如何通过完成简单三件事，让我每天持续瘦下来？
减肥的痛苦与那个该死的鸡蛋
就这？ 我真的受够了 每天早上站在体重秤上，看着那个数字纹丝不动，甚至有时候还会往上跳，我的心都要碎了。那种感觉，就像是你满怀期待地打开一个盲盒，后来啊里面是一块石头。减肥这事儿，说起来容易，做起来简直是要命。大家都说少吃多动一定能变瘦，但是又有多少人能长久的坚持下去呢？我试过跑步，跑得膝盖疼；我试过不吃晚饭，饿得眼冒金星，再说说报复性暴食，吃得比以前还多。这简直就是个死循环，一个让人绝望的怪圈。
但是最近我发现了一些不一样的东西。不是什么灵丹妙药，也不是什么昂贵的健身课，就是三件破事儿。听起来是不是很扯？我也觉得扯。但是你别说照着做了几天我好像真的感觉身体变轻了。那种轻，不是心理作用， 我CPU干烧了。 是实实在在的，走路的时候感觉没那么沉重了。这让我开始相信，也许减肥真的不需要那么痛苦，不需要把自己逼到绝境。只要每天能做好这三件事，一定会越来越瘦。这不是鸡汤，这是我的血泪史。
1.早餐吃一个鸡蛋
我血槽空了。 咱们先来说说第一件事，早餐。以前我早餐要么不吃，要么就是路边摊随便买个油条豆浆，吃得那叫一个油腻。后来啊呢？还没到中午，肚子就开始咕咕叫，饿得像条狗。然后午餐就拼命吃，觉得反正都饿了一上午了多吃点怎么了？错了大错特错。这样吃，不胖才怪。
后来有人告诉我，早餐一定要吃，而且要吃一个水煮蛋。我当时就翻了个白眼，水煮蛋？那玩意儿噎死人，还没味道。但是为了瘦，我忍了。你知道吗？这水煮蛋简直就是个宝藏。它富含大量的营养素，她有增加肌肉量，提高新陈代谢和加速脂肪燃烧的效果。你看， 就这么一个小小的鸡蛋，居然能增加肌肉量，这对于我们这种想瘦又不想练成施瓦辛格的人简直是福音。
而且，水煮蛋中含有大量的蛋白质。所以饱腹效果也非常的好。早上吃一个，再配点别的，一上午都不觉得饿。那种饥饿感消失了你也就不会想着去偷吃零食了。这就像是在你的胃里塞了一块海绵，把那些想吃东西的欲望都吸干了。再说一个早餐吃一个水煮蛋就可以缓解午餐时的饮食欲望。防止午餐食用过量。有保持身材，减肥瘦身等作用。这简直就是多米诺骨牌的第一张，推倒了它，后面的一切都顺了。
我记得有一次我早上没吃鸡蛋，吃了个面包。后来啊十点钟就开始饿，看见同事桌上的饼干就像看见了亲爹。没忍住吃了一把。后来啊那天中午吃饭，完全控制不住自己，米饭盛了满满一大碗。吃完之后那个悔啊，感觉肚子上的肉都在嘲笑我。从那以后我再也不敢怠慢那个水煮蛋了。哪怕再忙，再不想吃，我也得硬塞下去。主要原因是我知道，这一个鸡蛋，就是我一天减肥大计的基石，哭笑不得。。
2.下午三点吃一个西红柿
接下来是第二件事， 这个时间点特别重要，下午三点。这个时候，说实话，是最难熬的时候。午饭消化得差不多了晚饭还没影儿。办公室里要是谁点个外卖， 另起炉灶。 那香味飘过来简直是对意志力的极大考验。以前这个时候，我就会开始找吃的，咖啡、奶茶、甚至是一块巧克力。后来啊就是还没到晚饭，热量早就超标了。
所以为了平和的降低晚餐的饮食欲望和饮食量， 最好的方法就是在下午三点左右吃一个西红柿，既能饱腹，防止晚餐食用过量。还能促进身体的代谢循环和加速脂肪的消耗。西红柿这东西，便宜又好买。红的，黄的，随便拿一个。洗干净直接啃，就像吃苹果一样。刚开始我觉得有点怪，毕竟西红柿通常是炒菜吃的。但是吃了几次之后我发现西红柿其实挺甜的，特别是那种熟透的，汁水多，口感也好，哭笑不得。。
这个时间点吃西红柿，真的能救命。它把你的胃填了一半，等到晚饭的时候，你看着那些大鱼大肉，心里就会想：“其实我也没那么饿。”那种对食物的渴望，被一个西红柿给浇灭了。这不仅仅是饱腹感的问题，更是一种心理上的安慰。你觉得自己为了减肥付出了努力，吃了这个西红柿，你就有了底气，就不会在晚饭时失控。
大胆一点... 午餐到晚餐的饮食间隔过长，很可能出现食欲暴增和饥饿严重的情况。如果不适量的补充食物就会造成晚餐暴食和吃多的情况，久而久之会诱发肥胖。这真的是太可怕了。我有个朋友，就是主要原因是下午饿，晚上回家狂吃，后来啊胖了二十斤。她跟我说的时候，眼泪汪汪的。所以我特别警惕这个时间段。哪怕再忙，我也会定个闹钟，三点一到，西红柿伺候。这不仅仅是为了瘦，更是为了不让自己变成一个只会吃的胖子。
那些关于吸脂的恐怖故事
说到减肥，我就不得不提那些走捷径的人。很多人主要原因是受不了这种慢吞吞的减肥过程，就会选择极端的方法。比如吸脂。我听说过太多这样的例子了。所以很多人就会通过吸脂的方式来进行治疗。 脑子呢？ 一般在做完此项手术之后可以达到很好的瘦身效果,手术的效果比较理想。听起来是不是很诱人？一下子就把肉吸走了多爽。
但是你不知道背后的代价。吸脂手术创口......那个创口，看着都让人发抖。而且恢复期特别痛苦，要穿塑身衣，勒得喘不过气来。更可怕的是如果你术后不注意饮食，那些肉还会长回来而且长得更难看。 到位。 我有个邻居，去做了吸脂，后来啊回来之后感染了疼得在床上哼哼了半个月。看着她那个样子，我宁愿每天吃鸡蛋和西红柿，也不愿意去受那个罪。
减肥，终究还是要回归生活。你不可能一辈子都靠手术来维持身材。那种通过外力强行改变身体的方式，终究是不自然的。身体是有记忆的，你虐待它，它就会报复你。 一句话概括... 所以还是老老实实做这三件事吧。虽然慢，但是稳当。每天瘦一点点，积少成多，再说说你会发现，你不仅瘦了还养成了好习惯。这才是真正的赢家。
3.睡前三小时什么也不吃
再说说一件事， 也是最考验人的一件事，就是睡前三小时什么也不吃。这一点，真的太难了。对于咱们这种夜猫子晚上才是生活的开始啊。追剧的时候，嘴巴不动怎么行？烧烤、炸鸡、泡面想想都流口水。但是为了瘦，必须忍，一句话。。
为了给身体充分的代谢和消化的时间，一定要保证睡前三小时什么也不吃。这不仅仅是减肥的问题，更是健康的问题。你想想，你吃完东西就躺下那些食物在肚子里堆积，不消化，再说说都变成了脂肪。而且，晚餐吃的多还会影响睡眠质量和身体的激素分泌，让身体变得不易瘦。这就形成了一个恶性循环，越胖越睡不好，越睡不好越胖，太扎心了。。
既然睡前三小时什么也不能吃，就说明晚餐一定要在睡前三小时结束。这就要求你必须合理安排你的晚餐时间。如果你习惯熬夜，那晚饭就得吃得晚点，或者干脆早点睡。我以前经常熬夜到一两点，中间肯定会饿，然后就会去煮面吃。后来啊就是肚子越来越大，脸越来越圆。后来我强迫自己改作息，十一点前必须上床。晚饭七点就吃完。到了十一点， 虽然还有点饿，但是那种饿是可以忍受的，而且带着这种微饿感睡觉，第二天早上起来体重肯定会掉，有啥用呢？。
这样做不仅能抑制肥胖的发生， 还可以提高睡眠质量，促进生长激素大量分泌，有着提高代谢和抑制食欲的作用，对减肥瘦身的帮助极大。生长激素这东西，可是好东西，它能帮你分解脂肪。但是它只有在深度睡眠的时候才会大量分泌。如果你睡前吃太多，身体忙着消化食物，哪有空去分泌生长激素？所以管住嘴，早点睡，这才是减肥的王道，我直接起飞。。
主要原因是晚餐后身体的代谢很慢， 活动量又低，如果吃食物很容易造成热量剩余，到头来它们就会转化成脂肪继续在体内，导致肥胖的发生。这道理大家都懂，但是能做到的没几个。我刚开始的时候，也是抓心挠肝的难受。晚上十点，肚子咕咕叫，脑子里全是食物的画面。我就起来喝水，或者去刷牙。刷完牙之后就不想再吃东西了主要原因是不想再刷一遍。这个小技巧，亲测有效。
减肥是一场与自己的战争
减肥这事儿，真的不是闹着玩的。它是一场战争，一场你自己与自己的欲望之间的战争。每天早上那个鸡蛋， 是你冲锋的号角；下午那个西红柿，是你中途的补给；晚上那三个小时的空腹，是你再说说的坚守。这三件事，听起来简单，做起来却需要极大的毅力，这就说得通了。。
我有时候也会想，为什么要这么折腾自己？吃点好吃的怎么了？胖点又怎么了？但是当我看到镜子里的自己，看到那些穿不上的衣服， 痛并快乐着。 看到别人羡慕瘦子的眼神，我就知道，我不能放弃。我不能就这样认输。我要变瘦，我要变美，我要掌控自己的身体。
减肥无需节食，只要能做到以上三点就可以快速的消脂，并且会让好身材永久的保持下去。这不是一句空话，这是无数人用实践证明了的真理。节食只会让你反弹，只会让你变成易胖体质。 吃瓜。 而这三件事，是在调整你的生活习惯，是在改变你的代谢模式。一旦你的身体适应了这种模式，它就会自动帮你燃烧脂肪，哪怕你有时候吃顿大餐，也不用担心会立刻胖回去。
我知道，这个过程会很漫长，会很枯燥。你会想要放弃，会想要大吃一顿。但是请你想想那个瘦下来的自己。想想那个可以穿进S码衣服的自己， 绝了... 想想那个走在路上回头率超高的自己。那个你，就在不远处等着你。只要你坚持下去，只要你每天做好这三件事，你一定能见到她。
拭目以待。 生活已经很苦了为什么还要让自己受胖的罪呢？瘦下来你会发现世界都变得美好了。你会发现，原来你也可以这么自信，这么有魅力。所以从明天开始，不从今天开始，早餐吃个蛋，下午吃个西红柿，睡前忍住别吃。坚持下去，你一定会感谢那个努力的自己。
很棒。 别再犹豫了别再找借口了。什么没时间，什么没条件，都是骗自己的。鸡蛋难买吗？西红柿难买吗？睡觉难吗？都不难。难的是你那颗想要变瘦的心够不够坚定。如果你真的想瘦，没有什么能阻挡你。这三件事，就是你的武器，拿起来去战斗吧！为了那个更好的自己，加油！
再说说我想说的是减肥不是为了取悦别人，是为了取悦自己。当你瘦下来你会发现，你喜欢的不仅仅是你的身材，更是那个自律的、坚强的自己。这种感觉，比任何美食都要来得爽快。所以别再犹豫了赶紧行动起来吧。每天三件事，轻松瘦下来你也可以的！