秋季减肥怎么做才能不辛苦，轻松保持体重？
保持良好睡眠、 积极调节心理状态、控制食欲、桑拿减肥、冷水擦身减肥、吃苦瓜减肥、苹果减肥法、站立减肥。合理饮食秋季减肥先说说要把“吃”这个字拆成两半——吃不吃都行， YYDS... 只要心里有数。秋天的风一吹，肚子里的肉就像被风吹跑一样，真的很神奇。
一、 别把自己逼得太紧——“轻松”二字的真相
很多人说：“我想轻轻松松瘦下来”，后来啊……哎，轻松是个奢侈品。其实只要你每天在沙发上坐着不动，脑子里想着“我要瘦”，那也算是一种运动了吧？ PPT你。 于是我就开始了我的“坐着燃脂计划”。每天早上起床后我先在床头柜上摆放一颗苹果，然后用手指戳一下它，好像戳破了卡路里的大门。
还有一次我在公交车上看到旁边的阿姨在吃烤红薯，我立刻想：“我也要吃！”于是我从包里掏出一根胡萝卜，假装自己是健康达人。后来啊那根胡萝卜掉在地上，被车厢里的小孩捡走了。小孩笑得跟我一样开心，我的卡路里也跟着笑掉了，对，就这个意思。。
1.1 心理暗示：自我催眠式的“偷懒”
心理暗示其实就是给自己装点小彩灯：比如每次看到甜点， 就对自己说：“这不是甜点，是‘能量块’，吃了能让我更有动力”。于是我就在办公室的抽屉里藏了一盒巧克力， 没眼看。 标记成“工作必备”。同事们看到后都说：“哇，这么拼命？”其实我只是在和自己的胃做对话。
二、饮食技巧——随意搭配的艺术
内卷... 秋季的水果多得像是大自然的免费自助餐。我最喜欢的组合是：苹果+苦瓜+烤红薯。先把苹果切成薄片，放进锅里炒一下再撒上一点盐；苦瓜切丝，用凉水泡十分钟；烤红薯直接当碗底。这样一来你既可以感受到甜，又能尝到苦，还能有点炭火味儿。
2.1 “站立减肥法”的奇葩实践
有人说站着吃饭可以消耗更多热量， 于是我决定在厨房里装一个高脚凳，每次做饭都站着喝水。后来啊发现站着喝水真的很累，于是把水杯放到天花板上，用脚踢过去喝。