条堵车的高速公路，你开再好的车也过不去啊！ 肠道补水三部曲之一：每天1杯排毒减肥饮品 好啦， 不说那些让人伤心的话题了我们来说说怎么解决问题吧。三部曲的第一部，就是每天1杯排毒减肥饮品。大部分人都知道蜂蜜有排毒通便的作用， 它更是帮助减肥的佳品，日常生活饮食中多加入一点蜂蜜元素，对皮肤以及肠胃的调理都是很有好处的。小编推荐3日蜂蜜水减肥法，照着吃，三天就能深层排毒，一天就能瘦一斤，轻松甩肉不反弹。一天瘦一斤啊，这是什么概念？三天就能瘦三斤，想想都激动得睡不着觉！ 蜂蜜水减肥法第一日：清空肠胃，排出宿便 材料：蜂蜜、玫瑰花、绿茶。做法其实很简单，就是把它们泡在一起喝。效果:采用蜂蜜水减肥法第一天已经排出了体内的宿便,但是肠道粘膜上仍旧会附着很多毒素和垃圾,正是由于宿便被排空,第二天的食谱才能进一步达到深层排毒的效果。 容我插一句... 第一天的时候， 我真的很紧张，怕自己会拉肚子拉到虚脱，后来啊还好，就是跑了几趟厕所，拉出来之后感觉肚子真的小了一圈，整个人都轻盈了就像飘起来了一样。那种感觉，真的无法用语言形容，只有试过的人才知道有多爽！ 水是软化大便、保证肠道通畅的利器,所以呢在我们日常生活中每天至少要保持和7-8杯的饮水量,但是也不宜不过多,以免给肾脏造成负担,水的温度最好...。为了迎来肠道的黄金时期,在睡前可以稍稍做些轻缓的减肥动作,能进一步改善便秘,仅需3分钟,就能让你第二天醒来感觉一身轻松。这3分钟真的很重要，别偷懒哦！ 肠道补水三部曲之二：制造便便， 培养便便 听到“制造便便”和“培养便便”这两个词，你们会不会觉得很搞笑？但这可是真的！要想排毒，先说说得有便便排啊。如果连便便都没有，排个毛线毒啊！ 1、制造便便 这是指要提供足够的优质原料，才能制造出优质的便便。所以要多注意饮食结构，多摄取纤维素，多吃五谷、蔬菜，多喝水。有些mm爱吃零食， 不吃主食，这样就使原料提供不足，怎么制造便便?大肠无事可做，机能就会慢慢减退，导致再说说罢工。我以前就是这样，天天吃薯片，不吃青菜，后来啊一个星期才上一次厕所，真的痛苦死了。现在我知道了要给大肠找点事做，让它忙起来它才能好好工作。 通常 你只要食用1个中等大小的红薯，或1个大石榴，或50克魔芋粉，或200克红枣或者是2个洋葱就可以轻松获得30克食物纤维了。这些食物都很好吃啊，特别是红薯，烤着吃简直绝了。2、高纤维：每天摄入30克以上的食物纤维。食物纤维在肠道中， 能促进好菌增殖，吸收足够的水分，增加便便的体积，促进排便，帮助肌体清除胆固醇和毒素，净化肠道内环境。所以大家赶紧去买红薯吧！ 2、培养便便 这是指要打造优良的肠道环境，以培育出优质的便便。良好的肠道环境是指要让肠道好菌强壮， 保持肠道偏酸性，彻底压制坏菌;少吃动物性蛋白质，减少腐败菌的“食量”;多吃高纤维，帮助肠道好菌快速增殖，让肠道好菌常保数量多的优势。这就像种花一样，你得先有好土，再有好种子，然后还要浇水施肥，花才能开得好。便便也是一样的，需要精心培养。 3、乳酸菌：每天饭后饮用50-100亿乳酸菌。乳酸菌在肠道发酵，产生乳酸或醋酸，使肠内环境保持酸性，因而抑制腐败菌的增生。有些乳酸菌甚至会分泌杀菌物质，直接对付坏菌。我现在每天饭后都要喝一杯酸奶，感觉肚子里的好菌正在和坏菌打架，而且好菌快要赢了哈哈！ 肠道补水三部曲之三：排出便便，动起来！ 有了便便，还得把它排出来啊！不然憋在肚子里多难受啊。这就需要我们的力量了。 3、 排出便便 想天天快速轻松地排出便便，必须要有强壮的腹肌、腰肌，以及强劲有力的肠道蠕动。有些人从来不运动，不但肌力衰退，肠道蠕动减弱，连横结肠都下垂了有气无力地推不动便便。这真的太可怕了我以前就是那种能躺着绝不坐着的人，现在看来我是在谋杀我的肠道啊！所以大家一定要多多运动，锻炼腰腹力量，拥有健康的排便反射。一边要懂得休息、放松，别把自己逼得太紧，学会减压。 1、肠道操：每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动，提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的， 比如平时多用腹式呼吸;爬楼梯时提起脚跟，用脚尖踩地;躺在床上时做脚踏车运动;这些都能让肠道得到很好的锻炼。我现在每天晚上躺在床上都要做空中脚踏车，虽然腿很酸，但是想到能瘦肚子，我就觉得值了！ 对付便秘的三种力量：穴位大法 除了运动，按穴位也很管用哦！承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。主要原因是承山穴在足太阳膀胱经上， 膀胱经主人体一身之阳气，所以刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人， 只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是主要原因是体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后你会感觉那种酸胀感慢慢消失了身体也变轻了。 还有天枢穴，这个穴位超级厉害！天枢穴属于胃经,又联系大肠,最能通肠道、 排宿便,是名副其实的减肥大穴.膀胱经是人体最大的排毒去湿通道,而委中穴便是这个通道上的排污口，按揉起来虽然有点疼，但是真的很有效果。我每次便秘的时候，就死命按这两个穴位，按得我眼泪都出来了但是真的能通便啊！ 在0点， 我们的体内迎来副交感神经的最活跃时期 这一点真的超级重要，大家一定要拿小本本记下来！在0点,我们的体内迎来副交感神经的最活跃时期,此时也是肠道活动的黄金时间,所以为了促进肠道的蠕动能力,尽量在0点前入睡吧,不然排毒问题很有可能会留到第二天哦!我以前天天熬夜到两三点， 有啥用呢？ 怪不得皮肤那么差，肚子那么大，原来都是在熬夜的时候身体在排毒，我却没让它排，太罪过了。现在我都强迫自己11点就上床，虽然刚开始睡不着，但是慢慢习惯了感觉精神真的好多了。 如果不做好防御当心外食让你老得快哦!现在就开始跟着编辑一同来打造强大的肠道排毒力,简单三招就能让你变成清肠美人,轻轻松松就能抵御外食中毒素所带来的伤害! 第一招:补充膳食纤维 膳食纤维对于肠道健康的贡献是无可取代的,对于排毒作用来说,可以帮助粪便变软,排便畅通,减低毒素在体内的停留时间,也会吸附毒素,一边更是肠内好好菌的食物,可以促进肠内益菌生长,减少坏菌生长空间.快速减肥排毒,定制自己的减肥方案,三十日瘦十斤.强力肠道排毒帮助瘦身...。 我的减肥故事， 一把辛酸泪啊 ICU你。 说了这么多理论，还是给你们讲讲我的故事吧。以前我是个典型的“吃货”， 看到好吃的就走不动路，特别是那些高热量的东西，什么汉堡、披萨、炸鸡，我统统来者不拒。后来啊就是 体重一路飙升，到了120斤的时候，我还没觉得有什么到了130斤，我开始有点慌了到了140斤，我彻底绝望了。买衣服买不到好看的，穿什么都像个水桶，走在路上感觉别人都在看我，那种自卑感真的太难受了。 我也试过很多减肥方法， 什么节食啊、减肥药啊、针灸啊，钱花了不少，罪受了不少，效果却微乎其微。节食饿得我头晕眼花， 再说说忍不住暴饮暴食，反弹得更厉害；减肥药让我拉肚子拉到脱水，整个人虚得像鬼一样；针灸扎得我浑身是针眼，疼得我想哭。我真的以为我这辈子都瘦不下来了。 直到我遇到了这个“肠道补水三部曲”。刚开始我也是半信半疑，觉得不就是喝水、吃纤维、运动吗，能有啥效果？但是我想，反正也没啥副作用，就试试吧。没想到，坚持了一个星期，奇迹真的发生了！我的肚子明显变小了那种胀胀的感觉消失了上厕所也变得规律了。一个月下来我居然瘦了10斤！10斤啊！我以前想都不敢想。现在我已经坚持了三个月， 瘦了20多斤，整个人就像变了一个人一样，朋友见到我都说我变漂亮了那种自信的感觉真的太好了，琢磨琢磨。。 所以姐妹们，真的不要放弃，只要找对方法，减肥其实并不难。关键在于我们要爱护我们的肠道，把它当成我们的好朋友，好好照顾它。给它喝水，给它吃纤维，带它运动，它一定会回报你的。 再说说的一些碎碎念 你是否经常抱怨嘴里的溃疡、 额头上的痘痘越来越多，上厕所的时间越来越长呢?其实这是主要原因是你的生活不规律，饮食不均衡，导致身体的毒素严重超标了所以赶紧来一场漂亮的“排毒战役”，给你的肠道排排毒吧。不要等到身体出了大问题才后悔莫及，健康才是最重要的啊。 促进排便。 药物治疗 必要时可给予药物口服,在医生的指导下可以口服麻仁润肠丸、 芦荟胶囊、番泻叶等,但不可长期用药,防止药物对......。3.粗粮水果排毒:多吃粗粮和水果可以促进肠道蠕动,防止便秘,使体内的废物和毒素顺利排出. Q:听说要想快速减肥就要先清肠排毒那有什么方法可以清肠排毒的专家建议:给您推荐饮食排毒法:1.喝水排毒,一天八杯水. 宿便之所以会留在人体内就是主要原因是肠道的蠕动不够,如果平时多吃富含纤维质的食物比如:糙米、 蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便. 总之呢，减肥是一场持久战，不是一蹴而就的。我们要有耐心，要有毅力，更要科学地减肥。不要相信那些什么“三天瘦十斤”的虚假广告，那都是骗人的。真正的减肥，是健康的减肥，是让身体变得更好的减肥。希望我的这篇文章能帮到大家，让我们一起努力，变成更美的自己吧！加油，内卷。！