女白领节食减肥后患上糖尿病，这是不是节食过度导致的？
这真的是太吓人了瘦了二十斤却进了医院
你敢信吗那个？真的不敢信，这世道怎么变成这样了？我就想问问大家，减肥是为了什么？不就是为了好看吗？不就是为了能穿进那条S码的小裙子吗？可是如果减肥的代价是把命都搭进去了那这减肥还有什么意义呢？昨天我听说了这么一件事儿，真的是让我后背发凉，冷汗直冒。就在咱们身边， 有个叫冯女士的，今年才27岁，27岁啊，正是花一样的年纪，本来应该在办公室里喝着咖啡，刷着剧，或者周末和闺蜜去逛街买买买。可是呢，她现在躺在医院里看着天花板发呆，我们都经历过...。
这冯女士是在一家网络公司做网页设计的，大家知道网页设计是干嘛的吗？就是天天对着电脑，一坐就是一整天屁股都坐出老茧了。她身高160cm，体重120多斤。说实话，120多斤胖吗？我觉得一点都不胖，这叫标准， 我直接好家伙。 这叫健康，这叫有福气。可是现在的女孩子啊，都被那些网红给带偏了一个个都追求什么“骨感”，好像瘦成一道闪电才叫美。冯女士也是这么想的，她天天嚷嚷着要减肥，觉得自己胖了觉得自己不好看了。
于是她就开始折腾自己了。怎么折腾呢？节食啊！吃减肥药啊！这真的是太常见了。我身边好多朋友都是这样， 今天说我要减肥，就不吃晚饭了只吃一个苹果；明天实在忍不住了就跑出去大吃一顿，什么火锅、烧烤、奶茶， 客观地说... 统统往肚子里塞。这就是典型的“暴饮暴食”然后再“节食减肥”。冯女士就是这样，管不住自己的嘴，节食几天就受不了了然后又跑去大吃一顿。后来啊呢？体重就像坐过山车一样，忽高忽低，上上下下的，看着都晕。
莫名其妙的暴瘦，竟然是糖尿病的前兆？
很棒。 本来吧，她这样折腾，体重也没怎么降下来一直反反复复。但是最近这半年，奇迹发生了她莫名其妙地瘦了20斤！20斤啊，朋友们，这可是实打实的20斤。要是放在以前，她肯定高兴得跳起来恨不得发朋友圈昭告天下：“我终于瘦下来了！”可是这次她高兴不起来。主要原因是她觉得身体不对劲了。
我们都经历过... 她经常感到头晕，口干舌燥，嘴里像是有火在烧一样，怎么喝水都不管用。可是她没放在心上，心想，这可能是减肥的副作用吧，或者是最近工作太累了。咱们现在的年轻人，谁不是一边熬夜一边护肝？谁不是一边吃辣条一边喝凉茶？对身体发出的信号，往往都是选择性失明。直到一周前，她开始呕吐，吐得昏天黑地，连胆汁都快吐出来了。这时候她才慌了赶紧跑到医院去检查。
行吧... 这一查不要紧，查出来一个惊天大雷。血糖高达28mmol/L！我的天这血糖值都爆表了吧？正常人的空腹血糖才多少？顶多也就6.1以下吧。她这28，简直就是糖水成精了。经过抗体检验，医生确诊她患的是成人Ⅰ型糖尿病，而且发病已经有一段时间了。听到这个后来啊，冯女士整个人都懵了她说：“医生，你是不是搞错了？我才27岁，我家里也没有人得这个病啊？而且我最近还在减肥，我都瘦了20斤了怎么可能会得糖尿病？不是说糖尿病都是胖子才得的吗？”
医生的话让人警醒，压力才是隐形杀手
这事儿真的太让人唏嘘了。郑州市中医院内分泌科主任医师张勇对此发表了一些看法，我觉得大家真的要听一听。张勇医生说近年来糖尿病患者年轻化的趋势那是相当明显，他们一年就能接诊几十例20岁以下的年轻患者。20岁啊！那还是孩子呢！为什么会这样？张勇医生认为， 不良的生活方式以及现代人生活节奏快、精神压力大，是造成糖尿病发病率增高以及低龄化趋势的主要原因。
说白了... 张勇医生解释得特别透彻，他说压力大使身体长期处于应激环境中。大家想想，咱们现在的压力有多大？房贷、车贷、孩子的学费、工作的KPI，哪一样不压得人喘不过气来？情绪紧张、焦虑，人体就会相应的分泌很多应激激素，比如糖皮质激素、肾上腺素、去甲肾上腺素等等。这些激素听起来就很专业，很厉害，对吧？它们就是医学上所说的“升糖激素”。
这些“升糖激素”有对抗胰岛素、升高血糖的作用。刚开始的时候，胰岛还可以通过代偿性地多分泌胰岛素来对抗这些激素，维持血糖在正常范围。就像咱们加班一样，刚开始还能顶一顶，熬几个夜也没事。但是时间长了胰岛也“不堪重负”了出现B细胞功能减退，这时候就可能患上糖尿病。这就像一根皮筋，你老是拉它，老是拉它，总有一天它会断的，对吧，也许吧...？
体重像坐过山车， 内分泌都要乱了套
C位出道。 张勇医生还特别提到了一点，我觉得特别重要，那就是“体重像坐过山车一样忽高忽低也会影响内分泌”。这句话简直就是冯女士的真实写照啊！很多女性在假日或是遇到美食时会忍不住暴饮暴食， 过后又主要原因是内疚而节食减肥，使体重短时间在几公斤的范围内上下振荡。这对健康十分不利，十分不利！真的，大家别以为减肥就是越快越好，那些所谓的“一个月瘦三十斤”的偏方，多半都是拿身体开玩笑。
我想起我以前的一个同事，叫小李。她也是为了减肥，天天不吃晚饭，中午就吃点黄瓜西红柿。后来啊呢？坚持了一个月，是瘦了瘦得脸都发黄了头发也掉了一大把。后来实在忍不住了去吃了一顿自助餐，回来就胖了五斤。 我懵了。 然后她又崩溃，又开始绝食。就这样折腾了半年，她的大姨妈都不来了去医院一查，内分泌彻底紊乱。医生狠狠地骂了她一顿，说她再这样下去，别说生孩子了连自己的命都难保。你看，这都是血淋淋的教训啊！
别以为瘦了就没事，糖尿病专盯这类人
冯女士的经历对其他“白领”女性真是个提醒。我们总觉得，肥胖虽然是糖尿病的祸首，但我又不胖，我甚至还在减肥，那糖尿病肯定离我远远的。大错特错！张勇医生说了女性即使还没达到过重或肥胖标准，也得警惕体重增加的凶险性。平时就应养成良好的生活与饮食习惯，别总是“胖了再减肥”，使体重上下振荡。
很棒。 而且，平时工作不要那么拼命，要“悠着点”。我知道现在的职场竞争激烈，你不努力就被别人取代了。但是身体是革命的本钱啊！你连身体都没了还要那些钱干什么？还要那些职位干什么？难道要躺在ICU里回邮件吗？那也太悲壮了吧。河南省人民医院内分泌科主任医师文世林也介绍，防范糖尿病等现代病、富贵病，主要还是改变饮食和生活方式。
管住嘴、 迈开腿，说起来容易做起来难
文世林医生提议，让“白骨精”们行动起来。什么是“白骨精”？就是白领、骨干、精英。这些人是社会的中流砥柱，可是也是身体最脆弱的一群人。文医生说要注意劳逸结合， 操作一波... 饮食有节，每周保持3~5次的有氧运动，避免肥胖，保持良好的体形。每年检查一次空腹和饭后2小时血糖，就可以远离向我们逼近的糖尿病，避免加入“糖尿病大军”。
这些建议听起来都特别对，特别有道理。可是做起来呢？真的太难了！你让我去运动，我下班回家都八点了累得只想瘫在沙发上刷手机，哪有力气去跑步？你让我饮食有节，可是公司楼下的奶茶店天天都在搞活动， 我比较认同... 同事下午茶点炸鸡，我怎么能忍得住不吃？这简直就是对人性的考验啊！但是为了不进医院，为了不打胰岛素，咱们还是得咬牙坚持一下对吧？
我还有一个朋友，叫大强。他是个男的，但是他也得糖尿病了。他才30岁，体重180斤。他平时就爱喝可乐，一天能喝两三瓶大可乐。吃饭也是大鱼大肉，一点蔬菜都不吃。后来体检发现血糖高，医生让他戒糖戒油腻。他一开始还不信邪，觉得医生大惊小怪。后来啊有一天他突然晕倒了送到医院一查，糖尿病酮症酸中毒。差点就没命了。从那以后他就像变了个人一样，可乐换成白开水，红烧肉换成水煮青菜。每天还坚持跑步五公里。现在他瘦了血糖也控制住了。他说还是活着重要啊，那些好吃的，贪多，可以。。
那些年我们踩过的减肥坑， 真的是数不胜数
说回减肥这个话题，真的是一把辛酸泪。市面上有各种各样的减肥方法， 什么苹果减肥法、黄瓜减肥法、过午不食法、辟谷法、生酮饮食法……五花八门，应有尽有。我有个表妹，为了减肥，去打溶脂针，后来啊打得屁股发炎，肿得像个馒头，走路都一瘸一拐的。还有一个邻居，吃那种三无的减肥药，吃成了心悸，晚上睡不着觉，心跳快得像要蹦出来一样。
啥玩意儿？ 这些方法，要么是不科学，要么就是极端。你靠节食瘦下来的，大部分都是水分和肌肉，脂肪并没有减掉多少。一旦你恢复饮食，体重立马反弹，而且比以前更胖。这就是所谓的“溜溜球效应”。而且，长期节食会导致身体代谢率降低，身体以为你遇到了饥荒，就会拼命地储存能量。你吃得越少，身体消耗得也越少。这就形成了一个恶性循环。
恳请大家... 更可怕的是像冯女士这样，节食过度导致了内分泌紊乱，甚至诱发了糖尿病。这真的是得不偿失。我们减肥是为了健康，为了美，不是为了去医院挂号，不是为了每天给自己扎针测血糖。大家一定要明白这个道理。减肥没有捷径，唯一的捷径就是科学饮食加上海合作理运动。
别让压力压垮了你的身体
除了饮食和运动， 还有一个特别重要的因素，就是心态。刚才张勇医生也说了压力是个大问题。现在的年轻人，哪个不是压力山大？工作压力大，生活压力大，精神压力大。这些压力如果不及时排解，就会转化成身体上的疾病。糖尿病只是其中之一， 还有高血压、高血脂、冠心病、抑郁症……这些都是现代人的“富贵病”，也是“压力病”。
我们要学会给自己减压。怎么减压呢？每个人都有自己的方法。有的人喜欢听歌，有的人喜欢看电影，有的人喜欢旅游，有的人喜欢找朋友吐槽。不管用什么方法，只要能让自己心情舒畅，那就是好方法。不要把什么事情都憋在心里不要总是跟自己过不去。工作做不完就明天再做，钱赚不完就慢慢赚。没有什么比健康更重要。真的，当你躺在病床上的时候，你会发现，以前你纠结的那些事情，其实都不算事儿。
我记得有一次我去医院看望一个生病的亲戚。那个病房里住着好几个年轻人，有的得了癌症，有的得了尿毒症。看着他们苍白的脸，看着他们手背上扎着的针管，我心里特别难受。他们以前可能也像我们一样，为了生活奔波，为了未来奋斗，忽略了身体的信号。现在他们不得不停下脚步，来面对这残酷的现实。所以我们要珍惜现在健康的身体，不要等到失去了才后悔莫及。
糖尿病离我们并不远，防范要从现在做起
冯女士的案例给我们敲响了警钟。糖尿病不再是老年人的专利，它已经悄悄地潜入了年轻人的群体。不要以为你还年轻，就可以肆无忌惮地挥霍健康。身体是有记忆的，你对待它的方式，它都会一一记下来。你虐待它，它迟早会报复你，绝绝子...。
我们要养成良好的生活习惯。先说说饮食要规律。一日三餐要按时吃，不要暴饮暴食，也不要过度节食。多吃蔬菜水果，少吃高油高糖高盐的食物。那些奶茶、蛋糕、炸鸡，有时候解解馋可以千万别当饭吃。接下来要坚持运动。不用非得去健身房撸铁，也不用非得跑马拉松。每天快走半小时或者骑骑车，游游泳，只要动起来就行。运动不仅能消耗热量，还能缓解压力，让人心情愉悦，算是吧...。
好家伙... 再说说要定期体检。很多疾病早期是没有症状的，等到有症状的时候，往往已经错过了最佳治疗时机。每年做一次体检，查查血糖、血压、血脂。发现问题早治疗，把疾病扼杀在萌芽状态。这既是对自己负责，也是对家人负责。
那些关于吃的碎碎念， 真的是太折磨人了
说到吃，我就忍不住想多说几句。咱们中国人讲究“民以食为天”，吃是天大的事儿。美食那么多，诱惑那么多，怎么能让人不心动呢？你看那红烧肉， 说真的... 色泽红亮，肥而不腻；你看那火锅，红汤滚滚，麻辣鲜香；你看那甜品，精致可爱，甜甜蜜蜜。每一道菜都在向我们招手，说：“快来吃我呀！”
探探路。 但是咱们得有个度。嘴巴爽了身体受罪。这就像那个冯女士，管不住嘴，节食几天又暴食，后来啊把身体搞垮了。我们要学会和食物做朋友，而不是做敌人。不要把食物当成发泄情绪的工具，心情不好就狂吃一顿，吃完又后悔得想撞墙。我们要学会倾听身体的声音，饿了就吃，饱了就停。这听起来很简单，但是做起来真的需要毅力。
我有时候也在想，为什么我们总是控制不住自己的嘴呢？可能是主要原因是生活太苦了吧，需要一点甜来安慰自己。可能是主要原因是压力太大了吧，需要咀嚼来缓解焦虑。 换个思路。 但是我们能不能换一种方式来安慰自己呢？比如去买束花，比如去按个摩，比如去看场电影。生活虽然苦，但是我们可以选择健康的甜。
别让“过山车”毁了你的内分泌系统
强调一下张勇医生说的那个“过山车”理论。体重忽高忽低，真的严重威胁健康。这不仅仅是美观的问题，更是内分泌系统的问题。我们的身体是一个精密的仪器， 复盘一下。 各个器官、各种激素都在一个微妙的平衡中。你突然打破这个平衡，身体就会手忙脚乱，试图去修复。如果你老是打破它，身体就会崩溃，罢工。
所以减肥一定要慢。一个月瘦个三五斤就差不多了别想着一个月瘦十斤二十斤。那种快速减肥的方法，多半都是脱水或者肌肉流失。真正的减脂，是要在保持肌肉量的前提下慢慢减少脂肪。这需要时间，需要耐心。就像种花一样，你得每天浇水施肥，等着它慢慢开花，你不能拔苗助长。
盘它。 而且，不要盲目跟风。看别人吃什么减肥药你也吃，看别人做什么运动你也做。每个人的身体状况都不一样，适合别人的不一定适合你。最好是在专业人士的指导下进行减肥。比如找个营养师给你配餐，找个教练带你运动。这样既能保证效果，又能保证平安。
给所有“白骨精”们的一点心里话
翻旧账。 再说说我想对所有在职场打拼的女性朋友们说几句心里话。你们真的很不容易，又要工作，又要顾家，还要保持美丽。社会对女性的要求太高了既要上得厅堂，又要下得厨房，还要身材苗条，皮肤白皙。但是请你们一定要记住在这一切之前，你先说说是你自己，是一个有血有肉的人。
不要为了迎合别人的审美去伤害自己的身体。胖一点没关系，瘦一点也没关系，只要健康就是美。不要为了工作去透支自己的生命。工作再重要，也没有你的身体重要。公司离了谁都能转，但是你的家人离了你，天就塌了，我傻了。。
冯女士的故事，希望是一个个例，不要再重演了。希望大家都能引以为戒，好好爱惜自己的身体。管住嘴，迈开腿，放平心态，快乐生活。愿我们都能远离疾病，拥有一个健康的身体，去享受这美好的生活。 实不相瞒... 毕竟只有活着，才有无限可能，对吧？别等到躺在病床上了才后悔当初为什么没有好好吃饭，为什么没有好好睡觉，为什么没有好好爱自己。那时候，眼泪再多也没用了。
这事儿真的给我们提了个醒，减肥千万不能盲目，不能急功近利。健康才是硬道理，其他的都是浮云。希望大家都能把这个文章转发出去，让更多的人看到， 我狂喜。 让更多的人警醒。别让糖尿病找上门，别让悲剧重演。咱们都要健健康康的，快快乐乐的，吃嘛嘛香，身体倍儿棒！这才是我们追求的终极目标，不是吗？