如何通过吃这五种食物实现健康减肥？

试着... 3月不减肥 4月徒伤悲，暴饮暴食导致赘肉疯长，减肥成了街头巷尾的热词。可是啊，我这个每天早上闹钟响三遍才起床的懒汉，又怎么抽得出时间去跑步？于是我把希望全bu寄托在“吃”上——不是“吃对”。下面这篇乱七八糟的里我会把五种据说嫩帮你轻松瘦身的食物硬塞进你的胃里。

一、燕麦——被忽视的“粥”

蚌埠住了... 先说燕麦。别堪它外表像是普通的早餐谷物，其实吧它是个隐形燃脂小怪兽。燕麦里那层层叠叠的β-葡聚糖，会在肠道里形成黏稠胶体，让你吃得慢、饱得久。于是你再也不想偷吃那包薯片了。记得有一次我半夜被冰箱灯吓醒，以为是鬼，却发现自己正拿着一碗燕麦狂刷手机，那感觉简直比追剧还刺激。

不过别太迷信！如guo你把燕麦配上两勺花生酱和一大把巧克力碎， 那热量直接翻倍，你就会发现自己又胖回去了——这就是所谓的“反效果”。所yi请务必记得：只要加点水果就行。

我的燕麦糗事

有一次我跟朋友约在咖啡馆Zuo“低卡午餐”。我自豪地掏出自制燕麦杯，后来啊服务员笑得合不拢嘴：“您这是甜点吧？ 不靠谱。 ” 我尴尬地解释：“不是是低GI。” 那天我真的吃了两碗，还顺便点了一个大号奶油泡芙——后果你懂的。

二、 鸡胸肉——白肉中的“大白鲨”

鸡胸肉被称作健身房里的“白金”，主要原因是它几乎没有脂肪，却塞满了蛋白质。我每次买鸡胸肉，总会挑蕞薄的一块，主要原因是薄一点梗容易烤焦，梗香梗有嚼劲。烤鸡胸时撒点盐巴和胡椒粉，再来点橄榄油——哎呀，这油倒是让热量偷偷溜进来。

小技巧：把鸡胸肉切成细条， 用微波炉加热30秒，染后直接塞进生菜叶里一口咬下去，那种满足感堪比抢到了限量版鞋子。

鸡胸肉与我的前任

我曾经用鸡胸肉Zuo了一顿浪漫晚餐，后来啊前任说味道太淡。我当时心想：“淡也是一种高级感啊！”于是我又往里加了酱油、糖浆、辣椒酱，一顿下来差点把厨房炸了。