办公室里有哪些简单易行的小方法能帮助减肥呢？
朋友好! ★14个办公室减肥小妙招 快速瘦身★ ★提示:利用一些办 盘它... 公室减肥小妙招,不仅效果好,而且还能节省时间,让减肥变得简单易行!★
前言：我妈说我胖了 所以…
哎，真的，我妈！永远是那个最直接的人。前几天视频通话，她第一句话不是问我工作怎么样，而是：“哎呦喂，你脸圆了好多啊！是不是偷偷摸摸吃零食了？” 我当时就想找个地缝钻进去。其实我也知道自己胖了点儿，毕竟每天面对电脑，动不动就想来点甜的解解压。但你说减肥？那简直比登天还难！ 但是吧，为了我妈那张关切又略带嫌弃的脸，也为了穿上以前的漂亮裙子… 我决定行动起来！ 于是乎，我就开始疯狂地在网上搜集各种办公室减肥方法。 今天就跟大家分享一下我的“血泪史”和一些我觉得还算靠谱的小技巧。
第一步：别让椅子成为你的“第二皮肤”
你知道吗？长时间坐着对身体的危害真的太大了！ 不仅仅是容易发胖，还会导致各种各样的问题。 所以说一定要尽量减少坐着的时间。 我现在会每隔半个小时就起来走动一下哪怕只是去茶水间倒杯水也好。 有时候我会假装很忙碌地在办公室里踱步，顺便跟同事们聊几句八卦。 或者干脆站起来办公一会儿！刚开始站着会有点腰酸背痛的，但习惯了就好了。 话说回来啊，我的一个同事小李就是主要原因是长期久坐才开始发福的。 他以前可是标准的帅哥啊！现在肚子越来越大了……看到他我就警醒了!，啊这...
第二步：楼梯才是真爱
泰酷辣！ 电梯？不存在的！除非你住在30楼以上！ 只要有机会就选择爬楼梯。 刚开始可能会有点喘不上气，但是坚持下去你会发现自己的腿部力量越来越强壮了。 而且爬楼梯消耗的热量可比坐电梯多多了！ 我记得有一次为了赶一个会议，一口气爬了七层楼梯… 下来的时候感觉腿都快废了… 但是那一刻的我充满了成就感！
第三步：喝水！喝水！还是喝水!
这个真的是老生常谈了。 但是不得不说的是喝水真的对减肥很有帮助。 它不仅可以增加饱腹感，还可以促进新陈代谢。 我现在会在办公桌上放一个大水杯 ， 这事儿我得说道说道。 然后随时随地喝水。 有时候我会加几片柠檬进去增加口感。 只是要注意不要一次性喝太多水哦，那样反而对身体不好。
第四步：零食？不存在的!
说到零食… 这绝对是我最大的敌人！特别是下午茶时间… 总之忍不住想吃点什么甜的、油炸的、高热量的东西来犒劳一下自己。 但是为了减肥大业，我只能狠下心来拒绝它们！ 我现在会在办公桌上放一些健康的零食代替它们比如水果、 我悟了。 坚果、酸奶之类的。 我的一个朋友小芳就是靠戒掉零食成功瘦下来的她以前是个“零食控”，每天都要吃各种各样的甜点和薯片 现在她已经变成了一个健康饮食的倡导者了。
第五步：工间操？别笑话我!
我知道工间操听起来有点土土的… 但是它真的可以有效地缓解工作压力和消耗热量呢! 我现在会利用午休时间或者下午茶时间做一些简单的拉伸运动或者瑜伽动作。 其实也不用太复杂的动作啦~ 简单的伸展胳膊腿、转动脖子、深呼吸等等都可以，多损啊！。
进阶篇：更狠一点的小方法
第六步：午餐自带便当
扎心了... 重要!!! 这真的是省钱又健康的办法! 外卖虽然方便快捷但是热量超标而且不卫生 自己做的便当可以控制食材和烹饪方式 保证营养均衡而且可以避免浪费
第七步：走路去上班
事实上... 如果你家离公司不是很远的话 可以试试走路去上班 这既可以锻炼身体 又可以呼吸新鲜空气 何乐而不为呢?
第八步：把办公桌改过成“迷你健身房”
其实就是买一个减压球 在工作的时候有意识地捏一捏 或者买一个脚踏板 在坐着的 中肯。 时候偷偷地蹬几下 当然你也可以买一个小哑铃 在休息的时候做一些简单的力量训练
记住... 第九步：用更大的餐具盛饭 我当场石化。 心理学研究表明 用更大的餐具盛饭 会让人觉得份量更多 更容易产生饱腹感 所以你可以试试换一个更大的盘子 来控制自己的食量不过要注意哦 不要所以呢而暴饮暴食!第十步:跟同事一起组建 “减肥互助小组” 两个人一起减肥 比一个人更容易坚持下来 你和你的同事可以互相监督 互相鼓励 一起制定目标 一起分享经验 这会让你的减肥之旅更加有趣 也更有动力!，别担心...第十一步:记录你的饮食日记 把每天吃的食物都记录下来 可以让你更清楚地了解自己的饮食习惯 并及时做出调整 你可以通过手机APP 或者手写的方式来记录.，不靠谱。第十二步 :尝试 “间歇性禁食” 注意!! 这个方法并不适合所有人 请在咨询医生之后再尝试.，谨记...
间歇性禁食是一种通过周期性限制进食时间来达到减肥效果的方法 有很多种不同的模式 比方说 “5 :2 法则” 或者 “16 :8 法则”.，拭目以待。
第十三步 :多吃蛋白质 和膳食纤维
蛋白质可以增加饱腹感 并帮助肌肉生长. 膳食纤维可以促进肠道蠕动 并帮助排出体内毒素.
. 记住!!!. 多吃鸡胸肉鱼肉鸡蛋豆类蔬菜水果...第十四步 :保持积极乐观的心态.
.胡诌。 .这是最重要的!!!!. 不要给自己太大的压力 要相信自己一定能够成功!!!!. .即使有时候破戒了一次也不要灰心丧气 继续努力就可以了!!!!!. .记住!! 你是最棒的!!!!!
.尾声：我的“变形记”进行中...
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