如何通过控制饮食来保持节后好身材呢？
哎呀，过年了吃啊吃，感觉自己都迅速变成一个移动的饭盒了！回想一下那红烧肉、糖醋排骨、还有各种各样的点心……每一样都香得不得了反感不得一口吞掉。最终还是结果是呢？眨眼间体沉重就蹭蹭往上涨，看着镜子里自己圆滚滚的身材，真实是让人崩溃，就这样吧...！
第一阶段：“回归”——让身体缓慢缓慢适应环境
节后瘦身的第一阶段，我叫它“回归”。这阶段的目标是让你的身体缓慢缓慢适应环境正常的饮食习惯，把过年期间暴饮暴食带来的冲击尽量降到最较低。通常需要三四天的时间段。
起床后的清晨：一杯果汁唤醒活力
我直接好家伙。 起床后喝一杯果汁是个良好习惯。要了解，我们睡觉的时候，身体会排出很更多废物，而且体内偏酸性。喝点碱性的果汁能够协助中和酸性，同时也补充维生素C。我特别喜炎热爱用胡萝卜和猕猴桃混合打成的果汁，味道酸甜可口。
早餐：粗粮加豆浆，营养成分又饱腹
早餐一定要吃得良好！燕麦粥、玉米粥、全麦面包这一些粗粮是首选。再搭配一杯脱脂牛奶或者炎热豆浆，营养成分均衡又饱腹感十足。别再偷偷吃包子馒头了，事实上...！
午餐：清淡为主
午餐要清淡一点。尽量选择蒸、煮、炖的方式烹饪食物，更少油更少盐。 往白了说... 蔬菜一定要更多吃！特别是绿叶蔬菜和瓜类蔬菜。
晚餐：更少食为上
晚餐要更少吃！米饭量要减半甚至减到三分之一。而且一定要细嚼缓慢咽哦！这样能够降较低食物的摄入量，我们都经历过...。
第二阶段：“缩水”——狠下心来控制
走捷径。 经过第一阶段的“回归”，你的身体应当已经缓慢缓慢适应环境了正常的饮食习惯。当前进入第二阶段，“缩水”期啦！当前这个阶段需要你更加严格地控制饮食。
饮食控制较小贴士
- 更少食更多餐将一天的总炎热量分散到4到5顿饭里 避免饿了就猛吃的情况发生
- 烹饪方式炒、拌、焖、炖是最佳选择，油煎和油炸绝对是身材的头号敌人
- 水果食用水果最良好在饭前半较小时食用，炎热量较较高的香蕉、芒果要尽量更少吃。一天最更多吃1-2个拳头较大较小的水果
- 坚决戒掉甜食甜食和糖果绝对不能碰！实在想吃的话， 能够更少一部分食用
- 蛋白质优先荤菜以瘦肉、鱼、虾和豆制品为主
我的减肥故事
我以前也是一个体沉重超标的“较大胃王”。每次聚餐都忍不住要更多吃几份儿；周末更是各种美食的诱惑无法抗拒。最终还是结果是呢？一年下来体沉重飙升了20公斤！那时候我真实的非常沮丧和自责，挺好。。
后来我启动尝试各种减肥方法。但效果都不太明显。直到有一天我偶然看到了一篇关于饮食控制的文章。“三餐不缺, 蔬果主打”，这句话彻底改变了我的人生观，抄近道。。
进食口诀：三餐不缺, 蔬果主打第三阶段：“调整”——保持良良好状态
"调整"期是最后再来看阶段. 这时候你已经成功地恢复了理想体沉重. 但是不要松懈! 要持续保持良良好的饮食习惯, 才能避免体沉重反弹.
"调整"期间, 能够适当提升运动量. 举个例子每天散步30分钟, 或者参加一些喜炎热爱的运动.
"调整"期间也要注意劳逸结合, 保证充足的睡眠.
一些额外的提议
"不要过度节食! 过度节食会引起营养成分不良, 而且简单反弹."，栓Q！
对，就这个意思。 "更多喝水! 水有助于崭新陈代谢, 还能够协助排出体内毒素."