只吃水果当晚饭，真的能轻松减肥吗？

水果以“水”为主，热量不高，而且还含有丰富的维生素，是减肥的极佳选择。于是干脆晚上不吃主食，就以水果代替。可是吃着吃着，体重不降反升，心里别提多郁闷。 晚餐水果代餐正餐，能起到减肥效果吗？答案当然是“否定”的。 1.水果摄入过多， 也会导致肥胖 中医认为，肥胖与过多进食“肥甘厚味”有

纯属忽悠。 好像许多人已经认可了“不吃晚饭就能减肥”“晚饭吃水果就能减肥”等观念。只是这些方法真的可以达到减肥的目的吗？

科学减肥是关键

如果不吃晚餐， 用水果替代，就有利于养成清淡口味，大幅度降低脂肪和盐分的摄入量。一则脂肪少了就容易瘦，二则盐少了身体就不容易发生水分滞留，对苗条身材有所帮助。 白嫖。 2 晚餐吃水果，并不一定只吃一个苹果。凡是甜味不浓能量不高的水果， 如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等，数量还可以略多一些，既增加

摸鱼。 只是,专家指出,仅仅依靠晚上吃水果来减肥可能并不可行.以小王的例子为例,她坚持了一个月每晚只吃水果作为晚餐,虽然体重有所下降,但整个人看...

那必须的！ 想要减肥就需要采取科学的减肥措施。据《齐鲁晚报》报道，成人的细胞数量基本是稳定不变的，减肥的目标应该是将脂肪细胞缩小，而不是减少水分。快速减肥看似效果很好， 但其实吧可能只是减少体内的水分，后期就容易出现反弹，导致人体代谢下降、体质减弱等。所以呢， 建议大家对待减肥时不要急功近利，每天适当运动的一边减少卡路里的摄入才能既不损害身体，又能达到科学减肥的效果。

一言难尽。 停不下来。我们经常推荐，一天 200～350克的水果，就都可以留在晚饭时来解决啦。想要减肥有效又健康，还得做好下面这 4个关键点。 第一，只有晚餐改吃水果。 这样晚上就可以远离那些油腻的大餐了。早餐和午餐依然按正常食谱照吃不误， 这里说的「正常」，也不是随心所欲的，要均衡，

晚饭坚持只吃水果不一定能减肥。