早餐在9:30前吃，真的能控制血糖和减肥吗？

早晨的挣扎：那个该死的9点30分

　　你知道吗？在上午9点30分之前吃饭，能够改善整个身体的新陈代谢，减轻体重，还能推迟2型糖尿病的发作。这听起来像不像是什么骗人的把戏？我以前也是这么觉得的，真的。每天早上闹钟一响，我就想把它砸了然后继续蒙头大睡。谁会在乎什么9点30分啊？那时候我还在做梦呢，梦见自己在吃炸鸡，梦见自己瘦成了一道闪电。可是醒来之后现实是残酷的，肚子咕咕叫，镜子里的自己还是那个样子，一点都没变。

　　但是最近我看到了一些东西，一些让我不得不重新思考这个早晨时间点的东西。这不仅仅是关于吃饭，这是关于你的身体，你的基因，甚至是你那该死的血糖。你想想看，我们每天忙忙碌碌，为了工作，为了生活，为了那点可怜的工资，连一口热乎饭都顾不上吃。这真的值得吗？我们的身体在抗议，在尖叫，但我们却充耳不闻。直到有一天你发现自己连爬楼梯都喘，才发现事情大条了。

Jakubowicz教授说：“我们的研究发现， 吃早饭有助于时钟基因的表达，帮助人体更好地调控血糖。只要吃了早饭， 人的血糖和胰岛素水平就会得到改善，而且还会促进特定减肥基因的表达，这个作用会一直持续到午饭之后。”你看，专家都这么说了我们还能怎么办？ 我天... 难道要跟科学作对吗？我以前总觉得专家都是瞎扯淡，但是这次我觉得他可能真的说到了点子上。那个什么“时钟基因”， 听起来就很高级，很神秘，就像是我们身体里的一个定时炸弹，或者是通往瘦子世界的钥匙。

那些被忽略的数据与真相

我们总是忽略那些看似枯燥的数据，觉得它们跟我们没关系。但是你看看这些数字，你会不会觉得有点害怕？营养:每份提供28g蛋白质+45g碳水+12g膳食纤维,运动后血糖波动曲线较普通早餐低41%.这是什么概念？这意味着如果你吃对了东西，你的血糖就不会像过山车一样上蹿下跳。你想想，你平时吃的那些包子油条，吃完之后是不是想睡觉？是不是觉得脑子昏昏沉沉？那就是血糖在作祟啊，拖进度。