生活中最实惠的运动方式是哪一种？

好家伙... 你知道吗？生活中其实有很多免费的运动方式，不需要你花费一分钱，就能让你保持健康的身体和苗条的身材。我有一个朋友，曾经非常胖，但是她通过每天走路和做家务，成功减掉了20斤。她的故事激励了我，也让我开始思考，生活中最实惠的运动方式到底是什么？

生活中最实惠的运动方式

踩个点。 其实 我们每天都在做很多运动，只是我们没有意识到而已。比如走路、爬楼梯、骑车上班、做家务等等，这些都是很好的运动方式。北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民说 “生活中的运动是最好的运动方式，主要原因是它不需要你花费额外的钱，也不需要你特意去健身房。”

生活中的运动

礼貌吗？ 生活中的运动包括很多方面 比如走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。这些活动都可以帮助我们消耗能量，保持身体健康。曹建民建议，我们应该每天累计30分钟以上的生活中的运动，这样才能达到最好的效果。

我自己也尝试过每天走路30分钟， 后来啊发现不仅我的身体变得更健康了我的心情也变得更好了。所以我认为生活中的运动是最实惠的运动方式，胡诌。。

运动金字塔

台湾成功大学推出了“运动金字塔”， 这个五层塔中，从上班、家务劳动，到走路、打球都有一席之地。曹建民告诉我们，如何根据金字塔来运动，对，就这个意思。。

第一层：生活中的运动

　　第一层是生活中的运动， 包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。次数：每天数次。时间：每天累计30分钟以上。强度：适中。曹建民说其中最好的是走路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺，可多走路和骑车，最好每次能坚持30分钟以上。

第二层：伸展运动

第二层是伸展运动， 包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操、八段锦等。次数：每周5—7次。时间：6—10个动作，每个持续30秒。强度：伸展至有拉紧感。