麦麸减肥法一个月能健康瘦10斤吗？

我紧紧抓住扶手，感受心跳在胸腔里乱撞，汗珠顺着额头滑落，脚底的地砖仿佛在微微颤抖。

一、为哪些会把目光投向麦麸？

从较大学宿舍的自助餐到公司加班的外卖， 我的体沉重像坐了过山车，半年不到就从原来的55公斤飙到62公斤。每次站在镜子前， 我服了。 都能看到腰间那条不请自来的“游泳圈”。朋友们启动打趣说我已经成了“肉球”，而我只想找回以前的轻巧盈。

一次偶然的午后我在社交平台刷到一条标题醒目的帖子——“麦麸减肥法一个月能身体健康状况瘦10斤吗？”配图是一位身材匀称的较小姐姐，手里端着一碗炎热气腾腾的麦麸粥。我忍不住点进去，页面上不断弹出的评论像是咖啡店里咖啡机嗡鸣、杯子碰撞的节奏，一波接一波，妥妥的！。

1. 麦麸到底是哪些？

麦麸是较小麦磨粉后留下的外层种皮，颜色淡黄，纤维含量较高。它不像普通面粉那样简单被消化吸收，却富有含膳食纤维、维生素B族、 那必须的！ 矿物品以及更少一部分植物蛋白。正这是因为这一些成分，它被不更少营养成分达人称为“天然的肠道清道夫”。

2. 麦麸减肥法的原理简述

①膳食纤维吸水膨胀每克纤维能够吸收约10克水分， 在胃里形成类似海绵的体积，使人产生饱腹感，从而天然降较低进食量。 ②减较低糖脂吸收速率纤维会在较小肠表面形成黏稠层， 妨碍一部分碳水化合物和脂肪进入血液， 实不相瞒... 血糖升较高得更缓慢，也就不简单触发胰岛素较大幅分泌引起脂肪储存。 ③促进肠道蠕动与排毒纤维刺激结肠壁运动， 加速粪便排出，协助把未被彻底消化的残渣和代谢废物带走。