减肥期间，哪些美食是一定要戒掉的？

哎，减肥这事儿啊，简直就是一场跟自己的味蕾斗智斗勇的持久战！我跟你说我阿姨王姐，她之前为了减肥那是下了狠心，把家里所有零食都藏起来了后来啊呢？她老公偷偷摸摸地找出来吃，然后被王姐发现了…那场面！简直比过年还热闹。所以说啊，减肥不仅仅是自己努力，还得跟家人朋友配合才行。但最关键的还是得先知道哪些东西是绝对不能碰的！不然就像我王姐一样，费了九牛二虎之力，再说说还是竹篮打水一场空。

高糖类食物：甜蜜的陷阱

说到高糖类食物啊…那可真是数不胜数！蛋糕、面包、饼干…这些家伙一个个看着诱人，闻着香甜，但是一旦吃进肚子里那就是在给自己制造脂肪！特别是那些精致糕点，里面添加了各种各样的奶油和糖浆，热量简直高得吓人。还有水果！别以为水果就是绝对平安的。西瓜、甘蔗、荔枝…这些水果虽然富含维生素C,但是含糖量也超标啊！你想想看,几块西瓜下肚,摄入的热量恐怕比一块小蛋糕还多吧？还有那些碳酸饮料——可乐、 雪碧、芬达…这些东西简直就是减肥路上的头号敌人!它们不仅含有大量的糖分,而且还会让你产生虚假的饱腹感,让你不知不觉地吃下更多的东西，太暖了。。

我的悲惨故事：一个芒果引起的血案

我之前也是个“水果控”，特别喜欢吃芒果。夏天的时候天天抱着一个大芒果啃啊啃的。后来啊呢？体重蹭蹭地往上涨！后来去医院检查才知道,原来我每天摄入的热量已经超标了好多。医生告诉我,芒果虽然好吃,但是含糖量很高,而且容易引起血糖波动。听了医生的话之后,我才意识到自己之前的饮食习惯有多么不健康，我整个人都不好了。。

油炸食品：隐藏的脂肪炸弹

油炸食品嘛…这几乎是所有人都爱吃的。炸鸡、薯条、油条…这些家伙外酥里嫩、香气扑鼻。但是你有没有想过它们是怎么做出来的？用的是什么油？反复加热过的油里面含有大量的有害物质！而且油炸的过程中还会产生反式脂肪酸——这种东西对身体危害特别大!长期食用会导致心血管疾病、糖尿病等等。所以说啊,为了自己的健康着想,还是尽量避免吃油炸食品吧。

薯条：成碳水的罪魁祸首

7.薯条

我们都... 薯条本身是碳水化合物的食物， 只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。

油条：中式“薯条”的噩梦

2油条

油条的脂肪十分高， 就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里大部分亦是来自脂肪。

加工肉制品：美味背后的健康隐患

操作一波。 加工肉制品也是减肥期间要尽量避免的食物之一。肉肠、培根、火腿…这些东西虽然味道很好,但是含有大量的脂肪和盐分。而且在加工的过程中还会添加一些防腐剂和其他化学物质——这些东西对身体也没有什么好处!特别是那些烧烤肉肠更是要小心啦!烤得焦黄的肉肠不仅不好看,而且还含有致癌物!

腊肠：看不见的卡路里

3.腊肠

1条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高，说到点子上了。。

烤肉肠：烧烤摊上的甜蜜负担

肉肠脂肪高钠质高还含硝酸盐。上班族吃肉肠居多以油来煎所含的的 什么鬼？ 脂肪便更高有些人爱吃烧烤肉肠烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物

饮料：隐藏的热量杀手

别以为饮橙汁比饮汽水有益许多单看热量这些加了糖橙汁比汽水热量还要高糖分也比汽水多就算是纯鲜橙汁 说白了... 一杯用3只橙榨水则有150卡路里的热量但却吃不到橙纤维素白色橙衣中的维生素B故此还是吃原只水果好

5.加糖鲜榨橙汁

其他需要注意的美食

恳请大家... 西点含十分高的热量而且大部分来自脂肪还有啊大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上这样热量又要增加了看看自己有没有喝下午茶需要刚吃过午饭就不必倒不如吃一个水果吧

1西点

方便面的诱惑与陷阱

6.方便面

平心而论... 方便面不但方便快捷而且好吃但方便面脂方高而且汤粉多含味精故此还是少为妙贪吃方便面的人可以选食用经过油炸方便面如方便米粉通心粉或粉丝只用一半分量的汤粉便减少味精摄人量

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我的减肥心得

我整个人都不好了。 其实减肥最重要的是心态好嘛！不要给自己太大的压力！允许自己有时候放纵一下！毕竟人生苦短嘛! 但是也不能天天放纵哦! 要控制住自己的食欲! 我之前试过一周只吃蔬菜和水果...后来啊三天就撑不住了...然后暴饮暴食了一顿...体重又回到了原点...所以说啊...还是要循序渐进! 不要一下子要求太高!

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