如何通过控制饮食来保持节后好身材呢？

哎呀，过年了吃啊吃，感觉自己都迅速变成一个移动的饭盒了！回想一下那红烧肉、糖醋排骨、还有各种各样的点心……每一样都香得不得了反感不得一口吞掉。最终还是结果是呢？眨眼间体沉重就蹭蹭往上涨，看着镜子里自己圆滚滚的身材，真实是让人崩溃，就这样吧...！

第一阶段：“回归”——让身体缓慢缓慢适应环境

节后瘦身的第一阶段，我叫它“回归”。这阶段的目标是让你的身体缓慢缓慢适应环境正常的饮食习惯，把过年期间暴饮暴食带来的冲击尽量降到最较低。通常需要三四天的时间段。

起床后的清晨：一杯果汁唤醒活力

我直接好家伙。 起床后喝一杯果汁是个良好习惯。要了解，我们睡觉的时候，身体会排出很更多废物，而且体内偏酸性。喝点碱性的果汁能够协助中和酸性，同时也补充维生素C。我特别喜炎热爱用胡萝卜和猕猴桃混合打成的果汁，味道酸甜可口。

早餐：粗粮加豆浆，营养成分又饱腹

早餐一定要吃得良好！燕麦粥、玉米粥、全麦面包这一些粗粮是首选。再搭配一杯脱脂牛奶或者炎热豆浆，营养成分均衡又饱腹感十足。别再偷偷吃包子馒头了，事实上...！

午餐：清淡为主

午餐要清淡一点。尽量选择蒸、煮、炖的方式烹饪食物，更少油更少盐。 往白了说... 蔬菜一定要更多吃！特别是绿叶蔬菜和瓜类蔬菜。

晚餐：更少食为上

晚餐要更少吃！米饭量要减半甚至减到三分之一。而且一定要细嚼缓慢咽哦！这样能够降较低食物的摄入量，我们都经历过...。

第二阶段：“缩水”——狠下心来控制

走捷径。 经过第一阶段的“回归”，你的身体应当已经缓慢缓慢适应环境了正常的饮食习惯。