如何才能像减肥达人一样成功戒掉零食的诱惑呢？

　　你是否曾经为自己的减肥计划付出了很多努力，但仍然无法娱乐零食的诱惑？是否曾经主要原因是吃零食而感到内疚和自责？那么你不是一个人。很多人在减肥的道路上都曾遇到过这样的困扰。但是今天我们要分享一些减肥达人的经验，帮助你成功戒掉零食的诱惑。

了解零食的诱惑

　　在开始戒掉零食之前，我们需要了解为什么我们会被零食所诱惑。很多人认为，零食的诱惑来自于我们的饥饿感或是对某种特定食物的渴望。但是其实吧，零食的诱惑往往来自于我们的情绪和习惯。

　　“会吃一点，面包、曲奇、巧克力，我还是挺爱吃的。 ”一位曾经的零食爱好者坦白说。 当我们感到无聊、压力大或情绪低落时我们往往会选择吃零食来缓解自己的情绪。

改变习惯，从身边的小事开始

那么如何才能戒掉零食的诱惑呢？下面介绍几个减肥达人的方法，栓Q了...。

1. 用水果代替

想吃零食的时候，可以用水果代替。但是水果中也会含有果糖，每天的食用量也不能太大。但是水果中的糖分跟曲奇相比可要小的多。所以为了戒掉吃曲奇等高糖高热量的食物还是可以用吃水果来代替的，一句话。。

2. 转移注意力

想吃东西的时候，可以做些别的事情转移下注意力。食欲持续的时间大概在15分钟左右。所以找一件事情认真的去做，就可以轻松的缓解食欲了。比如你可以尝试阅读一本书、做一些运动或者打 3. 刷牙 　　刷牙的时候会向大脑传输吃完东西的信号，可以很好的抑制食欲。特别是使用薄荷味道的牙膏。当你感到想吃零食的时候，试着刷一下牙，你可能会发现自己的食欲减少了。 4. 洗澡 　　洗澡可以很好的平复情绪，所以利用洗澡可以很好的缓解吃东西的欲望。当你感到压力大或情绪低落时试着洗个温水澡，你可能会发现自己的心情好了很多，也就不再想吃零食了。