如何才能在减肥瘦下半身的同时避免胸部尺寸减小？

原来小丑是我。 我记得那天在健身房里 李娜站在跑步机前，一边看着屏幕上的心率表，一边低声嘀咕：“为什么每次跑完腿都能瘦，胸却总是变得像棉花糖一样软？”

下半身先瘦，为什么这么容易？

　　下肢的脂肪储存比上半身多得多，这是主要原因是我们走路、跑步时用到的大腿肌肉需要能量。于是当你把卡路里消耗掉时娱乐往往是第一批被点燃的。说实话， 我也曾在一次“爆发式”训练后发现自己的大腿像削了几块冰刀一样光滑，却不知不觉地让胸部也跟着失去弹性。

有氧运动的魔力

跑步、 快走、骑车……这些看似普通却极具杀伤力的有氧运动，可以让你的脂肪堆积点儿一点儿消失。我的朋友阿华说：“我只要每天早上起床后就去公园慢跑半小时 然后再吃一份鸡蛋三明治，后来啊我的腰围缩了两寸，还没感觉到胸部缩水。”，干就完了！

但别以为只靠有氧就能完美解决问题。主要原因是身体不是独立工作的机器，它会来决定哪些地方先燃烧脂肪，哪些地方保存下来。对很多女性 乳房里的脂肪比例比臀部要低得多，所以呢当你过度燃烧体内脂肪时乳房很容易出现下垂甚至尺寸缩小，容我插一句...。

胸部怎么保留？不是全靠“撑硬”

有人说：想保持胸部丰满，就必须不断做“推墙”“俯卧撑”之类的力量训练。只是 如果你只是单纯地把上半身当作负重练习， 整一个... 而忽略了整体营养摄入，那倒是另一种悲剧——你会主要原因是缺乏足够蛋白质而导致肌肉流失，乳房就会跟着松弛下来。

　　我曾经读过一篇研究报告，说女性乳房主要由脂肪组织和少量胶原纤维组成。没有真正意义上的肌肉可以支撑它们，所以所谓“撑硬”只能短暂提升姿态，却无法根本改变结构。

增肌与补水双管齐下

没准儿… 在保持胸型方面 我最推荐的是结合两种方法：1）做一些针对肩胛骨周围肌群的拉伸，比方说侧卧抬臂、哑铃肩推；2）保持充足水分，让皮肤弹性得到恢复。