想瘦却不知从何入手？揭秘减肥关键点！
哎哟喂，这该死的肉肉到底咋回事？
我就想问问，这世界上还有比我更惨的人吗？真的， 每天早上醒来第一件事不是伸懒腰，而是摸摸肚子，那一坨软绵绵的东西，像面团一样，哎，心里那个堵得慌啊。昨天晚上，我本来发誓要早睡的，后来啊呢？手机那个蓝光， 晃得我眼睛都花了刷视频，刷到一个吃播，那大鸡腿，油汪汪的，咔嚓一口下去，我的口水都要流到枕头上了。你说这叫什么事儿啊？我想瘦，真的想瘦，想得都要发疯了可是这嘴巴它不听使唤啊，它就像个叛逆的小孩，非要往里面塞东西。
我就坐在床边发呆， 窗外的风呼呼地吹，那个窗户缝里还发出“吱扭吱扭”的声音，听得我脑仁疼。我就想，这肉是不是也是这么一点点钻进我身体里的？不知不觉，等你发现的时候，它已经安家落户了赶都赶不走。我以前不是这样的，真的，以前我也瘦过那时候穿裙子，风一吹，裙摆飘飘，多美啊。现在呢？风一吹，我只想按住裙角，怕它飞起来露出我大腿上的肉。
那个关于炸鸡和眼泪的夜晚
中肯。 说个事儿给你们听听，别笑话我。大概上个月吧，我跟朋友吵架了心情特别差，那种感觉就像是被全世界抛弃了。我走在街上，路过一家炸鸡店，那个香味啊，简直了就像一只无形的手，死死地拽着我的鼻子，把我往店里拖。我当时心里有个小人在喊：“别去！你还要不要脸了！”另一个小人就说：“去吃吧，吃饱了就不难受了。”
你们猜怎么着？我进去了。我点了一大份炸鸡，还有可乐，全是那种高热量的东西。我找了个角落坐下一边吃一边哭。那炸鸡皮脆脆的，咬一口，油滋滋的，混着眼泪的味道，咸咸的。我吃完了擦擦嘴，看着那一堆骨头，心里更难受了。不是主要原因是吵架， 扯后腿。 是主要原因是我又破戒了。那种罪恶感，真的，比杀了我还难受。我摸着圆滚滚的肚子，感觉它像个充满了气的气球，随时都要炸开。回家的路上，路灯昏暗，把我的影子拉得老长，看着那个影子的轮廓，那么宽，那么厚，我差点又在路边哭出来。
坦白讲... 这减肥啊，真不是人干的事儿。它不仅仅是跟脂肪作斗争，它是跟你自己的人性作斗争啊！你想想，那好吃的，谁不爱吃？那是刻在基因里的本能啊！你要对抗本能，多难啊。就像你要让水往高处流一样，逆天而行。
别信那些鬼话， 什么“躺瘦”都是骗人的
拜托大家... 网上那些广告，什么“三天瘦十斤”、“不用运动不用节食，躺着就能瘦”，我信过真的信过。我买过那种什么酵素，喝得我拉肚子拉到虚脱，整个人都在飘，站都站不稳。是瘦了那是脱水啊！一喝水，立马反弹，甚至比以前更重！我就想问问，那些做广告的人，你们的良心不会痛吗？
还有那个什么保鲜膜裹肚子跑步，我试过。大夏天的，裹着保鲜膜，跑得汗流浃背，那个汗顺着腿往下流，痒痒的。跑完一拆，那个味道，啧啧，简直了。确实掉了几斤秤，可那是水啊！而且皮肤都被闷坏了红红的一片，又痒又痛。我那时候真是傻，什么偏方都敢试。就像个无头苍蝇一样，乱撞，操作一波...。
其实吧，减肥这事儿，哪有什么捷径可走？如果有，那医院里的减肥科早就关门了。我们总是想走捷径， ICU你。 想不劳而获，想一边大吃大喝一边还能拥有超模的身材，这可能吗？做梦吧。梦里啥都有。
我的邻居大妈，她的减肥秘籍是……
住我对门那个大妈，特别有意思。她天天在楼道里跳广场舞，那个音响开得震天响，地板都在颤。她见我就说：“小丫头，你要减肥啊？跟我一起跳，跳出一身汗就瘦了！”我看着她那身宽大的运动服，因为音乐抖动，心里其实挺佩服的。她坚持了好几年了。
人间清醒。 有一次我实在忍不住了问她：“大妈，您跳这舞，真瘦了吗？”她嘿嘿一笑，拍拍大腿：“瘦啥呀，肉是结实了！以前这肉松松垮垮的，现在紧实着呢！你看！”说完还使劲拍了两下啪啪响。你看，这就是心态。人家不追求那个秤上的数字，追求的是那个状态。我呢？我就盯着那个秤，少一斤我就高兴，多一斤我就想死。这种心态，怎么可能瘦得下来？
那天晚上，楼道里又传来了那个动感的音乐声，咚咚咚，咚咚咚。我在屋里写东西，听着那个节奏，心里竟然有点烦躁，又有点羡慕。烦躁是主要原因是太吵了羡慕是主要原因是那种生命力。我坐在椅子上，转着笔，看着窗外黑漆漆的夜色，心里想，我是不是也该动一动了？哪怕不是跳广场舞，哪怕是在屋里走两圈？
吃饭这事儿，比搞对象还难
减肥，说白了就是“管住嘴，迈开腿”。这六个字，说起来轻飘飘的，做起来难如登天。特别是“管住嘴”。你想啊，咱们中国人，民以食为天。见面第一句话就是“吃了吗？”朋友聚会是吃饭，过生日是吃饭，心情不好要吃顿好的安慰自己，心情好更要吃顿好的庆祝一下。这哪里是生活，这简直就是围绕着食物转圈圈，我算是看透了。。
我试过那种所谓的“轻断食”。那天晚上，我饿得眼冒金星，看着桌子上的那个苹果，红彤彤的，看着就诱人。我拿起来闻了闻，那个清香味儿，直往鼻子里钻。我咬了一口，脆脆的，甜甜的。 我好了。 可是一个苹果哪够啊？吃完之后胃里就像是有只手在抓挠，空落落的。那种饥饿感，让人心慌，让人发怒。我看谁都不顺眼，看那个电视里的主持人都在吃好吃的，我就想把电视砸了。
另起炉灶。 后来我明白了不能这么极端。你要是把自己逼得太紧，反弹起来更可怕。就像弹簧一样，压得越狠，弹得越高。你得跟食物和解，把它当成燃料，而不是当成安慰剂。可是道理我都懂，做起来……哎，还是难。
那个让我崩溃的火锅局
上周，公司聚餐，去吃火锅。那可是火锅啊！红油锅底， 咕嘟咕嘟冒着泡，那个辣椒、花椒、牛肉、羊肉、毛肚、鸭肠……我的天光是想想，口水都要流下来了。我去之前，特意喝了一大杯水，想着以此填饱肚子，少吃点，简直了。。
后来啊呢？一坐下那个氛围一来大家都在吃，都在劝：“哎呀，减什么肥啊，吃饱了才有力气减嘛！”“就吃一顿，没事的！”我那个防线啊，瞬间就崩塌了。我夹了一块毛肚，七上八下烫好了蘸上油碟， 纯正。 一口下去，那个爽！那个麻辣鲜香，在舌尖上炸开的感觉，简直了。我彻底放弃了什么减肥，什么热量，统统见鬼去吧！我吃得满头大汗，嘴唇红通通的，肚子撑得像个鼓。
弯道超车。 吃完出来走在冷风里胃里那种油腻腻的感觉，又让我后悔了。我摸着肚子，感觉它硬邦邦的。我想吐，又吐不出来。那种感觉，就像是你刚做了一件特别丢人的事，想找个地缝钻进去。我看着路灯下的影子，那个影子显得格外臃肿，格外笨拙。我对自己说：“明天明天一定开始减肥！”可是这个“明天”，到底什么时候才是个头啊？
运动？我的天那是酷刑
这就说得通了。 说完了吃，再说说动。运动，对很多人来说是享受，对我那就是酷刑。我办过健身卡，一年去了三次。次是去问怎么退卡。真的，我不骗你。
我也试过在家里跟着视频跳操。那个教练，笑得跟朵花似的，精神抖擞，嘴里喊着“来大家跟我一起，坚持住！”我在屏幕后面气喘吁吁，汗流浃背， 中肯。 头发贴在头皮上，像个落汤鸡。我跳了五分钟，腿就开始抖了心跳得像要蹦出来一样。我看着那个教练，心里想：你是不是人啊？你怎么就不累呢？
还有那个什么平板支撑。我趴在地上，撑了不到十秒，肚子就开始哆嗦了整个人像条虫子一样在地上扭。我那个猫，蹲在旁边，歪着头看我，眼神里充满了疑惑，好像在说：“这铲屎的在干嘛？是在练什么新姿势抓老鼠吗？”我看着它，更想哭了。连猫都看不下去了，累并充实着。。
跑步机上的绝望
我有段时间，心血来潮，买了个跑步机。那个大家伙，放在客厅里特别占地方。刚开始几天我还挺积极，上去跑个十几分钟。 总结一下。 那个跑带转动的声音，嗡嗡嗡的，像是在嘲笑我。跑着跑着，我就觉得腿像灌了铅一样沉，肺里像着了火一样难受。
后来那个跑步机就成了我晾衣服的地方。上面挂满了大衣、裤子、围巾，成了我家的“高级晾衣架”。每次看到它，我就觉得羞愧。那不仅仅是一台机器，那是我的懒惰，我的意志力薄弱的铁证。我有时候走过去，摸摸那个扶手，冰凉凉的，心里想，我什么时候才能重新站上去跑一跑呢？哪怕只是走一走呢，说句可能得罪人的话...？
说真的... 有一天晚上，家里停电了黑漆漆的。我点着蜡烛，坐在沙发上，看着那个黑乎乎的跑步机轮廓，心里突然涌起一股莫名的悲伤。我对自己说你真的就这么废了吗？连这点小事都做不好？可是悲伤归悲伤，电来了之后我还是躺在沙发上刷起了手机，连手指头都懒得动一下。
睡觉也能瘦？别逗了
听说睡觉能瘦，主要原因是睡觉的时候身体在消耗热量。我就想，那我不睡觉的时候是不是就在长肉？这逻辑好像有点问题，但我不管了。我就拼命睡，周末的时候，我能睡到中午十二点。醒来之后头昏脑涨，浑身酸痛，一点精神都没有。而且，睡多了好像更饿了醒来就要找东西吃。
这其实是个恶性循环。熬夜会导致内分泌失调，皮质醇升高，然后你就更容易想吃高热量的东西，脂肪更容易堆积在肚子上。我经常熬夜，有时候是失眠，有时候是舍不得睡。总觉得时间不够用，白天属于工作，只有晚上这点时间属于自己。刷刷剧，看看小说时间过得飞快。一看表，哎呀，两点了。赶紧睡，明天还要上班。
这种作息，身体能好吗？能不胖吗？我的黑眼圈重得像被人打了两拳，脸色蜡黄，整个人看着特别憔悴。这种憔悴，不是瘦出来的，是熬出来的。那种病态的胖，最让人绝望。
那个总是失眠的夜晚
记得有一次我失眠了。躺在床上翻来覆去，怎么都睡不着。窗外的月亮特别亮，照得屋里一片惨白。我听见楼上有人走动，那个脚步声，咚、咚、咚，每一下都踩在我的神经上。我又听见远处有狗叫，汪汪汪，叫得人心烦意乱。
我肚子饿了那种饥饿感在深夜里被无限放大。我爬起来去厨房找吃的。冰箱里只有半个面包和一瓶牛奶。我拿着面包，站在冰箱前，借着冰箱里的那点光，狼吞虎咽地吃了下去。那个面包有点干了噎得我慌，我赶紧灌了一大口牛奶。冰凉的牛奶顺着喉咙流下去，激得我打了个冷颤，我跪了。。
不错。 吃完之后我站在窗前，看着外面的街道。空荡荡的，只有有时候驶过的汽车，车灯划破夜色。我突然觉得特别孤独。这种孤独不是主要原因是没人陪，而是主要原因是连自己的身体都控制不了。我就像个被欲望支配的傀儡，想吃就吃，想睡睡不着，想瘦又瘦不下来。那一刻，我真的想哭，但是眼泪流不出来干在眼眶里涩涩的疼。
心态崩了一切白搭
减肥这事儿，心态太重要了。如果你把它当成一种处罚，一种受罪，那你肯定坚持不下去。你得把它当成一种生活方式，一种对自己的爱护。 我比较认同... 可是说起来容易做起来啊。我们总是对自己太苛刻了。多吃一口饭，就觉得自己罪该万死；少瘦一斤，就觉得自己一无是处。
我有个朋友，她减肥成功了。我问她怎么减的。她说：“我就没当回事儿。”她说她就是慢慢改习惯，以前爱喝奶茶，现在改喝无糖的；以前爱吃油炸的，现在改吃蒸的。也不刻意去节食，饿了就吃，不饿就不吃。运动也是想起来就去跑两圈，不想去就不去。后来啊半年下来瘦了二十斤，可不是吗！。
别纠结... 我听得目瞪口呆。这叫什么事儿啊？我拼死拼活，饿得头昏眼花，运动得半死不活，也没瘦下来。她这么随随便便，反而瘦了？这世界太不公平了！可是仔细想想，她那种松弛的状态，可能才是减肥的关键。不焦虑，不纠结，顺其自然。
那个让我释怀的瞬间
有一天我去公园散步。看见一个胖胖的小女孩，在草地上跑来跑去，追着蝴蝶笑。她跑起来身上的肉都在抖，可是她笑得那么开心，那么灿烂。她的妈妈坐在旁边看着她，脸上也是温柔的笑。
闹乌龙。 我看着那个小女孩，心里突然被什么东西击中了。她没有主要原因是自己胖而自卑，没有主要原因是自己跑得慢而放弃。她就是单纯地在享受快乐。那一刻，我突然觉得自己挺可笑的。我为了那几斤肉，把自己搞得人不人鬼不鬼，失去了多少快乐啊？
我悟了。 我坐在长椅上，看着天上的云彩，慢慢地飘。风吹过树叶，沙沙作响。我深吸了一口气，空气里有青草的味道。我突然觉得，其实胖一点也没关系，只要健康，只要开心。当然如果能瘦一点更好，但那不应该成为我生活的全部，不应该成为我痛苦的根源。
我拿出手机，把那个减肥APP删了。那一刻，我觉得轻松了。真的，那种卸下重担的感觉，太爽了。我决定，从今天开始，好好吃饭，好好睡觉，好好运动，不是为了瘦给别人看，而是为了让自己舒服一点，胡诌。。
到底该咋办？其实你也知道
搞起来。 说了这么多废话，其实你也知道该咋办。不就是那几句老掉牙的话吗？少吃糖，少吃油，多吃蔬菜水果，多运动，早睡早起。可是为什么我们就是做不到呢？主要原因是我们总是想走捷径，总是想一下子就变成女神。
减肥不是百米冲刺，是一场马拉松。你得慢慢来一点点改变。今天少喝一口可乐，明天多走几步路，后天早睡十分钟。这些微小的改变，积累起来就是巨大的变化。别指望三天就能瘦成闪电，那不现实也不健康，我始终觉得...。
你要学会跟自己的身体对话。饿了就吃一点，别撑着；累了就歇会儿，别硬撑。别总是跟别人比，每个人的体质都不一样。有的人怎么吃都不胖，那是人家基因好，咱羡慕不来。咱只能跟自己比，今天的我比昨天的我进步了一点点，那就够了，另起炉灶。。
再说说的一点碎碎念
我现在还在减肥的路上， 虽然走得慢，虽然有时候也会摔跤，也会偷吃，也会偷懒，但我没放弃。我不再焦虑了不再主要原因是胖了一斤而彻夜难眠了。我开始享受运动带来的多巴胺，开始享受健康食物带来的清爽感，我悟了。。
奥利给！ 昨天我穿上了一条以前穿不上的裤子，虽然还有点紧，但能扣上扣子了。那一刻，我心里那个美啊，比吃了蜜还甜。我照着镜子，扭了扭屁股，觉得自己还挺美的。
引起舒适。 所以啊，姐妹们，别再纠结了别再痛苦了。从现在开始，爱自己，爱自己的身体。哪怕它现在还不完美，哪怕它还有点肉肉的，但它也是你身体的一部分，它陪着你经历了风风雨雨。对它好一点，它也会回报你的。
减肥这事儿，没有秘诀，只有坚持。只有那种日复一日的枯燥的坚持，才能换来你想要的后来啊。别信那些花里胡哨的东西，回归本真，回归生活。好好吃饭，好好睡觉，好好运动。你会发现，瘦下来只是顺带的事儿，更重要的是你找回了对生活的热爱，找回那个自信的自己，太顶了。。
外面的雨停了空气特别清新。我打算换上跑鞋，出去跑两圈。不为别的，就为了听听自己的心跳声，感受一下风吹过脸颊的感觉。 我emo了。 活着，真好；变瘦，更好。但无论胖瘦，都要快乐地活着，这才是最重要的，对吧？