为什么减肥期间不能完全戒肉，而是需要适量摄入肉类呢？
减肥路上的那些坑，我都踩遍了就为了告诉你一件事：别不吃肉！
真的，我太想哭了。昨天晚上，我躺在床上，肚子咕咕叫，那种感觉，就像是有个鼓手在里面敲架子鼓，咚咚咚，根本停不下来。我看着天花板，心里想，为什么我这么努力，体重秤上的数字还是纹丝不动？ PPT你。 甚至有时候还会反弹？我明明已经连续吃了一个月的草了啊！全是水煮青菜，一点油星都没有，连肉味都没闻过。可是后来啊呢？脸是蜡黄的，头发掉了一大把，心情更是差到了极点，看谁都不顺眼。
由此证明,减肥可以多吃肉,却也要适当的吃肉,不要吃太多的肉,吃太多的肉,反而不利于身体的消耗,所以减肥不仅不能够少吃肉,甚至就是要多吃肉,这种说法不一定是真的。 我个人认为... .主要是主要原因是肉当中的元素,也能够帮助我们减肥,只能是微量的辅助作用,但却不一定真的要多吃肉,吃多了肉也能是造成脂肪堆积,但适量的饮用对于减肥也有辅助作用。.
尊嘟假嘟？ 我有个朋友，叫小美，她比我还要狠。她直接把自己当成了兔子，每天就是胡萝卜、黄瓜、生菜。后来啊呢？坚持了两周，有一天在地铁上，突然低血糖晕倒了吓死人了。醒来后医生狠狠地批评了她，说她是“傻瓜减肥法”。医生说你这是在拿命开玩笑，身体没有能量，怎么代谢脂肪？这不就是典型的“捡了芝麻丢了西瓜”吗？
不要光看到肉类中的脂肪， 其中的蛋白质更是减肥期间必不可少的物质，一定要合理足量的补充，这样才能保证减肥成功。我当时就在想，原来我之前都错了我以为肉就是洪水猛兽，就是脂肪的代名词。其实根本不是那么回事儿，躺平...！
那些年， 我们一起追过的“水煮菜”
回想起来那段日子简直是暗无天日。每天中午在公司食堂， 看着同事们大口吃红烧肉、糖醋排骨，我只能默默地端着我的水煮西兰花，假装自己很享受。其实心里在滴血啊！那种滋味，谁懂？而且，最可怕的是越不吃肉，我就越想吃肉。那种渴望，就像是在沙漠里想喝水一样强烈。到了晚上，这种渴望会变成一种疯狂，有时候半夜爬起来打开冰箱，看着里面空空如也，只能喝凉水充饥，何苦呢？。
来日方长。 所以想要持续性的减肥，摄取蛋白质非常重要。这句话，我现在才算是真正明白了。以前总觉得，减肥就是减法，什么都少吃点，最好是不吃。其实不然减肥也是一种加法，你要加进去身体需要的东西，才能把多余的东西减下来。这就像盖房子，你把砖头都撤了房子怎么还能立得住呢？
我记得有一次实在忍不住了偷偷去吃了一顿烤肉。那种滋滋冒油的声音，香气扑鼻的味道，我简直要醉了。吃完之后心里充满了罪恶感，觉得自己前功尽弃了。后来啊第二天一上称，嘿，居然轻了半斤！我当时都懵了这是什么神操作？后来才知道，那是主要原因是我给身体补充了它急需的蛋白质，代谢一下子就提上去了，我惊呆了。。
我明白了。 所以呢,减肥期间不要拒绝吃肉,而要聪明的吃肉.每餐摄入一掌心高蛋白食物,特别是肉类食物,可以让你在减脂的一边有效保护肌肉,维持代谢水平,让...
蛋白质：减肥路上的“神队友”
正宗。 咱们得好好聊聊这个蛋白质。它到底是个啥？为什么这么重要？我以前只知道它是健身达人喝的粉粉，后来才知道，它是我们身体的基石啊！你的肌肉、你的皮肤、你的头发，甚至你的指甲，哪样离得开它？
尤其在减肥期间， 主要原因是食物限制会出现营养不足的情况，这个时候一样要足量的补充蛋白质，在保证身材的情况下让肌肤也变得越来越好。你想啊，如果你减肥减得皮肤松弛、脸色暗沉，那就算瘦了又有什么好看的呢？那种瘦，是病态的，是枯萎的，一点都不美。我们要的是那种紧致的、有光泽的瘦，对吧，我倾向于...？
避免摄入脂肪， 可以在减肥期间多吃一些精瘦肉和鸡胸肉，不仅不会变胖，还会让减肥更快速，身材更有型。说到鸡胸肉，哎哟，那可是个让人又爱又恨的东西。刚开始吃的时候， 推倒重来。 我觉得自己像是在嚼蜡，干巴巴的，一点味道都没有。但是后来 我学会了各种花式做法，什么黑胡椒鸡胸肉、柠檬腌鸡胸肉，甚至还有鸡胸肉丸子汤，居然也吃出了乐趣。
地道。 1)减肥期间的饮食原则是大力度减少碳水化合物,适当减少脂肪摄入,这是减法;一边增加蛋白质、 维生素矿物质、纤维素的摄入,这是加法.2)除牛奶、鸡蛋、豆浆等豆制品外,上述肉类是优质蛋白的主要来源,如果不吃则很难达到所需的蛋白质摄入量.准确的答案是要适量的吃两种肉:1)瘦的红肉;2)瘦的鸡鸭肉、鱼肉特别是海鱼.。
嗯，就这么回事儿。 这里面的学问可大了。红肉、白肉，怎么选？什么时候吃？这都是有讲究的。我以前不管三七二十一，看到肉就躲，现在看来真是傻得可爱。其实只要选对了肉，吃对了量，肉不仅不是敌人，反而是我们减肥路上的神助攻！
我的“吃肉”血泪史
说个真事儿， 我隔壁邻居的大姐，五十多岁了身材保持得特别好，像三十岁似的。我就去请教她。她告诉我，她每天都吃肉，顿顿都有肉。我当时下巴都快掉下来了。她说傻丫头，不吃肉哪有力气减肥？她给我看她的一日三餐，早餐是鸡蛋牛奶，午餐是牛肉沙拉，晚餐是清蒸鱼。看着就让人流口水。
站在你的角度想... 主要原因是蛋白质有再生运动肌肉的效果，还有恢复受损肌肉的作用。这句话我深有体会。自从我开始适量吃肉之后再去健身房运动，感觉完全不一样了。以前跑两步就喘，腿像灌了铅一样沉，第二天更是起不来床，浑身酸痛，像被人打了一顿。现在呢？虽然还是会累，但是恢复得特别快，第二天精神抖擞，还能继续练。
在减肥期间摄入肉类的三个理由。这三个理由，简直就是我的减肥圣经，我把它贴在冰箱门上，每天看一遍，提醒自己不要走弯路。
理由一：为了那张脸，你也得吃肉！
呵... 人体的皮肤、头发等都是有蛋白质组成的。所以想要拥有有光泽的肌肤和秀发，一定要积极的摄取蛋白质。这一点，对于爱美的女孩子太重要了。你想啊，如果你为了瘦几斤，后来啊头发枯黄像稻草，皮肤松弛像老太婆，那值得吗？反正我觉得不值得。
我以前有个同事，为了快速瘦身，节食节得特别狠。人是瘦了可是整个人看起来老了好几岁，脸色蜡黄蜡黄的，头发也稀疏了不少。大家都说她像“吸毒”了一样， 闹笑话。 虽然这话有点难听，但真的是事实。后来她开始恢复饮食，补充蛋白质，慢慢又变漂亮了。这教训还不够深刻吗？
算是吧... 想要让肉从负担变成助攻,就需要懂得科学的摄入肉类!.想要减肥不一定非要戒掉肉类,这样做不仅不利于减肥,还会影响减肥效果!.适量摄入这类脂肪...
所以啊， 姐妹们，别再傻傻地只吃草了。给自己加一块肉，那是对自己身体的负责，是对美丽的投资。 一言难尽。 哪怕是为了那头秀发，为了那张紧致的小脸，咱们也得把肉吃下去！
理由二：运动神器， 告别酸痛
我破防了。 特别在进行肌肉负荷练习的时候，利用蛋白质的营养可以提高训练效率，取得更快的瘦身效果。我现在去健身房，都会带两个煮鸡蛋或者一杯蛋白粉，练完立马喝下去。那种感觉，就像是给干涸的土地浇了水，肌肉瞬间就活过来了。
来一波... 不能持续性的运动是减肥失败的主要原因。而运动继续不下去的主要原因是运动后第二天的肌肉疼痛和身体的疲劳感。但是通过摄取蛋白质，就可以缓解肌肉酸痛和疲劳。为什么呢？
这个问题困扰了我很久。以前我不懂，每次运动完都疼得死去活来然后就不想去了三天打鱼两天晒网，后来啊当然是一事无成。后来教练告诉我， 操作一波。 是主要原因是肌肉在运动中被撕裂了需要蛋白质去修复。修复的过程，就是肌肉变强、代谢变高的过程。原来酸痛是在变美啊！
胖人在饮食安排中，可以适当吃些低脂肪的肉类。下列肉类食物可供胖人选择。兔肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、瘦猪肉。减肥就要少吃肉的观点是一种误解，是不科学的。其实吧，减肥时注意摄入优质的蛋白质，吃些高蛋白的肉类是没有关系的。享受苗条瘦身“十步”第一步：有氧运动。每周5~7次，YYDS...
你看，专家都说了减肥可以吃肉。兔肉我倒是没怎么吃过听说很柴。牛肉是我的最爱，特别是牛腱子肉，卤好了当零食吃，既解馋又补蛋白。鱼肉更是不用说刺少肉嫩，吃完不长肉。这些都是好东西啊，为什么要拒绝呢，造起来。？
理由三：自带燃脂属性，躺着也能瘦？
这个理由听起来是不是很诱人？蛋白质提供的能量的30%是通过自我消化消耗的。所以呢来讲，主要原因是肉当中含有大量的蛋白质，对于我们身体有很大的帮助，但却可以通过自身消耗脂肪。 我服了。 由此证明， 减肥可以多吃肉，却也要适当的吃肉，不要吃太多的肉，吃太多的肉，反而不利于身体的消耗，所以减肥不仅不能够少吃肉，甚至就是要多吃肉，这种说法不一定是真的
这就好比，你吃进去的肉，身体为了消化它，得先消耗掉一部分能量。这简直就是空手套白狼啊！当然这是夸张的说法，但道理是那个道理。比一比的话，吃碳水化合物或者脂肪，身体消耗得就少多了。所以多吃点瘦肉，等于是在帮身体“加班”消耗热量，何乐而不为呢，又爱又恨。？
1.增加肌肉力量， 打造易瘦体质
个共识，脂肪是万恶之本，是好身材的杀手。 所以呢，很多人为了杜绝脂肪，戒掉一切肉类！ 只是艰难忍受着“肉肉”的诱惑，身上的“肉肉”却并没有减掉！ 别说话，让我先哭会！ 想要减肥不一定非要戒掉肉类，这样做不仅不利于减肥，还会影响减肥效果！ 是的，你没有听错，肉类在减肥中扮演着重要的，掉链子。
这段话简直说到了我的心坎里。那种“忍饥挨饿”却瘦不下来的绝望，真的让人想哭。我们总是被那些所谓的“常识”误导，以为只要不吃肉就能瘦。其实真正的常识是科学饮食，是营养均衡。
打造易瘦体质， 是每个女生的梦想
太离谱了。 摄取蛋白质会增加肌肉力量，提高基础代谢，容易使身体变成易瘦的体质。易瘦体质啊，多诱人的词儿！就是那种怎么吃都不胖的人，让人羡慕嫉妒恨。其实他们也不是天生就那样，很多时候是主要原因是肌肉含量高，代谢快。
可不是吗！ 多少人为了减肥第一个戒掉的食物就是肉类。这是一个非常愚钝的做法。肉类中的确含有脂肪，对瘦身不利，但是除了脂肪，肉中还含有大量的蛋白质，是减肥期间不可缺少的营养素。
我以前就是那个愚钝的人。现在想想，真是浪费了那么多时间和精力。如果早知道这些，我早就瘦下来了也不至于受那么多罪。 我不敢苟同... 不过好在现在明白也不算晚。只要开始改变，总比一直错下去要好。
所以想要保证蛋白质摄入充足就要吃足量的肉类等.比方说鸡胸肉、 鱼肉、虾肉、精牛肉都是非常好的补充蛋白质并且有助于减肥瘦身的食物.然后在作为原材料从肝脏运送到需要的地方.，摸个底。
雪糕刺客。 虾肉也是好东西，特别是基围虾，白灼一下蘸点酱油醋，鲜美极了。而且剥虾壳的过程还能延长吃饭时间，增加饱腹感，真是一举两得。精牛肉，比如牛里脊，脂肪含量很低，煎牛排的时候放点黑胡椒和海盐，味道简直绝了。
别再被那些伪科学忽悠了
在减肥期间摄入肉类的三个理由.不能持续性的运动是减肥失败的主要原因.肉类中的确含有脂肪,对瘦身不利,但是除了脂肪,肉中还含有大量的蛋白质,是减肥期间不可缺少的营养素.。
现在的网络信息太杂了今天说这个能吃，明天说那个不能吃，搞得人心惶惶。我们得有自己的判断力，不能人云亦云。最简单的道理就是：身体需要什么我们就补什么。身体是诚实的，你缺了蛋白质，它就会给你信号，比如掉头发、皮肤差、容易累，痛并快乐着。。
3.美容效果
所以说为什么减肥要吃肉呢,主要原因是肉中含有丰富的蛋白质,蛋白质是生命的物质基础是必不可少的,所以必须要补充肉类,但是你要控制肉的摄入量,毕竟...
控制量是关键。虽然我一直在说吃肉好，但也没让你抱着猪肘子啃啊！凡事都有个度。过犹不及，这个道理大家都懂。适量，适量，还是适量！重要的事情说三遍。
我的独家“吃肉秘籍”
其实吧,减肥时注意摄入优质的蛋白质,吃些高蛋白的肉类是没有关系的.减肥就要少吃肉的观点是一种误解,是不科学的.，等着瞧。
经过这么长时间的摸索，我了一套自己的吃肉秘籍。先说说早餐一定要有蛋，最好是水煮蛋或者蒸蛋。接下来午餐要有肉，巴掌大小的瘦肉，不管是鸡胸肉、牛肉还是鱼肉，随便选。晚餐可以稍微少一点，但也得有一点，比如几只虾或者一块豆腐。再说说烹饪方式很重要，少油少盐，多蒸煮，少油炸，不夸张地说...。
再说一个代谢变好也就可以更加快速的分解脂肪，燃脂效果更好。这就是良性循环。你吃对了肉，代谢就高了脂肪就烧得快了你就瘦得快了心情就好了然后就能坚持下去了。多好！
2.避免肌肉疼痛和疲劳感
再说说 我想说的是减肥不是一蹴而就的事情，它是一场持久战。在这场战争中，我们需要武器，而肉类，就是我们的强力武器。不要丢掉武器，赤手空拳地去打仗，那样只会让自己遍体鳞伤，我们一起...。
嗯，就这么回事儿。 记得有一次 我连续吃了一周的纯素食，后来啊去爬山，爬到一半就虚脱了还是朋友背我下山的。那种无力感，真的太挫败了。从那以后我发誓，再也不做那种傻事了。我要好好吃饭，好好吃肉，健健康康地瘦下来。
那些关于肉的碎碎念
有时候， 看着盘子里的那块煎牛排，我会想，人类真是一种神奇的生物，居然能从这些食物中获取力量。每一口肉，都像是在给身体充电。那种满足感，不仅仅是味蕾上的，更是心理上的。减肥已经很辛苦了如果连这点快乐都被剥夺了那人生还有什么乐趣可言？
我身边还有个朋友，是个典型的“肉食动物”。她减肥的时候，教练让她控制饮食，她直接跟教练翻脸了说“不让我吃肉，毋宁死”。虽然有点夸张，但也说明了肉在我们生活中的地位。后来教练妥协了给她制定了高蛋白饮食计划。后来啊你猜怎么着？她瘦得比谁都快！而且气色红润，精力充沛，简直像换了个人似的，我持保留意见...。
这 证明了减肥不是要你过苦行僧的生活，而是要你过得更聪明。聪明的选择食物，聪明的安排饮食。肉，不是敌人，它是朋友，只要你懂得如何与它相处，胡诌。。
别让“伪自律”毁了你的生活
卷不动了。 现在网上很流行“自律给我自由”这句话。但是很多人的自律是伪自律，是自虐。明明饿得头晕眼花，还要硬撑着说“我在控制饮食”。明明身体已经发出了抗议信号，还要视而不见。这哪里是自律，这是在跟自己的身体过不去。
真正的自律，是尊重身体的需求，是在满足身体需求的前提下控制欲望。吃肉是身体的需求，特别是优质蛋白质的需求。满足这个需求，才能让身体更好地运转，才能更有效地燃烧脂肪，深得我心。。
所以亲爱的姐妹们，兄弟们，别再纠结了。去菜市场买块好肉，回家精心烹饪一番。大口吃下去，感受那种力量在身体里涌动的感觉。你会发现，减肥，其实也可以是一件很快乐的事情。
再说说的再说说再啰嗦几句
我知道，改变观念很难。特别是那些根深蒂固的“吃肉长胖”的观念。但是事实胜于雄辩。 实锤。 看看那些健身达人，看看那些模特，哪个不吃肉？他们吃得比谁都健康，比谁都精。
减肥是一场修行，修的不仅仅是身材，更是心态。我们要学会接纳自己，学会爱自己。爱自己，就要给自己最好的营养，而不是最少的食物。肉，就是那份最好的营养之一，换个思路。。
希望我的这些碎碎念，能给你一点点启发。别再犹豫了今晚的晚餐，就给自己加个鸡腿吧！当然是烤的或者煮的， 我懵了。 别油炸哦！哈哈，祝大家都能吃肉吃出好身材，越吃越瘦，越瘦越美！加油！