有哪些不良习惯需要戒掉，既妨碍减肥又损害健康？
不夸张地说... 哎呀，说起这些“小习惯”，我可真是……唉，算了还是说说我自己的事吧。话说我叫小雅，一个标准的都市白领。日子过得嘛，说不上富裕，但也够用。可就是这生活里的一些细节，像根刺一样扎在心里越是想甩开，越是觉得抓不住。减肥？健康？都感觉被它们给搞乱了。
那些“无心”的坑
1. 鞋跟啊鞋跟
我这个人啊，就特别喜欢穿高跟鞋。那种一脚蹬就能让你瞬间感觉自己高大上、自信满满的感觉，简直太棒了！可是现在想想，那简直就是自找苦吃！为了追求那几厘米的高度，我可没少受罪。走路的时候腿脚酸痛的要命，更别提晚上脱下来后的脚部酸胀了。而且还经常主要原因是太不小心摔跤呢！更可怕的是后来发现我的脚踝开始变形了…… 现在想想真是后悔莫及！专家说啊，女人高跟鞋最好不要超过3.8厘米。我这辈子恐怕都得乖乖穿平底鞋了。
2. 包包重得要命
我呀，是个乐于助人的人。同事有事、朋友有难、亲戚有求…… 我总是第一个站出来帮忙。后来啊呢？我的包包越来越重！里面装满了各种东西：文件、化妆品、零食、备用衣物…… 感觉自己像个移动的仓库！ 薅羊毛。 长时间背着这么重的包包走路啊，背部、脖子、肩膀都开始疼起来了。而且还会影响血液循环呢！现在出门必须精简物品了选择一个小巧的包包才是王道。
3. 不卸妆就睡觉
化妆是女人的美丽秘诀嘛！可是我也知道不卸妆对皮肤不好。但是每次工作一天回到家浑身疲惫的时候啊，就只想赶紧躺下睡觉。卸妆什么的真是太麻烦了！后来啊呢？我的皮肤开始长痘痘、长皱纹了！更可怕的是眼睛也开始发红肿胀……后来医生告诉我那是化妆品残留堵塞毛孔造成的。唉呀呀！真是一颗黑心蛋儿，抄近道。。
4. 和男人拼酒
这话题有点尴尬……不过不得不说啊， 在一些社交场合里“拼酒”确实是很常见的一种现象。特别是那些比较豪爽的男士们总是会主动劝酒：“来来来干一杯！” 我有时候也为了面子或者为了融入集体氛围而勉强喝几口…… 可是我知道女性体质比较弱啊！酒精对身体的损害特别大！而且我还发现自己喝醉后会变得特别烦躁和情绪化…… 现在尽量避免这种场合啦，我可是吃过亏的。。
5. 内衣尺码不合适
改进一下。 这个嘛……我以前一直以为只要能穿上就行了吧？后来啊后来才知道内衣尺码真的特别重要！不合身的内衣不但影响美观不说还容易导致各种健康问题呢！比如脖子、 背部、胸部疼痛；甚至还会引起呼吸困难和血液循环受阻等等…… 现在一定要量一下自己的尺寸才买内衣才行。
情感的漩涡
6. 总是焦虑
我觉得吧，现在的女性压力真的很大啊！工作上的竞争、生活上的琐事…… 各种各样的压力都让我们感到焦虑不安。我也不例外啊！经常会为未来担心、为过去后悔各种各样的事情而烦恼不已。 以前总想着把所有事情都做好才能让自己安心一点儿。 但是这样反而把自己搞得筋疲力尽。 后来我就尝试着把一些事情放轻松一点儿吧。 学会接受不完美。 ，靠谱。。
7. 对外表太在意
我天... 天呐! 你知道吗? 有些女性为了保持身材,竟然疯狂节食,甚至到了极端的程度! 这种行为不仅对身体有害,也会影响心理健康! "我要瘦成一道闪电!" "我要拥有完美的脸蛋!" 这类想法是不是很常见? 。
8. 食量随感情变化
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9. 睡眠不足
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10. 不舍得把事情放一放
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减肥故事：从“绝望”到“释怀”
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性价比超高。 只是的后来啊却是反弹! 而且身体也受到了严重的损害! "难道我注定要永远肥胖吗?" `
呃... 直到有一天我在网上看到一个关于正念饮食的文章. `
然后我就慢慢地改变了自己的观念. `
不再苛责自己. `
享受美食, `
一边也要注意适量的运动, `
慢慢地我的体重就开始下降了. `
更重要的是, `
我的心态也变得更加平和起来.`
这东西... 哎呀, 这些NG习惯真的是太常见了! 希望大家能够认真反思一下自己的生活方式, 改掉这些不良习惯, 做个健康的女人! 记住: 健康比美丽更重要! 爱自己, 从改变这些小习惯开始!";