快速减肥期间，应该吃什么食物才能既健康又有效减肥呢？
哎，最近体重蹭蹭往上涨，感觉自己像个被馅儿的包子，看着都难受。以前总说减肥难，现在想想是自己没找对方法吧。要真想快速减肥，得先搞清楚到底该吃啥，才能不至于瘦弱得像个小笼包。别跟我说节食！那玩意儿肯定不健康，而且容易反弹，C位出道。。
一、吃什么减肥？
跟朋友聊起减肥时 她推荐了一堆奇奇怪怪的食物比如喝柠檬水、吃冬瓜、啃黄瓜……听起来好像挺健康的，但真的能管用吗？ 格局小了。 其实食物的选择很重要，但不能只靠单一食物就想达到目的。快速减肥啊，得从整体饮食入手。
1. 蔬菜是你的好朋友
蔬菜绝对是减肥期间的首选。种类嘛，看你喜欢哪种。我个人喜欢清炒时蔬那种感觉，水煮、凉拌都行，总之别油炸！绿叶蔬菜、西兰花、芹菜……它们富含纤维素和维生素矿物质 ，而且热量超低。每天多吃点蔬菜可以增加饱腹感，还能促进肠道蠕动。
2. 水果：适量就好
水果当然也不能少啦！苹果、香蕉、草莓……这些都是不错的选择。但要注意数量哦！毕竟水果虽然健康，也含有糖分嘛。最好不要一次吃太多，一句话概括...。
3. 蛋白质：不能少
别怕... 蛋白质对于维持肌肉量很重要。在减肥期间如果蛋白质摄入不足容易导致肌肉流失，反而不利于健康的减重效果。鸡胸肉、鱼肉、豆类都是不错的选择。
4. 复合碳水化合物：能量来源
精米白面虽然方便快捷,但是血糖升高快,容易导致脂肪堆积.所以要尽量用全麦面包、 正宗。 糙米等复合碳水化合物代替精制碳水化合物.它们能提供更持久的能量,让你不会感到饥饿.