夏季如何制定终极减肥计划，轻松变身为瘦美人？

哎呀，夏天到了热浪滚滚的，感觉身上的肉肉都开始蠢蠢欲动了！看着那些沙滩上光着皮肤、身材苗条的美女们，心里是不是也泛起了小小的羡慕？别担心！今天我就来跟大家分享一下我这个“过来人”的夏季减肥经验， 保证让你在享受美食的一边，也能轻松瘦下来变身成一个自信满满的瘦美人，扯后腿。！

告别“暴饮暴食”， 从饮食开始

先说说我们要正视一个问题：很多人的肥胖问题，其实根源就在于饮食习惯。特别是夏天各种美食诱惑简直数不胜数！ 嗐... 冰淇淋、奶茶、炸鸡……想想就流口水。但是！想要瘦下来就得学会克制自己，选择更健康的食物。

我的减肥故事：那年夏天我吃了一吨冰淇淋

话说那年夏天我简直就是个冰淇淋控！每天都要吃好几根！那时候觉得减肥什么的都是骗人的话。后来啊呢？体重蹭蹭往上涨啊！直到有一天我看到了一张自己的照片……当时我简直不敢相信自己竟然会变成那样！那一刻，我下定决心要改变，就这？。

改变的第一步就是控制饮食。我开始尽量少吃油炸食品和高糖分的食物。多吃蔬菜水果、粗粮和蛋白质丰富的食物。当然啦，有时候放纵一下也是可以的，但一定要适量哦！

比如：

• 早餐： 燕麦粥加水果、 全麦面包加鸡蛋、牛奶加坚果等等
• 午餐： 糙米饭搭配蔬菜和瘦肉/鱼
• 晚餐： 清淡的汤或者蔬菜沙拉
• 零食： 水果、酸奶、坚果

运动起来吧！不要找借口

除了饮食控制之外运动也是非常重要的。运动可以帮助我们燃烧脂肪、增强体质、改善心情。但是很多人总是说：“没时间”、 坦白讲... “太累”……其实呢？我们不需要进行高强度的运动，每天坚持一些简单的运动就可以达到很好的效果。