有没有什么神奇方程式，既能提供营养又能帮助减肥呢？
很多人相信， 世界上一定存在某种神奇的方法，能让我们无须体验饥饿之苦，就能轻松健康地解决肥胖问题。 被割韭菜了。 说实在的，生物体内的酶的确可以分解肠道内吸...
你知道吗，五谷杂粮才是最好的保健品哦！我们现 但是很容易营养过度，这也是为什么高血压、高血脂现在这么普遍的原因。我想减肥 但不知道该怎么吃，听说有些产品可以帮助减肥，但不确定是否平安有效。希望本文能够为广大读者提供一些有用的信息和启示。
那些年， 我与体重抗争的“奇遇”
拭目以待。 话说我阿姨李奶奶啊，人老了总是喜欢唠叨。她跟我念叨着年轻时候的“秘诀”， 说是每天早上喝一杯用山药、红枣、枸杞熬成的粥，然后再加上几颗黑米……我当时就觉得这跟减肥有什么关系？阿姨说：“傻孩子！这可是‘活血化瘀’的！吃了保证你精神百倍！” 我当时就心想：活血化瘀跟瘦有什么关系？不过为了不让阿姨失望，我还是照着她说的做了一段时间。后来啊呢？没啥效果啊！反倒天天吃得肚子胀胀的。
后来我开始尝试各种各样的“减肥法”，节食、跑步、瑜伽……都尝试过。节食只能让我饿得头昏眼花；跑步只能让我气喘吁吁；瑜伽只能让我练出一些奇怪的体式。真是让人崩溃！ 嗐... 就在我快要放弃的时候，我在网上看到了一篇关于“神奇方程式”的文章。文章里说的那些方法听起来有点玄乎，但我还是决定试一试。毕竟我已经没有什么可输的了。
娱乐肥胖密码：一份神奇的方程式
不妨... 当然有， 下面的这则方程式将会为您解决一切难题： 营养组合 + 巧选脂肪 + 三餐定量 + 凉吃有益 + 细嚼慢咽 + 多吃多动 + 少食多餐 + 摄足微量营养素 = 健康 + 健美营...
多吃多动：打破能量平衡
你想... 多吃多动虽然暴饮暴食不利于体重稳定，但有时却难以避免。合理的办法是牺牲下一餐，以抵消上一餐摄入的过多热量。为了不影响健康，以牺牲晚餐为妥，主要原因是晚上入睡后消耗的热量很有限。而最根本的办法是多运动V人与瘦人在夜间消耗的热量大致相等。关键是在白天V子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以至热能积存转化为脂肪。
营养组合：食物的巧妙搭配
营养组合学者们经过长期研究指出， 蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，但关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合， 这事儿我可太有发言权了。 尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。
细嚼慢咽：让消化也参与减重
细嚼慢咽咀嚼能够消耗一定的热能， 吃同样的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更有利于保持体重适中。据研究表明对同一种食物,肥胖者只咀嚼7.7至8.1次,而瘦人却要咀嚼8.9至9.4次 。限制胖人进食速度19周后,男子减重可达4000克,女子减重可达4500克。
凉吃有益：利用温度差异
求锤得锤。 热食可增加人体热能,吃冷食要先经过热化才进入消化过程,因而能消耗掉一部分热量,但要注意食物过冷会刺激胃肠。
巧选脂肪：别怕脂肪
我舒服了。 完全不吃脂肪既不可能、 又损害健康 ，兴利除弊的办法是巧妙选择.脂肪分三类:类是能够降低胆固醇的脂肪,如玉米油、大豆油等.后两类脂肪是最佳的选择。
三餐定量：规律饮食
简直了。 三餐的进食量不能因个人的喜好,而导致每天相差悬殊 。据测算,年轻人一天的进食量大致是:粮食500克、 蛋1个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克、牛奶200克、 物超所值。 植物油25克. 减少其他高热量食物的摄入.晚餐后尽量避免零食,特别是高糖高脂的零食,以免影响减肥效果。.鸡胸肉、鱼肉、豆腐等食物能帮助维持肌肉量,促进新...