柠檬真的能减肥吗？专家辟谣全是扯淡？

哎，最近真是被各种“柠檬减肥大法”刷屏了！什么喝柠檬水能排毒，能瘦脸，能美白……简直是神乎其技！我老婶儿就信了一口气买了十斤柠檬，每天吭哧吭哧地榨汁喝。后来啊呢？后来啊就是天天跑厕所，再说说胃都快被泡坏了！说实话，看着她那张痛苦的脸，我心里那个着急啊！ 难道我们都被忽悠了吗？ 柠檬到底能不能减肥？今天我们就来好好扒一扒这个“酸爽”的真相，我是深有体会。。

网络传说：柠檬水可清除脂肪，促进新陈代谢

网上到处都是关于柠檬减肥的帖子。什么“喝柠檬水可以解油腻，清除多余脂肪，促进新陈代谢”，听起来好像很有道理。据说坚持喝一段时间，就能轻松甩掉赘肉。 换句话说... 甚至还有人说“柠檬帮助完成自我净化只需要短短的5-7天！” 哇哦！这么神奇？我忍不住想问一句：这简直就是现代版的炼金术吧？！

性价比超高。 而且啊， 还有人煞有介事地介绍各种喝法：空腹喝、饭前喝、睡前喝…… 甚至还有人把柠檬皮也一起榨进去！说是这样才能更好地吸收营养。 我老婶儿就是照着网上的食谱来的，每天早上空腹先来一大杯柠檬水。后来啊呢？后来啊就是第二天就开始胃痛了……

记者体验：喝完饿得快， 实验第三天开始胃痛拉肚子

为了验证一下所谓的“柠檬减肥法”到底有没有效果，我和我的同事小李决定亲自上阵进行体验。头两天采用的是黄柠檬榨汁。鲜榨出来的柠檬汁带有不少泡沫，口感相当酸爽！不知是不是主要原因是连皮和籽一起榨的缘故， 何苦呢？ 还有一些苦涩！实在不怎么好喝。为了改善口感，小记二人一个在柠檬汁中调入少许蜂蜜，另一个调入少许白糖。每天2000毫升下去,厕所倒是多跑了几趟,似乎皮肤也水润不少。

第三天,我们改用青柠檬榨汁,青柠檬汁的口感比黄柠檬更酸一些.早上每人各750毫升下去,中午不到肚子已经饿得咕咕乱叫.下午再入800毫升,其中一人开始胃里酸胀难受.当天晚上,怀着高度敬业精神,两人接着喝完剩下的450毫升,第四天早上,两实验员均开始拉肚子。

这体验过程真是…难以描述啊！刚开始还能忍受那酸爽的味道,但很快就发现了一个问题: 这玩意儿根本就不顶饱! 没过多久肚子就又空空如也了! 而且主要原因是太酸了,每次喝完之后都感觉胃里难受. 到第三天的时候,我就和小李都开始出现胃痛和腹泻的症状了.

营养专家：美白尚可， 减肥扯淡

说到点子上了。 为了搞清楚状况,我们特地采访了一位营养专家贺青主任. 贺主任非常明确地告诉我们:"实现减肥,必须让自己‘入不敷出’,即摄入的营养低于代谢消耗掉的营养.但目前为止没有任何科学依据可以证明柠檬具有清除脂肪,提升代谢率的效果."

踩个点。 贺主任还指出：“柠檬是有一些减肥的功效,但是单靠柠檬是满足不了人体基本营养和热量的需求,在摄取每天所需的营养和热量的一边使用柠檬减肥法才能达到一定的减肥效果。” 并且由于柠檬汁的PH值很低 ,肠胃不好的人 ,喝了还可能受不了拉肚子.

主要针对前段时间网络上疯传的柠檬减肥法:

市面常见的柑橘类水果有橙子、 橘子、柚子、柠檬等等。根据《膳食指南》来说每人每天吃的水果量应该在200-350g之间。 来一波... 总而言之就是常吃柑橘类的水果有助于减肥。

她还特别提醒减肥一族

整起来。 她还特别提醒减肥一族: “如果想通过喝水增加饱食感来节食导致身体营养跟不上的话不仅容易反弹还可导致胆结石及电解质紊乱。”到头来面黄肌瘦精神萎靡就算瘦了也不会美.

为什么会有那么多关于“柠檬减肥”的说法呢?

其实啊 ,这背后的原因很简单——心理暗示! 很多人觉得吃了lemon 就好像在健康饮食一样 ,从而减少了其他高热量食物的摄入 . 再加上适量饮水本身就对身体有益 ,所以有些人会误以为是lemon起的作用 .，精神内耗。

我的老婶儿的故事

说起我老婶儿的故事真是让人唏嘘 。 她以前是个出了名的美食家 ，什么炸鸡汉堡烤肉都要尝尝 。 但是自从上了年纪以后 ，她发现自己越来越胖了 。 为了能穿上漂亮的衣服 ，她下定决心要瘦下来 。

摸鱼。 一开始她尝试了很多方法 ，比如节食 、运动等等 。 但是效果都不太明显 。 后来她在网上看到有人说 “每天坚持喝一杯lemon 水就可以快速瘦身”，于是她就信以为真 。

最终的最终。 她每天早上空腹都会挤一杯新鲜 的lemon 水 ，然后一口气全部喝光 。 只是过了几天之后 ，她的身体却出现了一些不适 。 她经常感到胃胀 、恶心 、腹泻等等 。 而且她的体重并没有减轻多少 ，反而还有增加 的趋势 。

再说说 ， 她在医生的建议下停止 了lemon 节食法 ，并且开始进行科学 的饮食和运动管理 。 经过一段时间 的努力 ，她的体重终于成功下降到理想水平了 。

别再相信那些“速成”秘方啦!

网络传说：维生素C可清除脂肪有效加速新陈代谢

我们需要用科学的眼光看待比方说Lemon这种水果有人说能帮助减脂有人却说这只是一种普通水果那么真相到底是什么呢先说 试着... 说我们需要清楚一个事实无论哪种食物本身都只是辅助你减脂如果你仅仅指望靠每天吃这种食物来达到减脂的目的肯定是不可能的。