胖MM减肥成功后，有哪些独特的心得和体会可以分享？
完善一下。 哎，说起减肥这事儿，我真是感慨万千那个。我叫小芳，曾经是单位里公认的“小肉球”，体重一度飙到160斤。那会儿啊，走两步路就气喘吁吁，夏天穿裙子简直是噩梦，腿粗得像两根电线杆！最可怕的是每次体检都各种指标超标，医生苦口婆心地劝我赶紧减重。可是减肥这条路，真的比我想象的要艰难一百倍！
一开始的挣扎：节食、运动、还有无尽的自我怀疑
“管住嘴，迈开腿”？呵呵…
刚开始的时候，我也是信奉“管住嘴，迈开腿”那一套。每天早上啃一个馒头配一杯黑咖啡，中午只吃一碗素面晚上就靠几片黄瓜充饥。运动嘛… 报了个健身房会员卡， 放心去做... 后来啊去了三次就没去了。为啥？累啊！而且饿得我头昏眼花、脾气暴躁。更可气的是一开始还瘦了一点点，后来体重就停滞了！
疯狂买各种减肥产品：效果？呵呵…
然后我就开始在网上冲浪， 各种减肥茶、减肥药、代餐粉……只要广告上说能快速减肥的我都买了！什么“燃烧脂肪”、“排毒养颜”，听起来挺唬人的。后来啊呢？喝完肚子疼得厉害，吃完没效果不说还容易反弹。真想把那些商家的脑袋揪下来看看是不是空心的！
崩溃边缘：难道我注定要和肥肉相伴一生吗？
有一天晚上，我在镜子前看着自己圆滚滚的身材哭成了泪人。觉得自己太失败了！难道我注定要和肥肉相伴一生吗？ 说真的... 那时候真的特别绝望。甚至开始怀疑自己是不是天生就适合做个胖子…
转折点：找到适合自己的方法才是王道
一个偶然的机会：瑜伽改变了我的人生
后来呢， 我遇到了一位朋友，她告诉我瑜伽的好处。她说瑜伽不仅可以锻炼身体、燃烧脂肪，还可以放松心情、缓解压力。抱着试试看的心态，我就跟着她去上了几节瑜伽课。
瑜伽带来的惊喜：身心都在改变
没想到瑜伽的效果真的太棒了！刚开始的时候我也觉得很困难，但是慢慢地我就掌握了一些基本的动作。 观感极佳。 而且在练习瑜伽的过程中，我会感到身心都得到了放松和舒缓。那种感觉真的很难用语言来形容。
饮食调整：告别极端节食法
栓Q！ 除了练习瑜伽之外我还开始调整自己的饮食习惯。不再像以前那样极端节食了而是选择一些低脂、高蛋白、富含纤维的食物来吃。比如鸡胸肉、鱼肉、蔬菜水果等等。
我的食谱大公开 :
- 早餐: 一杯豆浆 + 一个鸡蛋 + 一片全麦面包
- 午餐: 一碗糙米饭 + 一份鸡胸肉炒蔬菜
- 晚餐: 一份蔬菜沙拉 + 一小块鱼肉
- 加餐: 水果 或者一小把坚果
坚持就是胜利：漫长而艰辛的蜕变之路
三个月后的奇迹：体重直线下降
哎，对！ 饮食习惯之后,我的体重竟然直线下降了!从160斤减到了120斤!这对我来说简直就是一个奇迹!
不仅仅是体重上的变化: 更重要的是心态上的转变，我不敢苟同...
那些不为人知的细节：
开搞。 关于平台期：突破的关键在于改变策略 减肥过程中肯定会遇到平台期,这个时候千万不要灰心丧气.要及时分析原因,改变策略.比如可以尝试增加运动强度或者调整饮食结构. 关于馋嘴控制: 允许自己有时候放纵一下 实锤。 没有人能够一直克制自己的欲望.所以一定要允许自己有时候放纵一下.比如可以每周给自己安排一次“cheat day”,吃一些自己喜欢的美食. 关于外界诱惑: 学会拒绝不健康的食物 外界有很多诱惑性的食物.比如聚餐的时候会有很多油腻的菜肴.这个时候一定要学会拒绝不健康的食物. 写给所有正在减肥的朋友们 如果你正在为肥胖而烦恼,请相信自己一定能够成功!只要你找 我当场石化。 到适合自己的方法并坚持下去,就一定能够拥有健康美丽的身材. 一些额外的胡言乱语 其实吧… 我现在回想起来之前的一些做法真是蠢透了! 哈哈哈! 不过还好再说说还是坚持下来了. 现在想想...其实最重要的不是吃了多少东西或者做了多少运动...而是你对自己有没有信心?