醋洋葱简单自然减肥法具体是怎样的？

减肥路上的那些心酸事，你懂吗？

哎呀，说起减肥，真的是一把辛酸泪啊。现在的女孩子，哪个不想瘦？可是瘦下来真的太难了。我有个朋友，叫小美吧，她为了减肥，真的是什么招都使出来了。什么苹果减肥法，什么黄瓜减肥法，甚至还有那个什么过午不食，后来啊呢？饿得头晕眼花，再说说忍不住大吃一顿，反弹得比原来还胖。真的是太惨了。每次看到她对着镜子叹气，我就觉得心里堵得慌。这世道，为什么好吃的都长肉，不好吃的都难吃？这不最近又听说了一个什么醋洋葱减肥法，说是简单自然不用运动也不用节食。真的有这么神吗？我是不信的，但是为了写这篇文章，我还是去查了好多资料，后来啊查得我头都大了。

整起来。 咱们先不说别的，就说这个洋葱吧。洋葱这东西，平时炒菜还行，生吃？那味道，简直了。切的时候那个眼泪哗哗流，跟失恋了似的。但是据说洋葱富含膳食纤维，对肠道好。肠道好了就能排毒，排毒了就能瘦。这个逻辑听起来好像有点道理，但是仔细一想，又觉得哪里不对劲。膳食纤维确实能促进蠕动，但是光吃洋葱就能把身上的肥肉甩掉？这也太玄乎了吧。而且还要泡醋。醋也是酸得要命。这两个东西凑在一起，那味道，想想都让人打颤。

醋洋葱到底是个什么鬼？

所谓的醋洋葱减肥法，其实说白了就是把洋葱放在醋里泡着吃。听起来是不是很简单？甚至有点简陋？但是网上传得神乎其神，说什么燃烧脂肪，防止脂肪积聚。我就想问问，脂肪是蜡烛吗？说烧就烧？不过既然大家都这么传，肯定还是有它的道理的。咱们来看看具体的材料。 又爱又恨。 材料很简单，就是一个洋葱，中等大小，大概160到200克。这个重量范围还挺有意思，为什么不是150克，也不是210克，偏偏是160到200克？难道这个区间的洋葱减肥效果最好？还是说随手拿一个差不多大的就行？

然后是天然蜂蜜，一杯半，约23毫升。等等，一杯半怎么只有23毫升？这杯子得多小啊？还是说这里的“杯”是指那种很小的量杯？这个计量单位真的让我很困惑。还有天然粗盐少许。这少许又是多少？是一指甲盖还是一勺？这些模糊的计量，真的能做出减肥神药吗？我真的表示怀疑。但是不管怎么说这就是传说中的配方。 体验感拉满。 洋葱、 蜂蜜、粗盐，再加上醋，这几样东西，家家户户都有，不用花大价钱去买什么减肥药、代餐粉，这一点倒是挺吸引人的。毕竟现在减肥太费钱了去健身房要办卡，吃轻食要外卖，哪个不要钱？这个醋洋葱，顶多也就买几个洋葱的钱，便宜是真的便宜。

做法居然还要加热？

做法听起来也挺复杂的，不是我想象中那样直接把洋葱扔进醋里就完事了。先说说要把洋葱去皮，切成薄片。切薄片这个步骤，真的很考验刀工，也很考验眼泪的忍耐力。切完之后还要用冷水浸一会儿，然后沥除水分。这一步是为了什么？是为了去辣味吗？还是为了让洋葱更脆？然后把醋及盐放入煲里加热至摄氏36度。36度？这不是人体的体温吗？为什么要加热到这个温度？是为了让盐融化？还是为了激活醋里的某种成分？这个温度控制得这么精确，难道差一度就不行了，破防了...？

盘它... 加热到36度之后就要熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解。徐徐搅拌，这个词听起来还挺优雅的，但是实际操作起来不就是慢慢搅吗？然后加入洋葱。等变凉了之后把洋葱和醋放入密封容器，入雪柜冷藏一星期后便可开始食用。一星期？这么久？我等不及啊！我想减肥是想马上瘦，谁有耐心等一个星期？而且还要放冰箱，冰箱里要是味道串了怎么办？毕竟洋葱的味道真的很霸道。如果怕酸的，还可以增加蜂蜜的分量，或者用苹果醋代替。看来这个方子还是有点人性化的，考虑到了怕酸的人。

那些年我们追过的减肥故事

我持保留意见... 说到减肥故事，那真是三天三夜都说不完。我记得以前有个同事，为了减肥，每天中午只吃一个苹果。后来啊呢， 坚持了一个月，人是瘦了但是脸色蜡黄，一点精神都没有，后来恢复正常饮食，反弹得那叫一个快，直接比原来还重了十斤。这就是典型的节食减肥的危害。还有那个什么三天苹果减肥法，我也试过饿得我前胸贴后背，看见路边的狗都想上去咬一口。所以当我看到这个醋洋葱减肥法说“毋须强制限食”的时候，我心动了一下。真的不用限食吗？那我一边吃醋洋葱，一边吃炸鸡，能瘦吗？肯定不能吧。

虽然它说毋须强制限食，但还是注意要维持营养均衡的饮食。这句话才是重点吧！什么叫营养均衡？就是少吃油腻，多吃蔬菜水果，这不就是减肥的常识吗？如果光吃醋洋葱，然后大鱼大肉照吃不误，那肯定瘦不下来。所以这个醋洋葱，充其量也就是个辅助作用。如果想更快见效，还可以做些轻便运动，如步行等。你看，再说说还是落脚到运动上了。所以说世界上哪有什么躺着就能瘦的方法，都是骗人的。不过步行这个运动倒是挺容易实现的，上下班多走几步路，或者晚饭后散散步，还是可以的。

那个叫鸿铭的人说的对吗？

原来小丑是我。 我在网上看到一个人，叫鸿铭，是个居家分享者。他说：“让你腰部赘 一直吊 那你知道怎么吃吗 洋葱白醋这样吃 然后洗干净把它切成块 放入这个密封的一个罐中 然后呢我们找了一个白醋 白醋呢切记要选择人工勾兑的 不要选择那种酿造醋 然后呢倒入这个蓉器中 把它密封好 把它放入冰箱冷藏上个48小时 48小时之后啊 再兑入250毫升左右的温开水 你每天早上起来后来上这么一勺 几天之后你就会发现你的水桶腰 大D男会一圈一圈的往下吊”。

这段话看得我一愣一愣的。先说说“大D男”是什么鬼？是“大肚男”吗？打错字了吧？还有，他说要选择人工勾兑的醋，不要选择酿造醋。这跟常识完全相反啊！我们平时不都说要吃天然的、酿造的吗？人工勾兑的醋，那不就是化学勾兑吗？吃进肚子里真的平安吗？为了减肥，连这种醋都敢喝？这也太拼了吧。而且他说冷藏48小时之前的方子说要冷藏一星期。到底听谁的？48小时还是一星期？这时间差得也太远了。还有，他说要兑入250毫升左右的温开水，之前的方子也没说要兑水啊。这网上的方子，真的是一个版本一个样，让人无所适从。

不过 他说“水桶腰大D男会一圈一圈的往下吊”，这个画面感太强了虽然有点恶心，但是听起来好像很爽的样子。谁不想肚子上的肉一圈圈掉下来呢？但是理智告诉我，这肯定是不可能的。脂肪的消耗是一个复杂的代谢过程，不可能像剥洋葱一样一圈圈掉下来。这种说法，纯属夸张，吸引眼球的罢了。大家听听就好，千万别当真，境界没到。。

医生们是怎么说的？

为了搞清楚这个醋洋葱到底有没有用，我还特意去看了医生的回复。有个叫刘昳的医生， 是西安交通大学第一附属医院的主任医师，擅长胃癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌、脂肪肝等等。看起来挺厉害的。他在回复中说：“你好,,醋泡洋葱可以减肥。醋泡洋葱可以帮你燃烧体内多余的脂肪,以及防止脂肪积聚,而且洋葱含有丰富的食物纤维,有利于肠道蠕动,促进热量的消耗,从而帮助减肥瘦身。洋葱中含有丰富的食物纤维物质,可以促进肠胃的运动,再加上白醋的作用,可以帮助燃烧机体内堆积的多余...”

你看， 连主任医师都说可以减肥，那应该是有科学依据的吧？但是 我又看到另一个说法，说“醋泡洋葱通常是起不到减肥的效果的,想要减肥可以通过抽脂的方式来达到减肥的目的。身体肥胖可能是过于的暴饮暴食,没有运动的原因导致身体肥胖的情况,如果通过醋泡洋葱的方式来减肥,可能会对一道肠道而出现胃不舒服的情况。 梳理梳理。 减肥可以通过抽脂手术来减肥,抽脂手术主要是利用负压的原理,将身体多余的脂肪抽出体外,从而来达到瘦身的效果。”

这就很尴尬了。一个说可以燃烧脂肪，一个说完全没用，还建议去抽脂。抽脂？那可是手术啊！要在身上动刀子的，多吓人啊。而且抽脂也有风险，万一抽坏了怎么办？我觉得，不到万不得已，还是不要去抽脂的好。 走捷径。 还是先试试这个醋洋葱吧，反正也没副作用。但是那个说没用的医生也提到了可能会对肠道造成刺激，引起胃不舒服。这确实是个问题。我的胃本来就不好，要是再喝醋，会不会胃酸过多？

热量是多少？

我还查了一下醋洋葱的热量。据说醋洋葱的热量是112大卡/100克。这个热量高不高？说实话，我也不是很懂。100克112大卡，听起来好像还行？毕竟一碗米饭也有100多大卡。但是我们吃醋洋葱是为了减肥，如果热量太高，那岂不是越减越肥？不过我们每次只吃一小碟，大概60克，那热量也就60多卡，确实不高。而且，它还含有各种营养成分，比如维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、铁等等。看来这东西虽然味道怪，但是营养还是挺丰富的，翻旧账。。

营养成份表上写着：热量112大卡， 维生素A1.94ug，蛋白质2.11克，维生素B10.17，脂肪1.33克，维生素B20.19，膳食纤维5.35克，烟酸3.18，碳水化物38.8克，维生素E1.88，钙190毫克，铁3.05。 何苦呢？ 这些数字看得我眼花缭乱。膳食纤维5.35克，这个含量确实不低，难怪说能促进肠道蠕动。但是碳水化物38.8克，这个是不是有点高了？洋葱本来就是碳水吗？看来吃的时候还是要控制量，不能主要原因是它是减肥食品就拼命吃。

那些乱七八糟的评论和噪音

我在网上逛的时候，还看到了很多奇怪的评论。有人说：“减肥保密 | 0个月 2021-08-19 07:40:18 1人回复 来自未知”。这都什么跟什么啊？0个月是什么意思？保密又是什么意思？还有那个时间戳，2021年8月19日大清早7点多，就有一个人在回复。看来大家为了减肥，起得比鸡还早。还有人说：“葱头和白醋怎样减肥”。葱头不就是洋葱吗？非要说葱头，显得很专业似的。

还有个叫“空幻屋子”的发布时间：“17-05-24 09:48”。他说：“醋泡洋葱是洋葱的一种养生吃法,醋跟洋葱都是日常饮食...”。这句话倒是挺中肯的。 试着... 养生吃法，这个定位比较准确。把它当成一种养生菜来吃，可能心态会好一点。如果把它当成救命稻草，指望它几天就能瘦几十斤，那肯定会失望。

抖音上也有很多人在发视频。有个叫“苗族姑娘”的，在2022年11月27日发布，收获了143个喜欢。评论里也是众说纷纭。有人说：“瘦了姐姐”，有人说：“真的吗”，还有人问：“有效果吗?那这样拉不拉肚子?”。 盘它。 看来大家最关心的还是效果和副作用。拉肚子这个问题，确实很现实。洋葱是产气的，醋是刺激的，这两样东西吃下去，肠胃不好的人，肯定要跑厕所。如果拉拉肚子就能瘦，那这减肥也太不健康了。

还有个叫“麻将机飞哥”的评论说：“有效果吗美女”。这飞哥也是够闲的，发一堆表情符号。不过这也反映了大众的心态，都在观望，都在怀疑，但是又都在期待。毕竟谁不想不费吹灰之力就变瘦呢？这种心理，正好被这些减肥方子利用了，我服了。。

到底该怎么吃？

最后强调一点。 说了这么多，到底这个醋洋葱该怎么吃？根据那个最原始的方子，早晚吃一次每次大约吃60克，1小碟。如果觉得太多，可改为一天吃一次但见效的时间会相对地长。这个建议还算实在。如果你受不了那个味道，一天吃一次也行，就是慢点而已。反正减肥也不是一天两天的事，慢点就慢点吧，只要能瘦就行。

容我插一句... 但是一定要注意，虽然用这方法减肥毋须强制限食，但仍注意要维持营养均衡的饮食。这句话我一定要加粗强调一下。千万不要以为吃了醋洋葱就可以胡吃海喝。如果你一边吃醋洋葱，一边吃红烧肉、炸鸡腿，那神仙也救不了你。饮食还是要清淡，多吃蔬菜，少吃油腻。这才是王道。

而且，醋泡洋葱代替正餐,也不能过量食用。这一点也很重要。有些人为了追求快速减肥，一天三顿都吃这个，那肯定不行。营养会跟不上，身体会垮掉的。而且醋吃多了对牙齿也不好，对胃也不好。凡事都要有个度，呵...。

我的个人看法

我觉得吧， 这个醋洋葱减肥法，可能对一部分人有用，特别是那些平时饮食太油腻，又不爱运动的人。吃了这个，可能主要原因是那个酸味，抑制了食欲，或者主要原因是促进了排便，让人觉得体重轻了。但是这种效果能持续多久？很难说。而且，那个味道，真的不是一般人能忍受的。我试着想象了一下早上起来空腹喝一勺酸酸的洋葱水，那感觉...呕...我想我可能坚持不了三天。

而且，那个关于醋的选择，真的让我很纠结。鸿铭说要人工勾兑的，不要酿造的。这完全颠覆了我的认知。我平时买醋，都是挑贵的买，挑酿造的买，觉得那个健康。现在为了减肥，要去买那种便宜的勾兑醋？心里总觉得怪怪的。万一喝坏了身体，得不偿失啊。所以 这一点上，我还是倾向于听医生的，或者听常识的，还是选酿造的醋吧，哪怕是苹果醋也行，至少是天然的，行吧...。

那些关于减肥的碎碎念

减肥真的是一个永恒的话题。从古至今为了瘦，人们什么招都想出来了。吃土、吞虫、催吐、绝食...真的是无所不用其极。现在的科技发达了什么抽脂、溶脂、埋线、针灸...五花八门。但是最根本的道理，大家都懂，就是“管住嘴，迈开腿”。可是说起来容易做起来难啊。美食的诱惑太大了运动的惰性太强了。所以 我们总是寄希望于有什么神奇的减肥药，或者神奇的减肥食物，能让我们在享受美食的一边，还能保持苗条的身材。

醋洋葱，也许就是这种心理下的产物。它简单、便宜、看似有理。但是它真的能成为我们的救星吗？我对此持保留态度。不过既然它这么火，肯定还是有它的可取之处的。 推倒重来。 也许，我们可以把它当成一种开胃小菜，或者一种健康的调味品，有时候吃一吃，促进一下消化，也是不错的。但是千万不要把它当成唯一的减肥手段。

我还看到有人说洋葱放醋里泡三天吃一周减肥排除全身毒素，消脂瘦8斤。这个“排除全身毒素”的说法，也是我很想吐槽的。什么是毒素？人体有肝脏和肾脏排毒，还需要靠洋葱来排毒吗？ 在我看来... 这种营销术语，听听就好，别太当真。至于“消脂瘦8斤”，一周瘦8斤，那掉的都是水吧？或者是饿瘦的？正常情况下一周瘦1-2斤已经是极限了。一周瘦8斤，那肯定是不健康的。

再说说的再说说我想说

这篇文章写得乱七八糟，就像我的心情一样。关于醋洋葱减肥法，我查了很多资料，也看了很多人的评论，到现在还是有点懵。有人说好，有人说坏，有人说有用， 蚌埠住了！ 有人说没用。其实减肥这件事，本来就是因人而异的。甲之蜜糖，乙之砒霜。对别人有用的方法，对你不一定有用。所以大家还是要理性看待，不要盲目跟风。

如果你真的想尝试这个醋洋葱减肥法，建议先少量试一试，看看身体有没有什么不良反应。如果胃不舒服，或者拉肚子，就赶紧停下来。毕竟健康才是最重要的。减肥是为了变美，更是为了健康。如果为了减肥把身体搞坏了那就得不偿失了，别怕...。

好了废话不多说了。我要去切个洋葱炒鸡蛋了至于泡不泡醋，我还没想好。也许明天我会想通，也许永远不会。谁知道呢？ 累并充实着。 生活就是这样，充满了未知和选择。希望大家都能找到适合自己的减肥方法，健康快乐地瘦下来！加油吧，胖友们！