不吃脂肪真的能不胖，饿肚子真的能消耗脂肪吗？

不吃脂肪就不会胖呃？饿肚子就能消耗脂肪？真相在这里！

这也行？ 很多人在减肥的道路上充满了误区， 比如认为只要不吃脂肪就不会胖，或者饿肚子就能消耗脂肪。真的是这样吗？今天我们就来揭开这些误区的真相。

不吃脂肪就不会胖？错！

只吃馒头的人，如果吃得多照样会肥胖。主要原因是肥胖的主要原因是能量过剩即摄入的能量大于消耗掉的能量，并不是单纯主要原因是脂肪吃得多。我们的身体需要各种营养素，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。即使你不吃脂肪，但如果摄入的碳水化合物过多，也会导致能量过剩，从而转化为脂肪储存起来。

我有一个朋友曾经尝试过低脂饮食减肥，她坚信只要不吃脂肪就能瘦下来。后来啊，她每天只吃蔬菜和水果，几乎不碰任何含脂肪的食物。但是几个月过去了她的体重并没有明显下降，反而感到越来越虚弱。后来她才意识到，原来她无意中摄入了太多的糖分，这些糖分到头来还是转化成了脂肪，话虽然是这么说…。

饿肚子就能消耗脂肪？也不对！

当人体处于饥饿状态时 由于没有食物的摄入，体内的能量供应不足，通常会代偿性燃烧储备能量，脂肪作为储备能量之一，是可以被消耗的。但是这并不意味着饿肚子就是一种有效的减肥方法，掉链子。。

何必呢？ 先说说 过度饥饿会导致身体进入饥饿模式降低新陈代谢率，使身体更难以消耗脂肪。接下来长期挨饿可能会导致营养不良和身体功能障碍，影响身体健康。再说说 即使饿肚子能够消耗一些脂肪，但一边也会分解肌肉组织降低身体的新陈代谢率，这对长期减肥来说并不是一个好消息。