为什么我努力减肥却一直瘦不下来？是不是小看了减肥的难度？
这是主要原因是人体细胞更新需要一段的时间， 人体的胃细胞更新需要一周，皮肤细胞更新需要一个月而肝脏细胞更新则需要半年，所以呢，不管你是要改善自己的体质还是减肥，都需要耐心一些给自己的身体一定的时间来改变自己。
减肥的坑：我踩过的那些…
减肥是一个需要付出汗水,辛苦的事情,如果你想着舒服的瘦下来,再说说只能一直肥胖着.一般减肥的人减重采用的方法就是节食或者是不吃,降低了身体的代谢能力,影响了肠胃的消化和吸收,还导致身体出现内分泌失调等负面影响的出现。说起我的减肥经历，那可真是…一言难尽啊！小时候吧，胖嘟嘟的，亲戚们都喜欢捏我的脸蛋，说我可爱。可长大后“可爱”变成了“臃肿”，穿衣服越来越费劲，走几步路就喘得厉害。于是乎，我开始了漫长的“与脂肪斗争”之路，嗯，就这么回事儿。。
第一次尝试：极端节食
记得高中的时候， 为了穿上心仪的校服，我开始疯狂节食。午饭只吃几片黄瓜和一点点鸡胸肉！后来啊呢？饿得头昏眼花，上课没精神，而且晚上控制不住地暴饮暴食！体重反弹比之前还厉害！当时真是绝望极了，共勉。。
第二次尝试：疯狂运动
后来大学里我迷上了跑步。每天晚上都跑到操场上挥汗如雨。可是跑了一个月下来体重倒是降了几斤，但身材比例完全没变！ 是个狼人。 还是那么的…壮实！而且膝盖也开始隐隐作痛了。那时候才知道原来胖子不适合跑步啊！
误区重重：你可能掉进了这些陷阱
误区1：单一饮食
误区4、单一的饮食如果一开始的减脂餐一直都是单一的食物,也就是连续三餐都是吃差不多的食物的话,身体的营养摄入比较单一,无法满足身体对多种矿物…
误区2：忽略糖分
一直在反复强调:“糖是一个复杂的概念,只有控制住了糖,你才能获得打开掌控体重之门的第一把钥匙。”所以呢,如果你想真正掌握幸福减肥的方法,你一定…，复盘一下。
人们一直觉得减肥期间不能吃脂肪，但是忽略了其实糖才是人们长胖的根源。身体摄入过量的糖分会引发自律神经失调， 还会大量分泌胰岛素，影响瘦素的分泌，所以呢为了您的身材以及身体健康，减肥期间一定要少吃含糖量高的食物，换个角度。。
误区3：只关注体重秤上的数字
容我插一句... 瘦身=脂肪+肌肉以有氧运动消脂肪、 减肥肉,体重可能变化不大,却能够真正瘦得紧实美丽,而且主要原因是体质根本性地改善了,也不易复胖!.
误区4: 不吃晚餐就能瘦?
1、不吃晚餐，早餐和午餐热量惊人。 导致身体长胖的原因，并不是晚餐一顿所带来的热量所导致的。其实身体长胖与每天摄入的总热量有着息息相关的联系， 如果说早餐与午餐的热量超过了一天所摄入的总量，那么即便是不吃晚饭也还是会长胖，而且还有一部分人主要原因是觉得自己不吃晚饭所以说在平时都会吃的更多，对，就这个意思。。
为什么努力减肥却瘦不下来？原因分析
这就说得通了。 如果你观察过身边的减肥者， 你会发现，说自己太胖了要减肥的人当中至少有一半的人无论如何努力控制饮食疯狂运动但就是瘦不下来.其中有些人可能完全不缺乏意志力在生活的其他方面表现的很优秀仅仅在减重上屡战屡败 。下面这5个原因可能是他们减重总是失败真正的原因： 第一
不靠谱。 很多人刚开始减掉一点没多久又反弹了有些人感觉自己明明很努力减重了却一直瘦不下来但是自己又找不到原因很是苦恼.很多人知道减肥期间是…
明明白白管住嘴迈开腿了但是减重效率却很差 瘦下来后身材很快反弹 这是为什么呢? 减重失败都是有原因 需要对号入座才能及时纠正提升减重成功率.
原因1：基础代谢率低
这很大的一部分原因是水肿体质的人代谢比较慢导致身体里面的水分不能及时的排出体外 人体每天都会生产一大堆代谢垃圾以及一些毒素 这些如果不能及时的排出体外就会导致水肿这类人的减重历程就会比常人更加辛苦一些
原因2: 水肿体质
为什么水肿体质的人减重比较难
原因3: 内分泌失调
哭笑不得。 不要天天只是说減肥 天下没有一个胖子不想減肥特别是在现在这个看颜值的时代 更严重的是肥胖已经成为一种慢性病真的是“一白遮三丑一胖毁所有”減肥已经不单单是为了美更多的是为了健康的美!
原因4: 胰岛素抵抗
没眼看。 无论如何努力控制饮食疯狂运动但就是瘦不下来 如果你有怀疑下次去医院抽血检查的时候可以顺便查一下是不是有胰岛素抵抗同样是抽血就可以知道你的胰岛素水平是否正常
张丽的故事：一个真实案例
那些你不知道的小知识
脂肪可以转变为肌肉吗?