长期只吃蔬菜饮食能帮助有效减肥吗？

每天只吃蔬菜可以减肥吗?这个问题就像是在问， 每天只喝水能活多久一样，听起来简单，其实里面全是坑。蔬菜的热量低且营养素高,是很多人都喜欢的一种减肥食物,这没错，谁不知道吃草好呢？但是每天只吃蔬菜真的可以减肥吗?我看未必。每个人都希望自己有一个好身材， 说白了就是... 这样看上去更加美观，穿衣服也好看，走在街上回头率高，这谁不想要？而且，大多数人都太急了恨不得今天吃草，明天就变成超模。他们认为:要想使减肥更有效果,可以只吃蔬菜。这种想法简直太天真了就像以为只要买了跑鞋就能跑马拉松一样。

从一个旁观者的角度看... 我想起我那个朋友小芳，她就是典型的“蔬菜狂魔”。为了穿上那条S码的裙子，她真的把自己当成了兔子。每天中午， 大家都在点外卖，炸鸡、披萨、麻辣烫，香味飘得满屋子都是她呢，拿出一盒洗好的生菜，咔嚓咔嚓地啃。那声音，听得我都心酸。她坚持了一个月，确实瘦了瘦得脸都凹下去了脸色蜡黄蜡黄的，看着就像刚从难民营逃出来一样。后来啊呢？有一天晚上，她实在忍不住了半夜爬起来去冰箱找吃的，后来啊把剩下的半只烧鸡全给啃了。第二天上称，体重直接反弹，还比原来重了两斤。她坐在地上哭，说为什么老天对她这么不公平。其实不是老天不公平，是她自己把身体搞乱了。

只吃草的代价：身体会报复你的

建议想减肥的人在日常生活中坚持小份量的多样化饮食,均衡摄入各类营养物质,以达到控制食量和...哎， 这话虽然官方，但确实是真理。你想想，你光吃蔬菜，肚子是填饱了可是你的细胞呢？你的肌肉呢？它们在喊饿啊！

4.最好选择食用温热的蔬菜， 这样可以温暖内脏，提高基础代谢的速度，对变成易瘦体质有帮助。这话是有道理的， 瞎扯。 但我见过很多人，大冬天的吃冰沙拉，吃得胃痉挛，再说说代谢没提上去，先把胃吃坏了。你说这图啥？

求锤得锤。 先说说蔬菜的营养不足， 会让大脑产生更强的食欲，一旦不能忍耐，就会造成暴饮暴食，导致减肥反弹。这就像弹簧，你压得越狠，它弹得越高。