男子因女儿一句话，一年减重100斤成为男神，这是怎么做到的？

那个曾经重达246斤的杭州暖爸，为了女儿的一句话，竟然真的做到了！

　　盛飚说他特能吃， 能吃下满满一电饭煲的米饭，有次和表妹出去吃饭，两个人点了14个菜，基本都是他吃的，把服务员都看傻了。真的，你没听错，就是14个菜！这得是多大的胃啊？简直像个无底洞一样。那时候的他，根本不在乎什么卡路里什么热量，只在乎能不能填饱那个永远觉得饿的肚子。那种感觉，就像是身体里住着一只永远吃不饱的野兽，每天都在咆哮着要食物。服务员看他的眼神，估计都在想：这人是饿死鬼投胎吗？但他不在乎，吃嘛，人生在世，不就是吃吃喝喝？那时候的他，觉得这就是幸福，这就是生活。谁能想到，后来会发生那么大的变化呢？生活总是充满了意外不是吗？就像你永远不知道下一秒你会爱上谁，或者你会主要原因是谁而改变自己。

　　说起减肥的原因说来很单纯， 有一天他3岁的女儿对他说：“如果幼儿园小朋友说你是个大胖子，我就不要你接送了！”这句话，就像是一记重锤，狠狠地砸在了盛飚的心上。真的，太扎心了。你想想，自己捧在手心里的小公主，竟然主要原因是自己胖，不想要爸爸接送了？这算什么事啊？那一刻，空气仿佛都凝固了周围的一切声音都消失了只剩下女儿那句稚嫩却无比伤人的话在耳边回荡。

拖进度。 那种感觉，比被人扇了一巴掌还难受。心里酸酸的，涩涩的，像是喝了一瓶过期的醋。他看着女儿那张天真无邪的小脸，心里五味杂陈。难道自己真的那么让人嫌弃吗？难道胖真的是一种罪吗？不他不能让女儿失望，不能让女儿主要原因是自己而感到丢脸。那一刻，他下定决心，一定要瘦下来一定要成为女儿心目中的英雄，哪怕是为了这一句话，拼了命也要做到！

等着瞧。 暖爸叫盛飚，今年32岁，是土生土长的杭州人，身高1米8，体重246斤！，但他仅用1年时间，从一个“死胖子”变成了“男神”！这听起来像不像是什么励志电影的情节？但这可是真真切切发生在我们身边的事情。246斤啊，朋友们，这是什么概念？简直就是一座移动的小肉山啊！走起路来地都在震吧？呼吸都费劲吧？买衣服都得去定做吧？但他硬是凭着一股子韧劲，把这身肉给甩掉了。这得需要多大的毅力啊？这得流多少汗水啊？真的，光是想想那个过程，我都觉得头皮发麻。这不仅仅是减肥，这简直就是在重塑人生，就是在跟那个懒惰、贪吃的自己宣战！而且，他只花了一年时间！一年！365天！这是何等的速度？何等的效率？简直让人不敢相信。

曾经的大胃王， 如今却成了别人的榜样

　　读大学会那会儿，盛飚的体重还在180斤左右。其实180斤对于1米8的个子虽然不算瘦，但也还算壮实吧？至少不像后来那样夸张。可是工作后主要原因是单位的食堂实在美味，分量又足，大胃王就像被吹起来的气球一样，迅速增肥到246斤。这食堂是有多好吃啊？难道是放了什么迷魂药？怎么就能让人长这么多肉呢？其实吧，很多时候，长胖不是主要原因是食物多好吃，而是主要原因是管不住嘴，迈不开腿。每天坐在办公室里一动不动，然后还猛吃，不长肉才怪呢！盛飚就是这样，一步步沦陷在美食的诱惑里无法自拔。那时候的他，可能觉得胖点就胖点吧，反正也没人说什么。直到女儿的那句话，像是一盆冷水，把他从浑浑噩噩中泼醒了。

那一年，他还只是一个“死胖子”...这个称呼虽然难听，但却是最真实的写照。走在街上，回头率是挺高的，不过那种眼神里更多的是惊讶、嘲笑，或者是嫌弃。没人会多看一眼这个大胖子，除了那些觉得他好笑的人。那种感觉，真的很不好受。就像是被世界抛弃了一样， 一针见血。 孤独，无助。虽然他表面上可能嘻嘻哈哈，装作不在乎，但内心深处，谁不想变得更好看一点？谁不想被人夸一句“帅哥”呢？可是那时候的他，连买件合适的衣服都难，更别提什么帅哥了。生活仿佛变成了一团灰色的雾，笼罩着他，让他看不清前方的路。

父爱如山，却也沉重如山

都说女儿是老爸上辈子的情人，一点不假！盛飚虽然块头很大，但是心却很细，马上变身成了“超级奶爸”！从温牛奶到换尿布，样样得心应手。你看，这么一个大块头，抱着一个小小的婴儿，那画面既温馨又有点滑稽。但他做得很好，真的很用心。他爱女儿，胜过爱一切。为了女儿，他可以付出所有，哪怕是生命。父爱如山，但因为女儿的长大，体型也如山的盛飚却开始满足不了女儿一些微小的要求了。比如女儿想让他抱抱，走几步就累得气喘吁吁；比如女儿想让他陪她玩跑跑，他只能无奈地摇摇头。那种无力感，真的很折磨人。你明明想给孩子最好的，却发现自己的身体成了最大的障碍，呵...。

　　有一次 盛飚剪了个寸头，竟吓哭了女儿：“妈妈，我怕，能不能不让爸爸进屋...”天哪，这得是多大的打击啊！自己的亲生女儿，竟然被自己的样子吓哭了！那一刻，盛飚的心都碎了吧？他看着女儿哭红的眼睛，听着那带着哭腔的求救声，心里肯定在滴血。他只是想换个清爽点的发型，没想到却成了女儿眼里的“怪物”。这让他很尴尬，自己亲手带大的女儿怎么这么就怕自己了呢？...难道爸爸就那么可怕吗？就主要原因是胖？就主要原因是长得不像别人爸爸那样斯文？这太不公平了！真的，那一刻，他可能恨不得找个地缝钻进去，或者把这一身肥肉瞬间撕掉。这种被至亲排斥的感觉，比任何言语的攻击都要来得猛烈和深刻。

未来可期。 去年，盛飚跟女儿说起了再过一年就要上幼儿园的事。本来是挺开心的话题，聊着聊着，女儿突然说：“如果小朋友说你是个大胖子，我就不要你接送了！”这句话，彻底引爆了盛飚积压已久的情绪。这不仅仅是一句话，这是对他尊严的挑战，是对他作为父亲资格的质疑！他不能让女儿在幼儿园里主要原因是爸爸而抬不起头，不能让女儿承受那些异样的眼光。为了女儿，他拼了！盛飚开始了他的减肥之旅！这一次他是认真的，是破釜沉舟的，是不达目的誓不罢休的！

膝盖走肿了但他没有停下

请大家务必... 最开始，他跑不动！只能走，第一个月竟然“走”掉了33斤肉！！33斤啊！这得走多少路啊？这得磨破多少双鞋啊？你能想象那个画面吗？一个200多斤的大胖子， 在公园里在街道上，一步一步地挪动，汗水湿透了衣背，顺着脸颊往下流，像是在下雨一样。每走一步，膝盖都在抗议，都在尖叫，但他咬牙坚持着。那种痛苦，常人根本无法理解。就像是在刀尖上跳舞，每一步都是煎熬。但是看到称上的数字在一点点下降，那种喜悦，又足以支撑他继续走下去。

我懂了。 只是膝盖走肿了。这是必然的后来啊啊！那么重的身体，全部压在两个膝盖上，能不肿吗？那膝盖肿得像个大馒头一样，亮晶晶的，看着都疼。在医生的建议下他放慢了走路的速度，之后每个月大约减重保持在10斤左右。虽然速度慢下来了但他没有放弃。他知道，减肥不是百米冲刺，而是一场马拉松。不能急于求成，要稳扎稳打。医生的话他听进去了他也学会了照顾自己的身体。毕竟身体是革命的本钱嘛，要是把身体搞垮了还怎么陪女儿长大？还怎么当男神？

KTV你。 体重轻下来后盛飚逐渐可以开始跑步了一年后再站上体重计一称！只有150斤了！150斤！对于1米8的身高这简直是标准身材啊！甚至可以说是有点偏瘦了！从246斤到150斤，整整减掉了96斤，接近100斤了！这简直就是个奇迹！这得需要多大的毅力啊？这得流多少汗水啊？当他站在体重计上，看到那个数字的时候，估计激动得想哭吧？所有的辛酸，所有的痛苦，在这一刻都值了。他终于可以挺直腰杆做人了终于可以自信地面对女儿了终于可以大声说：“我不是大胖子了！”

暖爸的减肥小秘方， 其实并不复杂

很多人问他，到底是怎么做到的？是不是有什么秘诀？其实还是那句老话：管住嘴，迈开腿~这话说起来容易，做起来难啊！真的，太难了。盛飚能坚持下来真的不是一般人。他了一些自己的经验，我们来看看， 你看啊... 能不能借鉴一下。当然每个人的体质不一样，还是需按照最适合自己的方法。再说说一点，也是他一直强调的，不要节食也不能照搬照抄哦！这点很重要，千万别盲目跟风，适合自己的才是最好的。

1.早饭餐对调。这个方法挺有意思的。就是把早餐和午餐的量对调一下？或者是把早餐和晚餐的内容对调？其实意思就是早餐要吃好，要吃得像皇帝一样。很多人不吃早餐， 复盘一下。 或者早餐随便对付一下这是不对的。早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃饱，吃营养。这样才有精力去面对一天的工作和生活，也能避免中午和晚上暴饮暴食。

2.少吃多油多盐食物。这点太重要了。现在的外卖，食堂，为了口感，油盐都放得特别多。吃多了不仅容易长胖，还对身体不好。所以尽量在家做饭，外面的饭菜一般都是油多盐多；在家做饭，就可以控制油盐的摄入量，吃得健康一点。虽然可能没外面的那么香，但为了身材，为了健康，忍忍吧！其实清淡饮食习惯了也会觉得很好吃的，何苦呢？。

3.睡前4小时不进食。这个也是老生常谈了。晚上睡觉前，肠胃需要休息。如果睡前吃太多东西，热量消耗不掉，就会变成脂肪囤积起来。所以晚上7点前吃晚餐，晚餐后休息一段时后运动一小时； ICU你。 这样给身体足够的时间去消化，避免脂肪堆积。刚开始可能会觉得饿，睡不着，但习惯了就好了。喝点水，或者做点别的事情转移注意力。

最后说一句。 4.米饭可用牛奶代替。这个方法比较特别。如果不吃米饭的话一定要喝足量的牛奶，他按照自己的身高体重每天会喝1.5升的纯牛奶，代替米饭。牛奶有营养，饱腹感也强，而且比米饭的热量低一些。当然这个方法不一定适合所有人，比如乳糖不耐受的人。但盛飚觉得这个方法对他很有效。1.5升牛奶，想想都觉得撑，但他坚持下来了。这就是毅力啊！

嗐... 5.等量交换。这个方法很人性化。遇到特别想吃的东西， 当然可以吃，但是一定要取消另一个能量相似的食物摄入，比如想吃蛋糕，那么肉就不吃了。这样既满足了口腹之欲，又不会导致总热量超标。这叫“欺骗餐”，或者叫“等量交换”。减肥不是要把自己变成苦行僧，什么都不能吃。而是要学会聪明地吃，有计划地吃。想吃蛋糕？可以那今天的肉就别吃了。想吃火锅？可以那明天的饭就少吃点。这样心理上也不会太压抑，更容易坚持下去。

躺赢。 6.寻找最适合自己的路。这点最重要。别人的方法再好，不一定适合你。你要根据自己的身体状况，生活习惯，去摸索出一套属于自己的减肥方案。运动主要靠跑步，跑步40分钟，走20分钟。这个运动量对于刚开始减肥的人可能有点大，但对于盛飚这是他找到的节奏。饮食遵循以下几点原则：早餐、 午餐吃饱，晚餐吃蛋白质，比如蛋类或者牛排配水煮西兰花；这种饮食结构，既能保证营养，又能控制热量。 多尝试，多找到那个让你觉得舒服、有效、能坚持的方法。

如今 他成了男神，老婆却有点小担心了

　　如今盛飚瘦了也帅了女儿可开心了~看着爸爸变得这么帅，女儿肯定特别有面子吧？以前那个让她害怕的大胖子不见了取而代之的是一个帅气的爸爸。女儿肯定会骄傲地对小朋友说：“看，这是我爸爸！”这种变化，对于父女俩都是一种巨大的幸福。那种主要原因是外貌而产生的隔阂，终于烟消云散了。取而代之的，是更亲密的父女关系，是更温馨的家庭氛围。

只是他老婆却有点小担心了...你们可别抢我老公....哈哈， 这当然是句玩笑话，但也从侧面说明了盛飚的变化有多大。从一个油腻的大胖子，变成了一个帅气的男神，这反差也太大了点吧？老婆担心也是正常的，毕竟这么优秀的老公，放在外面确实有点招蜂引蝶。 恕我直言... 不过这也说明了盛飚的努力没有白费，不仅赢得了女儿的喜爱，也重新点燃了老婆眼中的爱火。这大概就是减肥带来的最大红利吧？不仅仅是身材的改变，更是整个生活状态的改变，是自信心的提升，是家庭幸福感的增加。

总的来说... 想想看， 一年前，他还是那个被女儿嫌弃、走路都喘的大胖子；一年后他成了别人口中的励志男神，成了女儿心中的超级英雄。这中间的酸甜苦辣，只有他自己最清楚。那些流过的汗水，那些忍住的饥饿，那些膝盖的疼痛，都在这一刻化作了甜蜜的果实。生活就是这样， 当你付出努力的时候，它可能会给你设置各种障碍，但只要你坚持下去，它到头来会给你最好的回报。

所以别再抱怨自己胖了别再找借口不运动了。看看盛飚，看看这位为了女儿一句话就拼了命的暖爸。如果他能做到，你为什么不能呢？当然我们不一定非要为了谁而减肥，但为了自己， 我可是吃过亏的。 为了健康，为了更好的生活，我们也应该行动起来。哪怕只是每天少喝一杯奶茶，多走几步路，那也是进步。积少成多，聚沙成塔，总有一天你也会遇到那个更好的自己。

再说说 强调一下减肥没有捷径，只有坚持。不要相信什么减肥药，不要相信什么不用运动就能瘦的鬼话。只有管住嘴，迈开腿，才是硬道理。当然也要科学减肥，不要盲目节食，伤害身体。 雪糕刺客。 像盛飚那样，找到适合自己的方法，循序渐进，持之以恒。相信我，只要你肯努力，你也一定能瘦下来你也能成为别人眼中的男神女神！加油吧，各位！为了那个更美好的自己，冲鸭！