晚上肥胖孩子应该减少食量吗？
你我共勉。 哎，最近我家的二丫头体重蹭蹭往上涨，都快赶上我老爸了！看着她小脸蛋上的肉嘟嘟，心里又心疼又着急。这小家伙吧，特别喜欢吃东西，特别是晚上！晚饭非得吃三大碗，再配上一堆零食…… 我跟她说减肥，她哭鼻子说饿！这可怎么办啊？听说晚上消化吸收好，那是不是晚上就该少吃点？可是完全不让孩子吃东西，我又不忍心！ 真是愁死人了！
脂肪的秘密：为什么晚上更容易长胖？
我听我一个在医院工作的表哥说啊，这事儿跟咱们身体的生理节律有关。你知道吗？咱们的消化系统可不是一直都以同样的状态工作的。早晨起来的时候，消化功能比较强劲儿；下午嘛，就稍微弱一点了；到了晚上…唉，晚上的消化功能就更差了！而且吧，科学家研究发现，夜间的消化吸收能力比白天要强一些。 这就像一个贪吃的收账员一样，白天工作没那么卖力气，晚上却特别积极地把所有的“账单”都结算掉！所以啊, 如果胖孩子晚餐吃得又多又好, 就更容易把那些营养物质转化成脂肪储存起来, 后来啊就是越吃越胖!，好吧好吧...
我的减肥故事：从大码到小码的挣扎
我们一起... 说起减肥啊…我也有过一段不堪回首的经历。以前我也是个大码身材的人, 那时候最喜欢的就是宵夜了! 什么烤串、火锅、麻辣烫…吃到深夜才肯罢休。后来啊呢? 肚子上的肉也跟着一天天变多。后来痛定思痛, 开始控制饮食和运动. 刚开始的时候真的很难坚持, 特别是晚上看到美食就忍不住想吃. 但为了穿上漂亮的衣服, 为了拥有健康的身体, 我咬牙坚持了下来. 现在想想, 那段日子真是太不容易了! 不过到头来的后来啊是值得的, 我成功瘦了下来!
专家说了算：孩子减肥到底该怎么办？
我跑去问了一个医生朋友，他给我支招了：“小朋友减肥不能像大人那样节食！那样会影响生长发育的！” 他还说：“可以酌情减少饮食量啦, 别让孩子总吃油炸食品、 我坚信... 甜食这些高热量的东西。而且要少量多餐, 慢慢地减少摄入量。” 他还特别强调了一点：运动很重要！ 可以带孩子跑步、跳绳、游泳等等。
网上那些“神医”的建议...
我在网上查了一堆资料... 天哪! 有些人说晚上不吃饭就能减肥! 有些人说要给孩子喝一些什么减肥茶! 这些信息鱼龙混杂啊! 我觉得还是得相信正规医生的建议才行. 那些所谓的“秘方”啊、 “快速减肥法”啊, 大多数都是坑人的!，吃瓜。
关于晚餐的重要性
营养学家们认为哦，在保证一天总热量不变的情况下呢，早餐和午餐可以多吃一点儿；晚餐就要适当减少一些。 正宗。 这样既有利于减肥呢——主要原因是晚上的代谢率低嘛——又不会影响孩子的生长发育。
换句话说... 我家二丫头呢， 现在每天早上给她准备一个鸡蛋、一杯牛奶和一个全麦面包；中午给她带一份荤素搭配的便当；到了晚上呢... 就只给她准备一碗蔬菜粥或者一份清炒蔬菜啦。
千万别让孩子陷入暴饮暴食的怪圈
我有个同事的孩子就是主要原因是从小就被禁止吃零食而导致长大后疯狂暴饮暴食. 一度体重严重超标. 所以啊, 在控制孩子饮食的一边也要注意引导他们养成健康的饮食习惯. 不要完全禁止他们吃一些自己喜欢的东西. 可以适当放松一下.
那些让人抓狂的信息碎片…
- 儿童减肥晚上不可以不吃饭的！不然会营养不良影响生长发育！
- 肥胖者在晚上应减少饮食量。
- 生物钟调节: 人体的生物钟会影响代谢率…
- 胰岛素敏感性降低: 研究表明…
- 即使是孩子减肥阶段也要吃饭！
再说说的唠叨
其实吧，孩子的健康最重要。我们不能为了追求瘦而牺牲孩子的健康成长。控制饮食固然重要啦, 但是更重要的是培养孩子们健康的饮食习惯和积极的生活方式。 要让孩子们明白什么食物对身体有益处 , 什么食物应该尽量少吃 . 还要鼓励他们多参加体育锻炼 , 保持乐观的心情 .