何时才是最适合进行运动的时间段？

不错。 你是否曾经无数次下定决心要开始运动，却总是以失败告终？你是否觉得自己太忙了没有时间去健身房或户外运动？那么就让我们从现在开始，迈出第一步吧！

选择适合自己的运动时间

好吧好吧... 很多人都在纠结何时才是最佳的运动时间， 其实适合自己的才是最好的。早上、下午还是晚上，你可以根据自己的日程安排和个人偏好来选择。

早上锻炼前要先喝水，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，主要原因是那些地方可能会有较多的过敏原或污染物。

周末是运动的好时机

比较好的方式是 周末时间长，不妨趁清晨或黄昏出去骑脚踏车或慢跑、游泳40-60分钟。再说一个，周一、周三就爬爬楼梯、跳绳、摇呼拉圈或快走30分钟。唯一要注意的是 炎炎夏日时要避开上午10点到下午四点在户外做运动，如果是去游泳，也务必要抹上防水的防晒乳才行！

牛逼。 我有一个朋友，她曾经是一个完全不运动的人，但是她决定在周末开始骑脚踏车。刚开始，她只骑了10分钟就累得不行，但是她坚持下来了每周都会骑一次。因为时间的推移，她发现自己越来越强壮，也越来越喜欢这种感觉。现在她已经可以骑上一个小时并且计划在下一个周末挑战更长的距离。

让运动成为生活的一部分

原来如此。 持续运动最好的方法就是把它纳入生活中，像吃饭睡觉一样不可缺少。预先安排你的运动行程，每周五计划下周行程时就预先排进运动时间，记载本子上。你也可以到处留纸条， 在冰箱上、电脑记事簿里、书桌、化妆台上，甚至一封e-mail给自己，写一些提醒及鼓励的话。

我自己也有这样的经历，我会在手机上设置提醒，每天早上7点准时起床去跑步。一开始， 我舒服了。 我觉得很难坚持，但是当我习惯了之后我就会觉得没有跑步的日子才是奇怪的。

不要做“周末运动员”

体适能专家建议， 对维持体重及增进健康最有帮助的方法是每周运动三天、每次至少30分钟。如果你平常太忙啦！不如在周末零存整付一次做完90分钟，也算是对自己有个交代，那可是大错特错！主要原因是这样会使得你的身体太疲倦，不但可能使你受伤，也影响下次再运动的意愿！

虽然说 运动的方式即运动量因人而异，但是当你运动不足时会觉得无聊，运动量太大而超过自己的极限，容易运动伤害！所以即使你是运动迷，每周也不要超过6天每天不要超过60分钟，对吧，你看。！

从小处开始

你甚至不必管明天你要不要运动， 主要原因是如果你今天不开始，明天的机率大概也大不到哪里去啦！ 往白了说... 所以从今天开始，从小处开始，比如每天走路10分钟，或者做几个简单的伸展动作。

量力而为

雪糕刺客。 运动新手的你， 要注意的是别把好几年该做的运动量，加起来在一天认真的做完，如果第一次运动的代价，就是让你酸痛个好几天你的第二次大概就遥遥无期了！所以只要量力而为， 除了运动前的暖身、运动後的缓和都按规矩来之外运动时只要做到流了些汗、心跳有些加快，自己有点累、又不会太累的程度，最重要的是你能体会那种运动之後的畅快赶即可！