如何运用21个减肥心理战术事半功倍？

一、 先给自己来点“心理鸡汤”

先说一句，减肥这件事儿啊，真是要靠脑子想，靠嘴巴吃。别说我没提醒 你要是把“我要瘦”这句口号写在冰箱贴上，天天盯着看，那大脑会自动把它当成背景音乐。

我记得有一次 我把“瘦身成功”贴在马桶盖上，后来啊每天坐马桶的时候都忍不住想：是不是该多坐几分钟？ 抓到重点了。 于是体重真的慢慢降了——大概是主要原因是坐久了腿都不动了。

1、给自己起个绰号

比如叫“轻盈小鹿”。每次站在镜子前，对着自己喊：“轻盈小鹿，加油！”别问为什么 只要你信，这句话的能量就会直接注入脂肪细胞，让它们自动搬家，走捷径。。

有一次我对着镜子大喊：“轻盈小鹿，你今天吃了多少？”后来啊我妈听见后笑得前仰后合，我也跟着笑了三分钟，连饭都忘了吃，拉倒吧...。

二、 吃饭姿势的“大坑”

2、电视or音乐

在你吃下第一口东西之后“吃饱”的信息至少要10分钟才能传送到大脑中。所以你要一边进食， 累并充实着。 一边闻闻菜肴所散发的香味，这会加快“饱”的信息传送到大脑中。

瘦身减肥的效果往往都不是立竿见影的， 但进餐前养成休息5分钟的习惯，也不失为一种长期有效的好方法。其原因在于：当你身心高度紧张，压力过大时你很难做到细嚼慢咽，而常常会狼吞虎咽地将饭菜吃到肚子里。

还有啊， 也不得不提醒大家，在减肥美体的一边，也千万一定要记得配合身体护理产品的使用，否则，一旦减肥成功，再说一个一个美容问题就出现——皮肤松弛无弹性，醉了...。

最好不要边看电视边进食，但是可以一边听轻音乐，一边享用菜肴。轻柔缓慢的音乐，可以让进食速度也跟着放慢，在你还没来得及吃下很多食物之前，脑中枢就会告诉你：吃饱了，原来如此。