初秋水果如何搭配饮食有效减肥？

秋天来了我的肉肉也跟着来了这可怎么办啊！

是不是？ 哎， 你们有没有觉得，这秋天一到，那个风一吹，凉飕飕的，但是肚子里的那个馋虫就开始叫唤了？真的，我最近觉得自己就像个吹气球一样，稍微吃一点点东西，那个体重秤上的数字就蹭蹭往上涨。真的是太烦人了！昨天我还在跟我的闺蜜抱怨，我说这秋天是不是专门为了让我们长肉而存在的啊？她就在那边笑，笑得我都有点不好意思了。但是说真的，这初秋的季节，如果不控制一下那个什么对，饮食，那身材真的就完蛋了。我就想啊，能不能吃点什么东西，既能解馋，又能把那个该死的肥肉给减下去呢？我想到了水果！对，就是水果！

离了大谱。 在这个深秋季节， 你有没有发现自己的食欲越来越好，没错，这就是个长肉的季节，控制饮食保持身材最重要，下面就为大家分享秋季吃什么水果减肥好！蓝莓蓝色水果减肥原理：蓝莓热量低， 含丰富果酸，专家称对减下半身很有……哎，说到蓝莓，我就想起上次我去超市买蓝莓，那个价格真的是让我心痛，但是为了瘦，为了那个什么下半身，我还是咬牙买了。后来啊呢？吃了一盒，好像也没瘦多少，可能是我吃的还不够多吧？或者是那个专家说的不对？我也搞不清楚。反正我觉得减肥这事儿，真的是玄学。

那个关于苹果的七天传说真的有人能坚持下来吗？

脑子呢？ 说到减肥，谁能绕过苹果呢？真的是苹果简直就是减肥界的神啊！但是你们听说过那个苹果餐吗？就是连续七天以苹果为主要食物来源。在这段时间内，你可以吃任意数量和种类的苹果，但不……后面是什么来着？哦，不能吃别的！天哪，这简直是太残忍了！我试过一天就一天！我那天早上吃了一个苹果，中午吃了一个苹果，晚上饿得我眼冒金星，差点没把家里的桌子给啃了。

真的，那种饥饿感，就像是有一百只蚂蚁在你的胃里爬来爬去，抓心挠肝的。但是据说有人真的坚持下来了而且瘦了好几斤。我真的是佩服得五体投地。这种单一水果减肥方法，体重下降得更加快，但也正主要原因是这种快速减重的效果，使减肥反弹率大大提高。你看，我就说吧，这玩意儿反弹起来比涨得还快，简直是得不偿失。

我们都... 不过话说回来苹果确实是个好东西。专家说苹果最好连皮吃。那个皮上有什么营养来着？哦，对，膳食纤维。但是现在的苹果，你们敢连皮吃吗？我总是担心上面有那个什么农药残留，或者是蜡。每次吃之前都要拿那个小刀刮啊刮，刮得苹果都秃了皮，看着好心疼。但是为了健康，为了不拉肚子，还是刮吧。哎，减肥怎么就这么难呢？连吃个水果都要这么纠结。

芭乐，那个奇怪的东西，真的能减肥吗？

歇了吧... 秋季减肥食谱六：芭乐营养师所建议的减肥食谱， 通常都是根据个人的体质和需求做调整，不会是一成不变的，所以搭配的水果每个人也有所不同。你好， 在秋季减肥有一套特别的方案，想采取饮食减肥的朋友可以选择几款比较应季的秋季减肥食谱，既能达到减肥瘦身的目的，还能滋养身体，可谓一举两得的好方法。芭乐，也就是番石榴，这东西我以前从来不吃，味道怪怪的，硬邦邦的。但是后来听说它热量低，维C多，我就逼着自己吃。

原来小丑是我。 我记得有一次我买了一大袋芭乐回家，准备开始我的减肥大计。后来啊那天晚上，隔壁邻居好像在搞装修，那个电钻的声音，滋滋滋的，吵得我脑仁疼。我一边啃着那个硬邦邦的芭乐，一边听着那个刺耳的声音，心里那个烦躁啊，简直无法用语言来形容。我就想，我这是造了什么孽啊，要受这种罪？吃不好，睡不好，还要听这种声音。但是转念一想，为了瘦，为了能穿进那条小裙子，这点苦算什么呢？于是我就含着泪，把那个芭乐给吃完了。现在想想，那时候的自己还真是挺拼的。

木瓜，分解脂肪的橙色魔法？

下面编辑推荐一周水果减肥食谱，既能润燥养颜，更是有非常不错的瘦身效果哦。秋季天气慢慢变得干燥，减肥的饮食也应该调整一下了。木瓜可分解脂肪去除赘肉一、 一周水果减肥食谱周一：木瓜橙色水果周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，一定会精力充沛！忙碌了一整天哪里顾得上补充什么……这段话读起来是不是有点怪怪的？红色的激情？木瓜不是橙色的吗？管它呢，反正就是那个意思，容我插一句...。

木瓜这东西，我也挺喜欢的。软软糯糯的，味道也还行。特别是那个什么木瓜炖雪梨，润肺止咳，适合秋天。但是说它能分解脂肪，我就有点怀疑了。要是吃木瓜就能把脂肪分解了那还要健身房干什么？还要抽脂手术干什么？大家都去吃木瓜好了满大街都是木瓜味儿。不过既然专家都这么说了那我们就姑且信之吧。反正吃木瓜也不会长肉，总比吃红烧肉强吧？而且木瓜吃多了皮肤好像真的会变好一点，不知道是不是心理作用。反正我觉得自己最近脸色红润了不少，可能是主要原因是吃多了橙色水果的原因？

那些乱七八糟的水果减肥法，到底靠不靠谱？

结果你猜怎么着？ 水果减肥法是指把水果作为一日三餐的主食， 减少其它食物的食用，利用水果本身具有的功效来达到减肥目的。秋季水果减肥法的效果， 大家意见各不相同，有人说秋季水果减肥法有良好的减肥效果，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。但是减肥还是要进行下去的。虽然水果减肥法是一种非常有效的减肥方法，但是大家也应该明白采用这种方法也可能会有减肥反弹情况发生的哦！吃水果减肥， 避免了高热量的摄入，所以呢能达到快速减肥的目的，有些MM尝试这种方法以.,在两个星期内体重快速下降了3~5公斤，特别是单一水果减肥方法，体重下降得更加快，但也正主要原因是这种快速减重的效果，使减肥反弹率大大提高。

乱弹琴。 你们看，这段话是不是自相矛盾？一会儿说非常有效，一会儿又说效果不佳，一会儿说能快速减肥，一会儿又说反弹率高。看得我头都大了。这减肥界就没有一个准信儿吗？我就像个无头苍蝇一样，到处乱撞。今天听张三说吃苹果好，我就去吃苹果；明天听李四说吃香蕉好，我就去吃香蕉。后来啊呢？体重没减下去，反而把胃给吃坏了。前几天我胃疼，去医院看医生，医生问我吃了什么我说我吃了一周的水果。医生那个眼神，就像看个傻子一样。他说：“姑娘，你那胃是铁打的吗？水果是凉的，你天天吃，能不疼吗？”我这才恍然大悟，原来水果也不能这么瞎吃啊。

关于《秋季一周7色水果减肥食谱》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

乱弹琴。 寒露已过气温会愈来愈干躁。MM们应当多吃水果，不但能补充维他命，还能够补充水份，美容养颜。下面爱美网小编就教你怎样吃水果减肥，轻松享受秋季不需要担心秋膘！。这段话听起来倒是挺温馨的。但是7色水果？这是什么鬼？难道我要每天吃彩虹吗？红色的苹果，黄色的香蕉，紫色的葡萄，绿色的猕猴桃……我想想都觉得头大。每天去超市买这么多水果，得花多少钱啊？而且买回来吃不完坏了怎么办？多浪费啊。我是个勤俭节约的人，这种浪费的事情我干不出来。所以这个7色食谱，对我也就是看看而已，实际操作起来太难了。

而且，有些水果的颜色真的很奇怪。比如那个火龙果，里面是黑的，外面是红的，这算什么颜色？还有那个山竹，紫紫的，看着就不太好吃。我觉得吧，还是选几个自己爱吃的，颜色顺眼的吃吃就行了。没必要非得凑齐七种颜色，又不是召唤神龙。对吧？

我的悲惨减肥史， 说出来都是泪啊

说到减肥，我真的是有一肚子的话要说。想当年，我也是个瘦子，怎么吃都不胖的那种。那时候年轻，新陈代谢快，天天熬夜吃烧烤，喝啤酒，身材照样好得让人羡慕。可是好景不长，自从工作以后天天坐在办公室里一动不动，那个肉就像雨后春笋一样，噌噌噌地往外冒。特别是肚子那一块，简直就是个游泳圈。我那个男朋友，哦不前男友，以前还经常捏着我的肚子说：“这手感真好，软乎乎的。”后来呢？后来他就嫌我胖，跟一个瘦瘦的小姑娘跑了。从那以后我就发誓，一定要瘦下来让他后悔！

哎，对！ 于是我就开始了我的减肥之路。什么减肥药，减肥茶，针灸，拔罐，我都试过。那个减肥药，吃了之后心慌气短，晚上睡不着觉，整个人都虚脱了。那个针灸，扎得我像个刺猬一样，疼得我哇哇叫。后来啊呢？瘦是瘦了几斤，但是一停药，一不扎，那个肉又回来了还带利息的！真的是太绝望了。后来我就想，还是靠饮食吧，比较健康。于是我就开始研究水果减肥。

蓝莓，那个小小的蓝色精灵，真的能拯救我的下半身吗？

在这个深秋季节,你有没有发现自己的食欲越来越好,没错,这就是个长肉的季节,控制饮食保持身材最重要,下面就为大家分享秋季吃什么水果减肥好!蓝莓蓝色水果减肥原理:蓝莓热量低,含丰富果酸,专家称对减下半身很有……这段话我之前好像说过了？ 卷不动了。 不管了反正重要的事情要说三遍。蓝莓这东西，虽然贵，但是据说对下半身减肥特别有效。我那个粗壮的大象腿，真的是我的心病。每次买裤子，腰合适了腿就穿不进去；腿穿进去了腰就松得能塞进一个拳头。那种尴尬，你们能懂吗？

也是醉了... 所以为了我的腿，我豁出去了。我每天都要吃一小盒蓝莓。那个酸酸甜甜的味道，其实还挺不错的。就是吃多了牙齿会酸，感觉牙都要倒了。而且蓝莓这东西，个头太小了吃起来不过瘾。还没怎么嚼呢，就没了。感觉就像没吃一样。但是为了瘦，为了能穿上那条紧身牛仔裤，我忍了！我每天一边看着镜子里的粗腿，一边往嘴里塞蓝莓，心里默念：变细！不知道是不是心理作用，我觉得好像真的细了一点点？或者是主要原因是我看多了看习惯了？管他呢，反正有个念想总是好的。

其实并非所有的水果都是天使，有些是恶魔！

说实在的， 并非所有的水果都有减肥的效果，单一的饮食对健康没有好处.既可以不饿，也可以达到减肥的效果，但并非所有的水果都适合减肥.黄瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白质、碳水化合物方面含量低，饮食纤维含量高，确实有利于减肥。。这段话里提到了黄瓜和苦瓜。这算水果吗？这明明是蔬菜吧？好吧，植物学上的分类我不懂，反正能吃的都算。苦瓜这东西，我是真的受不了。那个苦味，简直是反人类。我奶奶以前经常给我做苦瓜炒蛋，我每次都要把苦瓜挑出来只吃蛋。现在为了减肥，居然要生吃苦瓜？这简直是太残忍了！我试过一次咬了一口，差点没吐出来。从那以后我就发誓，这辈子再也不碰苦瓜了。减肥归减肥，也不能虐待自己的舌头啊。

还有，有些水果的热量高得吓人！比如榴莲。那个味道，我就不说了有人爱得要死，有人恨得要命。我就属于后者。那个味道，简直就像生化武器一样。而且热量极高，吃一块榴莲，等于吃好几碗饭！谁要是靠吃榴莲减肥，那绝对是脑子进水了。还有荔枝、龙眼，甜甜的，很好吃，但是糖分太高了。吃多了不仅容易长胖，还容易上火。我上次吃多了荔枝，流鼻血了吓死我了。所以选水果减肥，一定要擦亮眼睛，别被那些甜言蜜语的水果给骗了。

水果减肥的原理， 其实也没那么复杂

说句可能得罪人的话... 水果减肥的原理：吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，主要原因是只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身新陈代谢速度变快，就可减轻体重。这段话听起来好像很有道理。少吃东西，自然就瘦了嘛。这就像那个什么辟谷？反正就是饿着。但是饿着饿着，你就会发现，你对食物的渴望会变得异常强烈。你会梦见红烧肉，梦见炸鸡，梦见火锅。那种感觉，真的是太折磨人了。而且，长期只吃水果，身体肯定会缺乏营养。头发会掉，皮肤会黄，大姨妈会乱。到时候人瘦是瘦了但是变成黄脸婆了那还有什么意义？

所以我觉得，水果减肥只能有时候为之，不能当饭吃。平时还是得正常吃饭，只是少吃点主食，多吃点蔬菜和水果。 麻了... 这样比较健康，也比较容易坚持。毕竟减肥是个持久战，不能急于求成。你说对吧？

那些关于水果减肥的奇怪原则，你真的遵守了吗？

我跪了。 水果减肥法原则：1 .每日吸收的热量不得低於800-1000K。2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。这些原则，看起来都挺科学的。特别是那个喝豆浆补充蛋白质，我觉得挺好的。豆浆好喝，又便宜，还补钙。我每天早上都会喝一杯无糖豆浆。但是那个800-1000K的热量，怎么控制啊？我又不是营养师，我哪知道这个苹果有多少热量，那个香蕉有多少热量？难道我每次吃水果之前，还要拿个称称一下再拿个计算器算一下吗？这也太麻烦了吧？

共勉。 我有一次试着算了一下后来啊发现，我随便吃几根香蕉，热量就超标了。吓得我赶紧把香蕉放下改吃黄瓜。你说这叫什么事儿啊？吃个水果还得提心吊胆的。我觉得吧，大概估算一下就行了不用那么精确。差不多就行了人生嘛，难得糊涂。减肥也是一样，太较真了容易崩溃。

水果减肥的选取，也是有讲究的哦

水果减肥的选取：1 .选择新鲜当季节水果。2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。这段话倒是挺实用的。当季的水果便宜又新鲜。现在的秋天梨子就不错。润肺止咳。 补救一下。 我最近嗓子总是干干的，可能是天气太干燥了。我就每天炖个梨子汤喝，放点冰糖，甜甜的，热热的，喝下去感觉整个人都舒服了。虽然不知道能不能减肥，但是至少对身体好嘛。

还有橙子，维C丰富，还能美白。我每天都会吃一个橙子。就是剥皮太麻烦了那个汁水总是溅得到处都是弄得我手上黏糊糊的。而且那个白色的经络，很难剥干净。但是为了美白，为了补充维C，我就忍了。猕猴桃也不错，就是那个毛，扎手。而且要等它放软了才能吃，硬的时候吃起来涩涩的，软了又容易坏。掌握那个火候，真的是一门技术活，将心比心...。

再说说的一些碎碎念， 大家凑合着听吧

水果减肥基本常识：1.不要吃加工过的水果，主要原因是加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。3.早上吃水果是最好的， 绝绝子... 它可以促进消化，营养最易被吸收。 而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。这些常识，大家应该都知道吧？我就不多说了。反正就是吃新鲜的，别吃罐头的；别吃太甜的；早上吃最好。

其实说了这么多，减肥这事儿，还是得靠自己。没有什么灵丹妙药，也没有什么捷径可走。管住嘴，迈开腿，这才是硬道理。水果只是个辅助，不能完全依赖它。 我们一起... 而且，每个人的体质都不一样，别人吃了有用的，你吃了不一定有用。所以要找到适合自己的方法。不要盲目跟风，不要听信谣言。要科学减肥，健康减肥。

哎，不知不觉又啰嗦了这么多。其实我自己也没瘦多少，还在减肥的路上挣扎着。但是只要有一线希望，我就不会放弃。为了美，为了健康，为了那个曾经瘦瘦的自己，加油吧！各位姐妹们，我们一起努力，一起变瘦，一起美美地度过这个秋天！虽然外面的风很大，虽然隔壁的装修声还在响，虽然肚子还在咕咕叫，但是我们的心是火热的！我们要战胜食欲，战胜懒惰，战胜那个胖胖的自己！加油，内卷...！

在理。 秋天是个好季节，也是个凶险季节。好吃的太多了容易长肉。但是适合吃的水果也多，可以减肥。就看你怎么选了。希望大家都能在这个秋天既能享受美食，又能保持身材。这虽然很难，但是我们要有梦想，万一实现了呢？好了不说了我要去吃我的苹果了希望明天早上起来体重能轻那么一点点。哪怕只有0.1斤也好啊！拜托了水果之神！保佑我吧，我懵了。！