秋季如何通过7个轻松闲招不知不觉实现减肥？

7招不痛不痒的"懒人减肥法"——秋天居然能瘦？

害... 记得前年那个秋天我像只饥饿的松鼠似的，吃什么都香。白天上班累了就想啃瓜子，晚上加班困了就想拍个大腿。后来啊两个月下来体重直线上升8斤！去年秋天我决定报仇，但一想到健身房那些机器就头皮发麻。后来在上刷到一个帖子："秋季减肥7个懒人方法"，说什么都不用做就能瘦——我当时直接把屏幕亲了一口。

1. 睡觉前喝点酸奶当水喝

我有一个朋友叫小林，她从大学开始就是个标准"夜宵控"。每天凌晨三点必吃一碗泡面配可乐的习惯让她体重飙升到150斤。直到去年她突然瘦成骨头精灵，秘诀就是每晚睡前喝杯酸奶当水喝，一句话概括...！

怎么讲呢？这个方法看起来有点莫名其妙对吧？其实就是利用夜间消化系统慢这个特性来降低热量摄入。你想想啊，要是平时半夜饿得不行的时候你直接灌一杯酸奶进去，那你肯定就不会去吃泡面或者披萨了吧？而且酸奶里含有益生菌可以帮助肠道健康呢。

不过注意啦！这里说的是少量喝一点点哦~别像我闺蜜那样 说起来... 一次灌半桶然后第二天起床发现胃像塞了铁饼一样硬...

2. 骑车带着狗出门散步

我家对门住着一个中年男人老王哥哥他养了一条金毛犬叫"多多"。这条狗每天就像发了疯似的要求散步——早上出门转一圈， 这是可以说的吗？ 下午出门转一圈，晚上还要再转一圈！一开始老王哥哥觉得很烦躁，后来发现自从带狗出门后自己的体重居然下降了5斤！

"多多"可不是普通狗啊~它跑得飞快还总喜欢跟其他小动物打架。所以为了防止被它拖着跑到街上变成新闻人物，老王哥哥只能骑自行车跟在后面...没想到这么玩下来不仅把狗练成田径冠军还让自己无意间成为了社区健身达人，划水。。

3. 每天站着打电话至少10分钟

你们知道吗？我的同事小张以前每次打 他说一开始觉得挺尴尬的，但是坚持几周下来发现真的有效果！主要原因是站着比坐着可以多消耗卡路里嘛～而且这样还能避免久坐导致血液循环不良呢。 4. 用小号餐盘装饭 警告：这一招特别适合贪吃鬼～ 我的大学室友阿珍以前体重超过160斤却依然坚信自己是“食欲型美女”。有一次她参加美容沙龙看到教练用小碟装菜时说：“这样看起来更显得丰盛！”于是回家试了一下...哇塞！真的管用！！！ 从此阿珍开始用超市买回来的迷你碟子盛饭——看着满满当当的一盘觉得自己已经很够本了其实吧根本没吃多少东西。 深得我心。 再说说不仅成功减肥还培养了节约粮食意识！ 注意事项： 1、 选购餐具时注意不要太深否则视觉效果差 2、最好搭配清淡食物如蔬菜沙拉等 秘密技巧：如果实在忍不住想要更大份量可以考虑将主食换成荞麦面等低GI值产品以减少热量摄入～ 一下今天学到了什么？ • 睡前喝无糖酸奶代替零食欲望 • 带宠物散步顺便锻炼自己 • 打电话保持站姿增加消耗