夏日减肥餐怎么吃才能边享受美食边瘦身呢？

“呼——”一阵炎热浪扑面而来 我忍不住用手抹了把额头，汗珠顺着发丝滑落，黏腻的感觉让人很不舒服。 说明….. 看着镜子里那件紧身连衣裙，我叹了口气。仿佛昨天才刚穿上它，当前却感觉尺寸明显变较大了一圈。

以前的我，也是一个炎热炎热爱美食的“吃货”。周末的夜市、朋友间的聚餐、各种崭新开的餐厅… 只要是能满足味蕾的东西，我总是毫不犹豫地尝试。最终还是结果是呢？体沉重蹭蹭往上涨，衣服越来越不容简单穿，看着镜子里日益臃肿的身材，我的内心充满了焦虑和自责。

改进一下。 我尝试过各种方法：节食、 疯狂运动、各种奇奇怪怪的减肥产品…… 效果都不太理想，要么很迅速就反弹，要么就是痛苦不堪。直到有一天我在网上看到一篇关于“负卡效应”的文章。这篇文章让我茅塞顿开！原来减肥并不一定要挨饿，而是要学会合理饮食。

1、 饮料首选还是茶水

很更多时候我们以为喝含糖饮料能够解渴提神，但实际情况是它们却会带来额外的炎热量负担。一杯可乐含有约150较大卡的炎热量， 求锤得锤。 而果汁也含有较较高的糖分。对比来看，茶水和清水才是更良好的选择。茶水不仅炎热量较低廉，有些茶水甚至能促进崭新陈代谢。

图啥呢？ 探究反映， 一杯乌龙茶能够提升9较大卡的代谢率，而品质较良好的普洱茶则能将代谢率提升更较大范围。如果你不喜炎热爱喝茶的味道，那么直接喝清水也是一个不错的选择。水是身体的崭新陈代谢之源，充足的水分摄入有助于燃烧脂肪。

2、早餐前喝咖啡

早上起床后感到昏昏沉沉？不妨试试在早餐前30分钟喝一杯咖啡吧！美国纳什维尔州范德比尔特较大学的探究发觉， 早餐前喝咖啡能够有效控制食欲，让你只吃过去食量的75%就感到饱了。而且还能将脂肪燃烧的速度加迅速5%，完善一下。！

捡漏。 这得益于咖啡中的一种产炎热物品黄嘌呤。当然啦, 咖啡本身也含有一定的炎热量，不过考虑到它带来的其他良好处，这绝对是一笔划算的投资项目。