这9种不健康减肥食物的N宗罪，你真的了解吗？
哎哟我的天这减肥路怎么全是坑？姐妹们听我说！
昨天晚上，我站在体重秤上，那个指针晃啊晃，再说说停在一个让我想哭的数字上。我真的想死的心都有了！明明这几天我都没怎么吃肉，甚至连晚饭都只吃了几片饼干，为什么体重不降反升？这世界到底是怎么了？是不是我的秤坏了？还是我的身体出了什么毛病？我真的很绝望，那种感觉就像是你明明很努力地在爬坡，后来啊一脚踩空滚回了原点，甚至还摔得更惨。我就坐在地板上，看着那几包还没吃完的“减肥食品”，心里那个气啊，真想把它们全扔出窗外！但是转念一想，扔了多浪费钱啊，毕竟这些都是我花了大价钱买来的“健康食品”啊！可是为什么我越吃越胖呢？这真的是太奇怪了太让人崩溃了！
后来我查了好多资料，问了好多专家，才发现原来我被骗了！被那些包装袋上的花言巧语骗得团团转！原来这世界上有好多好多看起来人畜无害、甚至打着“减肥”、“健康”旗号的食物，其实都是披着羊皮的狼！它们潜伏在超市的货架上，用无辜的眼神看着你， 动手。 等你把它们带回家，然后就在你的肚子里疯狂地长肉！太可怕了真的太可怕了！今天我就要把这些家伙的底裤都扒下来让你们看看它们的真面目！这9种不健康减肥食物的N宗罪，你真的了解吗？你要是不了解，那你跟我一样，注定是个喝凉水都长肉的可怜虫！
第一宗罪：烘培薯片的甜蜜陷阱
造起来。 是的， 它们脂肪含量不高，但是还是含有很高的卡路里并且营养价值不高。烘培薯片不含一点纤维哦，吃得很多还是不感觉饱。我以前特别傻， 看到包装上写着“Non-Fried”或者“Baked”就觉得这是上帝赐予我们的礼物，可以肆无忌惮地往嘴里塞。每次追剧的时候，我都能一个人干掉一大包。那时候心里还美滋滋的，想着“反正不是油炸的，肯定没事”。后来啊呢？后来啊就是嘴巴是过瘾了肚子上的肉也跟着过瘾了一层又一层，像游泳圈一样！
求锤得锤。 真的，姐妹们，别傻了。那些厂家只是把油炸换成了烘培，但是为了口感，他们会加更多的油、更多的盐、更多的味精！你以为你在吃土豆，其实你在吃一包混合了各种添加剂的碳水化合物炸弹！而且，最可怕的是它没有纤维！没有纤维意味着什么？意味着你吃下去之后你的肠胃根本不知道你吃了东西，它们还在空转，你的大脑还在发出“我饿了”的信号！于是你就继续吃，继续吃，直到你发现自己变成了一个圆球！
你想... 聪明替代：爆米花。你在摄入盐分和热量的时候还获得了纤维，而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可选择微波炉烤出来的爆米花，用橄榄油炸而不是花生油。爆米花含有更多的全麦谷物，更加符合健康食物的定义。虽然爆米花也是零食， 但至少它是全谷物啊，至少它有那种脆脆的口感能让你觉得满足，而不是像薯片那样吃完还想吃。
第二宗罪：橡皮糖的虚假童话
这种糖果含有果汁，还有加了糖精的维生素。但是它一边还含有果糖糖浆，常常导致肥胖。橡皮糖，听起来多可爱啊，软软的，QQ的， PPT你。 还有各种水果味。小时候我最喜欢吃这种糖了长大了以为它不含脂肪就可以当减肥零食吃。大错特错！这简直就是智商税的最高境界！
你想啊，它为什么是软的？主要原因是它加了大量的明胶和糖浆！那一颗颗五颜六色的小熊，其实就是一颗颗浓缩的糖分炸弹！虽然它标榜含有维生素，但那点维生素跟它含有的糖比起来简直就是九牛一毛！你为了补充那点微不足道的维生素， 真香！ 要吃进去那么多的糖，值得吗？而且， 吃这种东西，你的血糖会像坐过山车一样，忽上忽下再说说你的胰岛素就会拼命工作，把你吃进去的所有东西都转化成脂肪囤积起来！这就是为什么你明明没吃什么东西，还是胖得像个球！
扎心了... 它们都含有饱和纤维，是橡皮糖所欠缺的营养成分。聪明替代：新鲜水果或者果脯。加分点：水果含有丰富的抗氧化成分，能够使你的身体更加年轻，增进新陈代谢作用。吃个苹果吧，吃个橙子吧，哪怕吃把葡萄干呢，也比吃那些人工色素捏出来的小熊强一万倍！真的，听我的，别再被骗了！
第三宗罪：淡味冰淇淋的温柔一刀
物超所值。 淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比较少，但是它并不是减肥的保证。半杯哈根达斯的淡味冰淇淋含有220卡路里还是比普通冰淇淋的卡路里要多。淡味冰淇淋的口味偏向清蛋，所以你吃很多也觉得不满足。它们可以将卡路里降到最低，并且它们的味道富含鲜奶味道，口感滋润，可以跟冰淇淋媲美。
记得有一次我心情不好，特别想吃甜的。我想着，那就吃个淡味的吧，反正卡路里低。后来啊呢？我吃了一盒，整整一盒！主要原因是我觉得它不甜，没味道，心里就想着“再吃一口没事的”。后来啊那一盒下去，热量简直爆表！那种感觉， 蚌埠住了！ 就像是被人在背后狠狠捅了一刀，还不知道是谁干的。淡味冰淇淋就是个骗子，它用“清淡”来麻痹你的神经，让你在不知不觉中摄入了过多的热量。而且，它那种半死不活的味道，根本解不了馋，只会让你想吃更多更甜的东西！
聪明替代：豆奶和低脂牛奶。真的，想喝奶味的东西，就喝纯牛奶，或者自己做个豆浆。别去碰那些花里胡哨的冰淇淋了。 没耳听。 你的腰围会感谢你的，你的大腿也会感谢你的。别再自欺欺人了好吗？
第四宗罪：无糖苏打水的隐形杀手
一项研究表明无糖苏打水可能跟心脏病有关，但是并不确定是无糖苏打水的哪种成分导致了心脏病的发生。但是相信没有人会冒着得心脏病的凶险继续减肥哦。它含有0卡路里不含人工增甜剂。或者是选择鲜榨果汁吧，在鲜榨果汁中加入蒸馏水也是很不错的选择，我跟你交个底...！
好家伙... 这个真的是最坑爹的！无糖！0卡！听起来多完美啊，简直是减肥人士的神水！我以前每天都要喝好几罐，觉得这样既解渴又不会胖。可是后来我发现， 我的体重虽然没怎么变，但是我的身体变得越来越差，皮肤也越来越差，而且总是莫名其妙地想吃甜食。后来才知道，那些人工代糖，什么阿斯巴甜啊，安赛蜜啊，虽然它们没有热量，但是它们会欺骗你的大脑！你的大脑尝到了甜味， 就会准备接收热量，后来啊没有热量，大脑就会懵圈，然后就会发出更强烈的信号让你去吃真正的糖！这就形成了一个恶性循环，让你对甜食上瘾！更可怕的是那个心脏病的研究，天哪，为了瘦连命都不要了吗？太不值了！
聪明替代：蒸馏水。加分点：最普通的水恰恰提供了人体最重要的物质：水。老老实实喝水吧，可以有效排出毒素。虽然没有味道也没有人工添加剂，矿泉水可以满足你的味蕾要求。我知道白开水没味道，很难喝，但是它是真的平安啊！你想喝有味道的，就自己去榨果汁，别买那些瓶瓶罐罐的化学药剂了！
第五宗罪：不含脂肪的沙拉酱
在日常饮食中有很多食物其实是很容易发胖的,会破环我们的减肥计划。有几种黄色的食物是最好不要吃的,吃多了,可能会让你越来越...... 不含脂肪的沙拉酱含有糖，可能还是含有较高的卡路里。而且沙拉完全没有脂肪的话，会降低人体吸收维生素A、D和E哦。
减肥吃沙拉，这几乎是所有人的共识吧？我也一样，每天中午都吃一大盆草，觉得自己特别健康，特别自律。为了更健康，我还特意选了“无脂”的沙拉酱。我觉得自己简直就是个养生大师。可是为什么我还是瘦不下来呢？主要原因是那个无脂沙拉酱里全是糖啊！为了去掉脂肪，为了保持口感，商家加了海量的糖和淀粉！你本来吃的是健康的蔬菜，后来啊浇上一勺这种酱，就等于吃了一勺糖稀！而且，蔬菜里的很多维生素是脂溶性的，没有脂肪的帮忙，你的身体根本吸收不了！你吃进去的菜，再说说都变成了毫无营养的残渣排了出去！这简直是赔了夫人又折兵！
加分点：可以保护视力，加了油脂的沙拉对视力有帮助。聪明替代：不饱和油脂。选择橄榄油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的酱料和配料，促进人体对维生素的吸收。 摆烂。 真的，别怕那点油，好油是身体的营养，坏油才是身体的负担。用橄榄油拌个醋，加点黑胡椒，那才是真正的美味，真正的健康！
第六宗罪：维他命水的糖衣炮弹
是的， 它含有维他命，但是一瓶维他命水的卡路里是200。一天喝一瓶的话，你一年下来就会增加十几斤体重。聪明替代：蒸馏水。加分点：水对身体机能，而选择最新鲜的水分能使身体保持在高水润状态。
这个真的是太讽刺了！维他命水，听起来多健康啊，感觉喝一口就能补充所有营养，皮肤变好，免疫力变强。我以前去健身房，必带一瓶维他命水，觉得自己特别专业。直到有一天我闲着没事看了一眼配料表，我的天！那糖分含量简直比可乐还高！一瓶下去，200大卡！ 我emo了。 你跑半小时步才消耗多少热量？喝这一口水就全补回来了甚至还有富余！而且那些所谓的维生素，都是人工添加的，吸收率有多少还两说呢。你花了比普通水贵十倍的钱，买了一瓶糖水，还觉得自己很健康，这不是傻是什么？这不是被商家当猴耍了吗？
真的，别再喝这种东西了。想补充维生素，吃个药片不行吗？吃个水果不行吗？ 不忍直视。 非要喝这种甜得发腻的水吗？你的身体不需要这么多糖，它只需要干净的水！
第七宗罪：菠菜卷的绿色谎言
看起来很健康而且对你的身体有益是吗？但是菠菜卷是由精细面粉制成的哦，表面诱人的绿色多半是由色素添加剂造成的。菠菜卷并不能称得上是蔬菜食物，主要原因是它不含有维生素A和维生素C。聪明替代：新鲜水果或者果脯，摸个底。。
这个真的是视觉欺诈的最高境界！绿油油的，看着就像是用新鲜菠菜做的，感觉吃一口就满嘴的蔬菜清香。我以前特别喜欢吃这个，觉得它既解馋又健康。可是后来我仔细看了看，那颜色绿得也太不自然了而且吃起来完全没有菠菜的味道， 推倒重来。 只有一股面粉味和香精味。原来那绿色全是色素染出来的！里面的馅料也不见得有多健康，大部分都是淀粉和油脂。这哪里是吃蔬菜，这分明就是在吃色素馒头！
你想吃菠菜，就去买一把新鲜的菠菜，洗一洗，烫一烫，拌一拌。那才是真正的蔬菜，真正的绿色。 我晕... 别再被这些假象迷惑了你的眼睛会欺骗你，你的舌头也会欺骗你，只有成分表不会骗你！
第八宗罪：减肥饼干的甜蜜圈套
减肥饼干在现在很流行，主要原因是它含有较少的脂肪。但是这些饼干一般都是加了过量的糖分，这让减肥饼干的热量跟普通饼干其实差不多。聪明替代：含有碎果仁的饼干。葵花籽或者其他碎果仁不但嚼起来很带劲，而且还很容易饱腹。它们不但含有纤维还有蛋白质。加分点：葵花籽会让你的腹部变得平坦，主要原因是它含有的不饱和脂肪酸可以有效燃烧腹部脂肪。
减肥饼干，这四个字简直就是减肥界的最大谎言！只要包装上印着这三个字，价格立马翻倍，销量立马暴涨。我也跟风买过那种所谓的“高纤维减肥饼干”，硬得像石头，干得像沙子，吃下去还得喝好多水。而且味道怪怪的，一股子代糖的味道。最关键的是吃完一点都不饱！反而主要原因是太干了让人更想吃点油腻的东西或者甜的东西来压一压。后来我才知道，为了减少脂肪，保持口感，商家加了大量的糖和糖醇！这热量跟普通饼干有什么区别？甚至可能更高，开搞。！
想吃饼干的时候，最好选择全麦的饼干，比如燕麦饼干。不要挑选那些加了糖浆成分的燕麦饼干，也不要挑白面粉做成的饼干，而要选择全麦面粉制成的。聪明替代：燕麦饼干。加分点：可以有效降低胆固醇，燕麦中含有的纤维会阻止你的身体吸收过多的胆固醇。真的，别再迷信那些所谓的“减肥专用”食品了那都是商家的营销手段！
第九宗罪：椒盐饼干的隐形碳水
椒盐饼干的包装袋上可能注明是“无脂”，这让它成为很好的薯片替代品。但是它们是由精细的面粉制成的， 含有大量的碳水化合物，200克的椒盐饼干就等于10片白面包的碳水化合物含量哦。选择全麦面包吧，你可以留意下面包的食物标签，标明是100%全麦的面包是最好的选择，薅羊毛。。
摸个底。 再说说这个，也是很多人容易忽视的。椒盐饼干，看着干巴巴的，没什么油水，觉得肯定热量低。很多人拿它当加餐，甚至当主食吃。大错特错！它就是面粉做的啊！而且是精面粉！吃它就等于吃馒头，等于吃面包！你吃200克，就等于吃了10片面包！你能一口气吃10片面包吗？肯定不能吧？但是吃椒盐饼干，你就能不知不觉吃下去那么多！主要原因是它咸，主要原因是它是脆的，主要原因是你觉得它没油，所以你就放松了警惕。后来啊呢？血糖飙升，脂肪堆积！
各位饮食减肥的姐妹可要擦亮眼睛了那些所谓的减肥食物可能是披着“不健康”的外衣哦。现在就要帮大家数数9健康减肥食物的N宗罪， 动手。 让大家在饮食减肥的时候避开这些食物。要是下面的食物有你经常吃的食物的话，你可要打起十二分精神了看看应该怎样见招拆招。
我的血泪史，希望能唤醒你
说了这么多，其实我心里挺难受的。回想自己这一路走来的减肥历程，真的是一把辛酸泪。我试过绝食， 试过吃药，试过各种奇奇怪怪的偏方，后来啊把自己搞得内分泌失调，脸色蜡黄，大姨妈都不准时了体重却还是在那儿纹丝不动， 太治愈了。 甚至反弹得更厉害。每次看到镜子里那个臃肿的自己，我都想狠狠抽自己两巴掌。为什么管不住嘴？为什么这么没有毅力？为什么总是被这些虚假的广告所诱惑？
你可能早就戒掉了全脂食物，对那些富含糖分的食物也一例不碰。有些食物从食物标签上看貌似健康，更何况健康的食物对你不一定健康。下面著名的9种健康食物，让我们帮你戳穿其假面具，并且提出正确的饮食方法。这不仅仅是一份清单，这是我的教训，是无数胖友们的血泪。我们不能再这样下去了我们不能再被商家牵着鼻子走了！我们要夺回对自己身体的控制权！
减肥真的很难吗？其实我觉得也不难。难的是战胜自己的欲望，难的是在这个充满诱惑的世界里保持清醒。当你走进超市， 看到货架上琳琅满目的食品，每一个都在向你招手，每一个都在说“选我吧， 害... 我很健康”，这时候你该怎么办？你要冷静，你要理智，你要学会看配料表，你要学会计算卡路里。不要相信那些花哨的广告词，不要相信那些明星的代言，只相信科学，只相信事实！
加分点：含有丰富的纤维，可以消灭人体的细菌含量，帮助身体吸收钙和铁。加分点：可以有效减少患心脏病和糖尿病的几率，身体更加强健。这些才是我们真正需要的营养，而不是那些虚无缥缈的“减肥”标签，在我看来...。
我知道，改变习惯很难。让你放弃那些好吃的零食，去吃那些淡而无味的健康食品，真的很痛苦。我也一样，我也爱吃炸鸡，我也爱喝奶茶。但是为了健康，为了美，为了能穿上那件心仪已久的裙子， ICU你。 我们必须做出牺牲！哪怕每天只改变一点点，哪怕只是把烘培薯片换成爆米花，把维他命水换成白开水，那也是进步！那也是胜利！
不要指望一夜之间就能变成瘦子，那是不现实的。我们要做的，是养成一种健康的生活方式，是一种长期的坚持。当你习惯了吃健康的食物， 习惯了运动， 往白了说... 你会发现，你的身体会变得越来越轻盈，你的精神会变得越来越饱满，你的皮肤会变得越来越有光泽。那种感觉，比吃任何零食都要爽，都要让人上瘾！
所以姐妹们，行动起来吧！把家里的那些“伪健康”食品都清理出去，扔进垃圾桶，或者送给你的敌人。去菜市场买点新鲜的蔬菜水果，去超市买点真正的全麦面包， 我血槽空了。 买点原味的坚果。从今天开始，每一顿饭，每一口食物，都要对自己负责。不要再被那些N宗罪的食物所迷惑了我们要做聪明的消费者，要做自己的健康管家！
再说说我想说的是减肥不是为了取悦别人，而是为了取悦自己。为了那个更好的自己，加油吧！我相信，只要我们坚持下去，总有一天我们会站在体重秤上， 我算是看透了。 看到一个让自己满意的数字。到时候，我们就可以骄傲地说：“我做到了！我战胜了那些狡猾的食物，我战胜了自己！”
希望这篇文章能帮到你们，真的。如果你们觉得有用，就分享给身边正活出我们自己的精彩！记住真正的健康食物，从来不需要大肆宣扬，它们就静静地躺在角落里等待着懂它们的人去发现。而那些花枝招展的，往往都是陷阱！擦亮眼睛，别再上当受骗了，我整个人都不好了。！
聪明替代：矿泉水。聪明替代：100%全麦面包。聪明替代：新鲜水果或者果脯。聪明替代：含有碎果仁的饼干。聪明替代：燕麦饼干。聪明替代：蒸馏水。聪明替代：爆米花。聪明替代：不饱和油脂。聪明替代：豆奶和低脂牛奶。这些替代品，才是我们真正的朋友，才是我们减肥路上的神队友，我坚信...！
站在你的角度想... 好了不多说了我要去喝水了白开水，最健康的水！你们也快去喝一杯吧！再见啦，瘦子们！