王一梅两个月如何成功减重12斤？
十二斤的重量，那是汗水还是泪水？
啥玩意儿？ 这真的是一个让人不得不感叹的话题， 关于减肥，关于那个在排球场上总是让人又爱又恨的大梅。你知道十二斤是什么概念吗？大概就是好几袋大米的重量，或者说是你每天背着书包上下学那种沉甸甸的感觉。但是对于王一梅这十二斤，不仅仅是脂肪的堆积，更是她职业生涯中一道必须要跨过去的坎儿。集训期间，大梅每周都会单独进行两到三次长距离游泳训练，助理教练赖亚文拿着秒表在泳池旁监督。主要原因是大梅是游泳运动员出身，用这个方式减肥觉得轻松很多。你看， 这就是天赋，哪怕是在减肥这件事上，曾经是游泳运动员的她，也能在水里找到一丝慰藉，不像我们，下水就像秤砣一样，只会咕咚咕咚往下沉。
其实说真的，看到她瘦下来我心里挺复杂的。又觉得心疼，这十二斤背后到底藏着多少不为人知的辛酸和痛苦呢？王一梅的体重从集训初105公斤降至93公斤， 绝绝子... 大梅的减肥秘籍究竟是什么呢？ “不吃饭……”王一梅不好意思地笑笑说。
当然 完全做到不吃饭是不可能的，毕竟王一梅和别的队友一样每天要进行8到9个小时高强度的训练科目，若真是水米不进，体能肯定承受不住。其实吧，大梅的节食减重方法是每天早餐和午餐正常进食， 是不是？ 而晚餐就直接免了。你能想象那种感觉吗？中午吃完再说说一口饭， 看着天色一点点暗下来肚子里的东西消化得差不多了那种饥饿感就像潮水一样，一波一波地涌上来可是你只能喝水，只能忍着。
饥饿的夜晚， 那是魔鬼的低语
我有时候就在想，如果是我，我肯定坚持不下来。真的，别看我现在说得头头是道，真到了那个时候，别说减肥了我估计连墙皮都想啃两口。但是大梅不一样，她有目标，她有教练盯着，她有必须要完成的任务。每天都要让她过秤，让她知道自己的体重情况，这对她是一种督促。主教练蔡斌介绍，除了定期过秤的心理战术， 你我共勉。 加大运动量也是必不可少的。这种心理战术， 说白了就是一种折磨，每天早上醒来第一件事不是刷牙洗脸，而是战战兢兢地站到那个冰冷的秤上，看着上面的数字跳动，心也跟着悬在半空。如果数字降了那这一天心情都好；如果数字没变，甚至涨了那这一天的训练估计都要在阴影中度过了。
,王一梅的体重已经降到了90.5公斤,比今年中国女排刚集结时整整减掉了17.5公斤.先前给王一梅制定的减肥计划包括两...你看， 这数据多吓人，17.5公斤啊！这哪里是减肥，这简直就是脱胎换骨。记者从教练组了解到，中国女排离开郴州基地前，王一梅的体重就降了不少。郴州那个地方，听说训练条件很艰苦，但是也很封闭，除了训练就是吃饭睡觉，想分心都不行，在理。。
由于比赛期间教练也无暇顾及队员。
蔡斌：90公斤最理想。这是教练给她的目标，也是一道红线。赛期间这两点都做不到。由于集训期间脚踝意外受伤， 现在右脚都不敢太用力，更别提保持大运动量；至于饮食，更是拉响了大梅体重反弹的警报。 百感交集。 可能是主要原因是先前在训练基地吃饭都开小灶， 严格控制肉食甚至是油水，这可憋坏了天性爱吃的大梅，所以来到无锡之后便放开肚子猛吃。
那些关于美食的诱惑与挣扎
白嫖。 说到吃，这真的是减肥路上最大的拦路虎。你越是不能吃，那些东西就越是香。红烧肉、 炸鸡腿、巧克力、冰淇淋……这些东西平时看着也就那样，一旦你开始减肥，它们就变成了世界上最美好的东西，在梦里向你招手。与零食和肥肉绝缘 吃饭由教练陪同。说起强制王一梅减肥的原因， 蔡斌表示：“王一梅在新位置2号位上很有潜力，不过体重要减下来才能保证速度，主要原因是全队都很快，不能主要原因是她这个点而慢下来。”“减肥确实很辛苦，但我会坚持的。希望一场比一场打得好！”接受记者采访时大梅自己也表现得很有信心。这种信心，我觉得比什么都重要。如果没有信心，没有那种一定要赢、一定要变强的信念，早就放弃了。
没法说。 在50天的封闭集训中，王一梅的训练不仅被主帅死盯，在课后还被要求加练长跑。还有啊，蔡斌还结合王一梅的特长，为她量身定做了减肥B计划——游泳。你看，这就是所谓的“量身定做”，不是随便让你去跑两圈就完事了而是根据你的特点，制定最适合你的方案。游泳好啊，水里浮力大，对关节的冲击小，还能全身运动，一举多得。抖音每天坚持跳一小时有氧操两个月成功减重12斤,已有792次观看,来抖音发现更多每天坚持跳一小时有氧操两个月成功减重12斤相关的短视频! 精选 推荐 直播 放映厅 短剧 搜索 #每天坚持跳一小时有氧操两个月成功减重12斤 热门话题 pulltrigger赵丽颖签名美丽人生反转世界看我女神一次欧美style漂移的发型引力波假人挑战恶作剧最新话题 花如灵芝ai粉衣琴韵娃娃全家一起自驾游返程时却把我忘在了原地配享太庙被裁当天我成了对手的ceo章若楠看丁真演戏的表情小梦512厉太太的致命清算现做肠粉这个夏天我将加入更权威的穿搭圈视频列表 热门: 甄子丹、 陈乔恩、喻亢、...
你看现在网上多火啊，随便一搜都是减肥视频，什么有氧操啊，帕梅拉啊，刘畊宏啊。但是你想想，王一梅那是专业运动员，她的训练量是我们能比的吗？我们跳一小时可能就累瘫了人家那是每天8到9个小时的高强度训练，还要加练。减肥秘籍免费在线预览全文先说说呢自我介绍下:身高160,减肥前体重58kg,7 月6 号开始减肥,两个月后体重 52kg . - 关于跑步 关于跑步,其实我还是很菜鸟,不懂如何才算正确的跑步.这种普通人的减肥故事， 虽然也很励志，但是跟大梅比起来还是差了点意思。毕竟人家是在为国争光，是在为了奥运会的梦想在拼命。
大梅瘦了不仅仅是数字的变化
图啥呢？ “大梅瘦了！”比赛现场，不少球迷议论着。据主帅蔡斌介绍，大梅最近两个月减掉了12斤，难怪球迷能一眼看出来。昨天比赛后记者通过多方打探，掌握了王一梅减肥成功的秘籍。减肥秘籍俩月减12斤大梅瘦身秘籍靠谱。看着她减重成功,俞觉敏自然非常欣慰,“现在体重降下来,王一梅一切训练科目都可以正常进行,伤病的康复情况也挺好.当参加中国女排封闭集训不过两...你看， 连教练都这么欣慰，这不仅仅是主要原因是她瘦了更是主要原因是她的状态回来了伤病也恢复了这对于整个队伍都是天大的好消息。
我给跪了。 昨天接受本报记者采访时 提起弟子瘦身成功，蔡斌显得很有成就感，他表示从国家队4月份集训到女排精英赛赛前，王一梅在不到两个月的时间里成功减掉12斤。这种成就感，我想只有当过教练的人才能体会吧。就像看着自己的孩子一点点长大，一点点变好，那种心里的满足感，是任何东西都换不来的。瘦身目标不过蔡斌要求记者对王一梅目前的体重保密。 “不要写啊，女孩子爱美，别伤害她的自尊心！”蔡斌笑道。这一刻，我觉得蔡斌教练还是挺可爱的，虽然平时训练那么严厉，但是私底下还是挺照顾队员情绪的。毕竟体重这种事，对于女孩子真的是隐私中的隐私，谁也不想被大张旗鼓地宣传出去。
每一个胖子都是潜力股， 但潜力股不好当
我深信... 对于天生体态壮实的王一梅减肥是她每次进国家队集训都要经历的过程。这就像是一个魔咒，每次集训前都要先减一轮肥，才能开始正式的训练。年轻女孩都爱吃零食，不过自从启动瘦身计划以后零食就与大梅绝缘了。虽然郴州集训时自己一个房间，但大梅也没敢违规。这种自律，真的不是一般人能做到的。你想啊， 一个人住一个房间，没人看着，想吃点东西随手就能拿出来但是为了目标，硬是忍住了这得多大的毅力啊。
集训之初，身高1.91米的王一梅，体重超过了100公斤。郴州集训基地为了方便王一梅测体重，还特意把上限100公斤的体重测试仪换成了上限为150公斤的。这个细节真的让人哭笑不得，又觉得有点心酸。一个身高1.91米的运动员， 什么鬼？ 体重超过100公斤，虽然看着壮实但是对于排球这种需要弹跳和速度的运动确实是个负担。基地的工作人员也挺贴心的，知道她体重重，特意换了秤，不然每次站上去都爆表，那得多尴尬啊。
在昨晚进行的中国国际女排精英赛昆山站中， 中国女排3比1胜多米尼加，从主攻改打接应二传的王一梅一人独砍24分。能成为本场比赛的“得分王”，除了主要原因是大梅对新位置逐渐适应外还有一个关键的因素——瘦身成功。你看，这就叫付出就有回报。如果她没有减掉这12斤，如果她还是那么重，她还能跑得那么快吗？还能跳得那么高吗？还能砍下24分吗？恐怕很难。所以说减肥不仅仅是为了好看，更是为了竞技状态，为了胜利，未来可期。。
那些关于坚持和放弃的念头
对于本次封闭集训,中国女排主帅俞觉敏坦言,获得了超过预期的效果,特别是主攻王一梅一个月瘦了15斤,令俞觉敏十分满意.俞觉敏表示: 奥运会就在...奥运会啊，那是所有运动员的终极梦想。为了这个梦想，别说是减肥了就是让你上刀山下火海，估计你也得去。王一梅现在已经习惯了没有巧克力为伴的日子,主要原因是训练的时候也不能吃零食， 我有一段时间不吃,就成功戒掉了.王一梅透露,她在成功减肥之后,移动和起跳都比从前灵活， 与上一届中国女排相比,蔡斌主教练要求我们提升进攻速度,所以呢体重的减轻让我更能配合队伍的战术.这种变化，是实实在在看得见的。以前可能觉得她有点笨重，现在呢，灵活多了像一只轻盈的大燕子。
华奥星空华奥星空北仑7月29日电 王一梅瘦了.很长一段时间以来,王一梅的减肥总是大家谈论最多的话题之一.每次看到关于她的新闻，标题里总少不了“减肥”这两个字。这好像成了她的一个标签，一个甩不掉的标签。但是这一次她是真的瘦下来了是用汗水和毅力换来的。训练加长跑游泳 每天过秤进行督促。这“三座大山”压在身上，谁能不瘦？
2010 年,当中国女排首次亮相漯河时,大家发现王一梅的体重并没有改善多少;接着的两个多月里,她腰部受伤,训练难以正常进行,体重自然也就无法控制.第1页:一上秤,体重秤歇了第2页:水里长的,水里瘦回去第3页:未来,减重持久战.于是,世界女排大奖赛开战之际,体重重回100公斤以上的王一梅失去了主力位置。这段历史，估计是大梅心里的一根刺。主要原因是体重问题失去主力位置，这种打击是致命的。但是也正是这种打击，让她下定决心，一定要把体重降下来一定要把主力位置夺回来。
减肥是一场持久战，没有终点
”这是记者们见到大梅时的共同反应。 很长一段时间以来王一梅的减肥总是大家谈论最多的话题之一。今年刚到球队报到时大梅的体重就没让新帅蔡斌满意。 蔡赟给王一梅下了一道必须减肥的死命令。为了达到减肥的效果，蔡斌专门在训练当中给王一梅加量，大梅自己也会刻意地控制饮食。在5月底的漯河站比赛中。这种死命令，听起来就很吓人。但是没办法，竞技体育就是这么残酷，你不行，你就下来别人上，吃瓜。。
“教练有时候会去大梅房间里检查，都没看到她吃零食。”中国女排领队李全强介绍道，“不吃零食，但饭还是让她正常吃，毕竟平时训练量挺大的。只是肥肉、油大的蔬菜还是不让她吃。她吃饭时教练会在旁边监督。 大胆一点... ”这种监督，简直比上学时候老师盯着你考试还紧张。吃饭的时候旁边站着个人，盯着你的碗，看你敢不敢夹一块肥肉，这饭吃得得多压抑啊。但是为了减肥，为了队伍，大梅也只能忍了。
身高1.91米的王一梅的理想体重是多少？蔡斌给出答案：90公斤！“只要她自己意志力够强的话，减到90公斤完全能做到。不过这是一个漫长的过程，不能求快，否则她身体也受不了。”蔡斌说。90公斤，对于普通人这还是个超级大胖子啊，但是对于1.91米的大梅这已经是理想体重了。这就是运动员和普通人的区别，她们的肌肉量大，骨骼重，所以体重标准完全不一样，我心态崩了。。
我们普通人能从中学到什么？
12斤的减重目标对应8-12周周期,既符合代谢规律又避免极端节食风险.根据中国营养学会《居民膳食指南》建议,健康减重速度应为每周0.5-1公斤.你看， 专家都说了每周减0.5到1公斤是最健康的。大梅两个月减12斤，差不多也是这个速度，说明她的减肥方法是科学的，是可持续的。不是那种绝食减肥，也不是那种吃药减肥，就是靠练，靠少吃。
昨天接受本报记者采访时,提起弟子瘦身成功,蔡斌显得很有成就感,他表示从国家队4月份集训到女排精英赛赛前,王一梅在不到两个月的时间里成功减...这事儿说起来容易，做起来难。我们总是喊着要减肥， YYDS！ 要瘦成一道闪电，可是每次遇到美食就投降了每次遇到运动就找借口。看看人家大梅，每天那么高强度的训练，还要控制饮食，还要面对教练的压力，她都坚持下来了。我们还有什么理由不努力呢？
其实减肥这事儿，真的没有什么捷径可走。什么减肥药、减肥茶、针灸拔罐，那些都是辅助手段，最根本的还是那句老话：管住嘴，迈开腿。大梅的故事告诉我们， 只要你有足够的决心， 我破防了。 只要你肯付出汗水，哪怕你是大体重基数，哪怕你曾经失败过无数次你也一定能成功。这十二斤，不仅仅是体重的减轻，更是意志力的胜利，是对自我的超越。
想想看， 当她在赛场上高高跃起，狠狠地把球扣下去的时候，那种轻盈的感觉，那种掌控全场的感觉，是不是比吃一顿大餐要爽得多？我觉得是的。那种成就感，那种战胜自我的快感， 平心而论... 是任何美食都给不了的。所以 下次当你想要放弃减肥的时候，想想大梅，想想她那两个月是怎么过来的，想想她是怎么忍着饥饿跳进冰冷的泳池的。如果她能做到，你为什么不能呢？
也是醉了... 当然我们也不用像她那么极端，毕竟我们不是专业运动员，不用每天练8到9个小时。我们只需要稍微控制一下饮食， 稍微动一动，哪怕每天多走几步路，少吃一口肉，坚持下去，时间久了肯定也会有变化的。减肥不是一蹴而就的，它是一场持久战，是一场你和自己的惰性、食欲之间的战争。在这场战争里没有硝烟，但是同样残酷。你赢了你就收获了健康和美丽；你输了你就只能继续在肥胖的泥潭里挣扎。
看着大梅现在的样子，真的觉得她很美。不是那种瘦骨嶙峋的美，而是一种健康、强壮、充满力量的美。这种美，才是我们应该追求的。不要盲目追求骨感，要追求健康，追求那种由内而外散发出来的自信和活力。就像大梅一样， 虽然她还是那么壮实但是你能感觉到她身上的变化，那种精气神，那种对胜利的渴望，才是最迷人的。
再说说我想说减肥这事儿，真的得靠自己。别人只能帮你，不能替你。教练可以监督你，朋友可以鼓励你，但是真正要把饭咽下去或者吐出来真正要迈开腿去跑去跳的，还是你自己。希望大梅的故事能给你一点启发，一点动力。别再犹豫了别再找借口了从现在开始，为了那个更好的自己，行动起来吧！哪怕只是减掉一斤两斤，那也是胜利，也是对自己的一次肯定。加油吧，所有在减肥路上奋斗的人们，很棒。！