天冷暴食怎么办？有没有什么方法可以改掉这个习惯？

天冷了为什么嘴巴就停不下来呢？

哎呀，真的，这天气一冷，我就想死。不是真的想死，就是想死在食物堆里。你知道那种感觉吗？就是那种...怎么形容呢，好像身体里有个黑洞，怎么填都填不满。如果冬天在家里突然觉得食欲大增， 不妨干脆去泡个热水澡，尽早上床睡觉去，这样可以控制食欲不至于暴饮暴食哦。少食多餐就是利用了这个原则，每天... 哎呀，道理我都懂，但是做起来真的好难啊，太魔幻了。。

饿了不自觉就想一直吃东西。主要原因是下达指令，设法让身体加温，这时会不自觉去寻找糖类、淀粉类等很容易迅速转换成能量的食物。那么天冷了老想吃东西怎么办呢？ 多多喝热茶暖身暖胃 天气冷的时候， 客观地说... 喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望，不至于想去吃东西来暖。真的，我每次一冷，手就不自觉地伸向零食柜，哪怕那里只有过期的薯片，我都想拿出来闻一闻。

希望大家... 加上女生大部分是寒性体质,所以 天冷暴食 的现象比起男生就会更加明显.天气冷的时候,喝热茶先设法让身体觉得暖、 减少身体对加温的渴望,不... 我看那些男生，大冬天的吃个冰激凌都没事，我喝口凉水都长肉。这世道，真的不公平。为什么我们女生就要受这种罪？寒性体质，真的是个无底洞，怎么补都补不回来只能靠吃来填补内心的空虚。

那个悲惨的冬天我胖了整整十斤

说起来都是泪。记得有一年冬天我失恋了工作也不顺，心情烂到了极点。那时候外面下着雪，我窝在被窝里点了一份炸鸡，又点了一份披萨，还煮了一锅螺蛳粉。那个味道，现在想起来都觉得刺激。我就一边哭一边吃，一边吃一边哭。吃完之后胃里翻江倒海的，难受得要死。针对暴饮暴食导致如上述所言的一些肠胃疾病,可以服用和胃整肠丸缓解治疗,和胃整肠丸是由天然植物药提取、 以现代工艺生产而成的中成药,主要成分为颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草等.并且,建立良好的生活习惯,加强锻炼,这些对于症状的好转是有极大帮助的.如果一不小心暴饮暴食后,肠胃有点受不了,可以吃一点利于消化的食物,辅助帮忙消化囤积在肠胃中的食物,对肠胃的畅通,...

那时候我真的不知道怎么办，胃胀得像个皮球，连呼吸都困难。我就躺在床上，看着天花板，觉得自己是个废物。为什么别人都能控制住自己，就我不行？我真的好恨自己啊。那种感觉，就像是被魔鬼附身了一样，明明不饿，就是想往嘴里塞东西。塞进去之后又想吐出来但是又不敢。那种纠结，那种痛苦，真的只有经历过的人才懂，结果你猜怎么着？。

其实暴食真的不是你的错， 是身体在求救

太暖了。 那么其实暴饮暴食对于我们的身体来说是是 冬天食欲太好,总是暴饮暴食怎么办?这几招你一定会用到的 2020-10-30 08:22:48 来源: 中国娱乐... 暴食... 真的，不要责怪自己。身体冷了它需要能量，这是本能。就像你看到火会缩手一样，你看到冷会想吃东西，这也是一样的道理。但是我们现在的环境，哪里是真的缺衣少食啊？到处都是吃的，便利店24小时开门，外卖随叫随到。这种本能和现代环境的冲突，才是导致我们暴食的根源。

但别慌,咱们完全可以用科学的方式和食欲和谐共处.多数冲动性进食欲望会在20分钟后自然消退,这个时间差能避免80%的额外摄入. 这个20分钟法则， 我试过真的有用。当你突然想吃东西的时候，告诉自己，再等20分钟。如果20分钟后还想吃，那就吃。但是一般时候，20分钟后那个劲儿就过去了。你就不会那么想吃了。但是这20分钟真的好难熬啊，就像戒毒一样，抓心挠肝的，恕我直言...。

下午三四点， 是魔鬼时刻

1.下午3-4点:此时血糖开始下降,选择高蛋白零食如希腊酸奶,比饼干更有效防范晚餐暴食.2.改变进食顺序:先喝清汤→吃蔬菜→蛋白质→主食,这个顺序能使餐后血糖波动降低35%. 下午三四点，真的是我最脆弱的时候。工作累了脑子也不转了就想找点甜的刺激一下。这时候，如果手边有饼干，那肯定是一包没够。但是如果换成希腊酸奶，那种酸酸甜甜的口感，加上蛋白质的饱腹感，真的能顶很久。

换句话说... 加上我们女生大部分是寒性体质， 所以“天冷暴食”的现象比起男生就会更加明显.众所周知,暴饮暴食是一种不良的生活习惯,会给人类的健康带来很多危害,最直接的危害是引起身体肥胖,增加患肠道疾病和癌症风险.如果冬天在家里突然觉得食欲大增,不妨干脆去泡个热水澡,尽早上床睡觉去,这样可以控制食欲不至于暴饮暴食哦. 我有时候真的想早点睡，但是睡不着啊。失眠也是暴食的一个原因。越睡不着越想吃，越吃越睡不着，恶性循环。

那些年，我们踩过的坑

相关视频:163/137斤|一日饮食|莫名其妙的发疯暴食,清山的又一超级抑制食欲的咸口视频合集!清山的咸口视频感觉是真的很咸,我看着就想不停的喝水…,少吃这几种食物一定可以瘦,情绪性贪食暴食,吃撑成瘾,开不开心一吃饭就习惯性吃到撑胀,会撑着吃完所有食物,肠胃肯定会难受,但是已经习惯到麻木了,撑过每一天。,暴食大学生日常:恢复饮食一天吃了什么?面包馒头真的好好吃!从不开始吃劣质碳水做起。,暴食催吐不会瘦——会越来越胖,用好1个方法,扼住暴食欲望!,做为教练我其实也曾暴食催吐过…,关于暴食,没人来说我来说。,减脂期暴食后的异常腹胀_胀气现象操作...，小丑竟是我自己。

看到这些视频，我真的感同身受。那个163斤到137斤的故事，看得我热血沸腾，又泪流满面。我也想瘦啊，我也想穿上小码的衣服。但是面包馒头真的好好吃啊！ 在我看来... 那种碳水化合物的快乐，是其他任何东西都替代不了的。一口下去，软软的，甜甜的，整个世界都美好了。但是吃完之后那种罪恶感，又让人想死。

我有个朋友，她是健身教练。你敢信吗？健身教练也会暴食。她跟我说她以前比赛前，为了减脂，饿得头晕眼花。比赛一结束，她就冲去火锅店，点了十盘羊肉，吃得老板都目瞪口呆。吃完回来就躲厕所里催吐。 也是醉了... 她说那种感觉，就像把灵魂都吐出来了。后来她慢慢调整过来了不再催吐，而是学会和食物和解。她说暴食不是病，是心病。心结解开了食自然就控制住了。

医生的话，还是要听的

天冷暴食怎么办？如何控制食欲？冬天寒冷，人会自只是然地寻找食物增加热量。加上女生大部分是寒性体质，所以“天冷暴食”的现象比起男生就会更加明显。 为什么冬天会特别想吃? 主要原因是外界的寒冷让你有想要吃东西增加热量的本能， 试想如果你在一个有暖气的房间里对外界的寒冷浑然不知，那么你就没那么... 医生表示,他的高脂饮食和暴食习惯导致了高胆固醇,加上寒冷天气,到头来引发了心梗.今天,我们就来聊聊,60岁之后,吃饭有哪些坏习惯必须改掉,如何才能吃得更健康.可以通过小口吃、多停顿等方式来养成慢吃的习惯.，不忍直视。

看到心梗那个新闻，我真的吓了一跳。虽然我还年轻，但是暴食对身体的伤害是累积的。就像那个温水煮青蛙一样，你感觉不到，但是等到你感觉到的时候，可能就晚了。高胆固醇、高血压、高血糖，这些都是吃出来的。我们为了那一时的口腹之欲，真的值得吗？我想，还是不值得的。身体是革命的本钱，没有了健康，瘦成闪电又有什么用，又爱又恨。？

到底该怎么办？我也很绝望啊

冬天寒冷,人会自只是然地寻找食物增加热量.该怎么控制呢?1、 多多喝热茶暖身暖胃天气冷的时候,喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望,不至于想去吃东西来暖暖胃身,这样就可以减少组团去吃麻辣锅、羊肉炉的频率了. 喝茶，真的是个好办法。我最近迷上了普洱茶，那种醇厚的口感，喝下去暖暖的，真的不想吃东西了。而且，茶还能刮油，心理上觉得没那么罪恶。但是晚上喝茶容易失眠，这也是个问题。失眠了又想吃，这又是个循环，CPU你。。

除了喝茶，泡澡也是个好办法。热水泡在身上，毛孔都张开了血液循环加速了身体暖和了自然就不想吃东西了。而且，泡澡还能放松心情，缓解压力。很多时候，我们暴食是主要原因是压力大。心情好了食欲自然就控制住了。我每次泡完澡，都觉得自己轻了两斤，虽然那只是水分流失，但是心理安慰也很重要啊，总的来说...。

改变进食顺序， 这招绝了

刚才提到的那个进食顺序，先喝汤，再吃菜，再吃肉，再说说吃主食。这个方法我亲测有效。以前我吃饭，上来就是一大碗米饭，配着菜吃，不知不觉就吃多了。现在我先喝一碗汤，把胃填个底。然后吃一大盘蔬菜，膳食纤维先占个地方。再吃点蛋白质，比如鱼肉鸡肉。再说说才吃主食。这时候，我已经半饱了主食自然就吃得少了。餐后血糖波动也小了不容易困，也不容易饿了，PTSD了...。

还有那个细嚼慢咽。真的，要像数米粒一样吃饭。一口饭嚼三十下。虽然很夸张，但是真的能让你少吃很多东西。主要原因是大脑接收到饱腹信号需要时间，你吃得太快，大脑还没反应过来你就已经吃撑了。慢慢吃，给大脑一点时间，让它知道你饱了。这样就不会吃撑了，闹乌龙。。

情绪性暴食，才是最大的敌人

其实很多时候，我们不是饿，是馋。是心里空。孤独、焦虑、压力、无聊，这些情绪都会让我们想吃东西。食物成了我们最廉价的安慰剂。难过的时候吃块巧克力，开心的时候吃顿大餐，无聊的时候嗑把瓜子。食物无处不在诱惑无处不在。

我以前心情不好的时候，就会去买一堆零食，躲在房间里一边看剧一边吃。那种感觉，好像把烦恼都吃进肚子里消化掉了。但是吃完之后烦恼还在而且又多了肥胖的烦恼。真的是雪上加霜。后来我试着去寻找其他的发泄方式。比如去跑步，去唱歌，去写日记，或者干脆找朋友吐槽。虽然这些方法不如吃东西来得快，但是它们不会让我长肉，也不会让我后悔，中肯。。

别对自己太苛刻了

减肥是个漫长的过程，不是一蹴而就的。有时候暴食一次真的没关系。不要主要原因是一次暴食就自暴自弃，觉得自己没救了。明天又是新的一天重新开始就好了。不要陷入那种“暴食-节食-再暴食”的怪圈。那样只会让你越来越胖，越来越绝望。

要学会爱自己。接受自己的不完美。胖一点又怎么样？只要健康就好。不要为了迎合别人的审美去折磨自己。那些瘦成竹竿的照片，看看就好，别当真。每个人都有自己的美，自信才是最美的。当你开始接纳自己的时候，你会发现，你对食物的执念也会慢慢减少。你不再需要食物来填补内心的空虚，主要原因是你内心已经充盈了，求锤得锤。。

再说说再说几句废话

天冷暴食怎么办？其实没有完美的答案。只有不断尝试，不断调整，找到适合自己的方法。喝茶也好，泡澡也好，早睡也好，改变进食顺序也好， 你我共勉。 只要能帮到你，就是好方法。不要盲目跟风，不要听信什么偏方。科学饮食，合理运动，保持好心情，这才是王道。

欧了！ 哎呀，写着写着，我又饿了。这可怎么办？刚才说的那些道理，好像都喂了狗。但是这次我要忍住。我要去泡杯热茶，然后去洗个热水澡，早点睡觉。明天又是新的一天我要做一个精致的瘦子。嗯，就这样。大家加油，我们一起对抗天冷暴食这个大魔王！虽然很难，但是我们要相信，总有一天我们会战胜它的。真的，不骗你。哪怕今天失败了明天再战。只要不放弃，胜利终将属于我们。加油！

总结一下。 哦对了还有那个和胃整肠丸，家里真的可以备一点。万一没忍住暴食了胃难受的时候，吃一颗能缓解很多痛苦。虽然它不能帮你减肥，但是至少能让你舒服一点。身体舒服了心情才会好，心情好了才有力气继续减肥嘛。这逻辑，没毛病。

还有啊，别老想着催吐。那个真的伤身体。牙齿会坏，食道会伤，脸会肿。得不偿失。真的，我那个教练朋友，现在牙齿都不好了花了好几万去补牙。何必呢？吃都吃了就坦然接受吧。长几斤肉又不会死。只要下次注意就行了。

天冷了大家注意保暖，注意饮食。别让暴食毁了你的冬天也别让冬天毁了你的身材。我们要做一个温暖又苗条的人。虽然这很难，但是梦想还是要有的，万一实现了呢？对吧？好了不说了我去泡茶了。大家晚安。