越减越肥？是不是陷入了这些减肥误区？

天呐，为什么我的体重就像坐过山车一样，只升不降？

我真的要崩溃了你们知道吗？昨天晚上我站在那个该死的体重秤上，数字显示的竟然比上个月还重了三斤！三斤啊！这可是三斤肥肉，不是三斤棉花。我当时就想把那个秤给砸了可是砸了秤有什么用呢？肉还是长在我的身上，甩都甩不掉。我就想问问老天爷，为什么别人吃火锅、喝奶茶都不胖，我喝口水都像是在长膘？这世界太不公平了真的太不公平了。我明明已经那么努力了努力到我自己都想感动自己了可是后来啊呢？后来啊就是那个冷冰冰的数字在嘲笑我，在告诉我：你是个失败者，你连自己的体重都控制不了，别纠结...。

其实我也知道，减肥也是这样的,这里我为大家整理了一些减肥的误区,帮助大家在减肥过程中少走弯路。.减肥从来就不是单纯的减脂,而是依靠健康的方式,来调理身体,从而达到减肥的效果。.切记不要三天打鱼两天晒网,这样减肥是不会有效果的. 这些道理我都懂，真的，我都懂。可是做起来怎么就这么难呢？就像那句话说的，道理我都懂，依然过不好这一生。减肥也是一样，方法我都懂，依然瘦不下来这一身肉，对，就这个意思。。

改进一下。 我有一个朋友，叫小美，她以前比我还胖，但是后来她真的瘦下来了瘦得像个闪电一样。我问她是怎么瘦的，她说她就是饿，天天饿，饿到头晕眼花，饿到看见路边的树都想啃两口。我当时听了觉得太可怕了这哪里是减肥，这简直是在修仙啊！但是看着她那小蛮腰，我又心动了。我也想试试，于是我也开始饿自己。早饭不吃，午饭只吃一个苹果，晚饭？晚饭是什么？不知道，饿着睡吧。后来啊呢？坚持了三天第四天晚上我爆发了我点了一份炸鸡，两杯可乐，还有一个大披萨。吃完之后我就后悔了我躲在被子里哭，我觉得自己是个废物，一点自制力都没有。可是那种饥饿感，真的太折磨人了就像有一百只蚂蚁在胃里爬一样。

那些年， 我们踩过的坑，比走过的路还多

不靠谱。 还有一些人会出现越减越肥的现象.这很可能是主要原因是这部分患者进入了减肥的误区.而且减肥是控制热量而不是饮食量. 这句话说起来轻巧，控制热量？我怎么知道这碗饭里有多少热量？我又不是化学家，我也不是营养师。我去买那种所谓的“低卡”零食，后来啊一看配料表，全是添加剂和糖分。这世道，连吃个东西都要斗智斗勇，太累了。有时候我就想，算了吧，胖就胖吧，胖点怎么了？胖点圆润，有福气。可是当我去买衣服， 那个导购小姐用一种嫌弃的眼神看着我，说“不好意思，这款没有您穿的码”的时候，我又觉得不行，我一定要瘦下来我要让她们都后悔。

有啥用呢？ 更多的人主要原因是减肥失败,越减越肥,还归罪于自己不够自律,不够坚持.你知道的管住嘴,是不是这个不能吃,那个不能吃,这个少吃,那个少吃,或者就吃一点点,能少就少,不吃更好.我们选择减肥是为了美好,成为更美好的自己,在美好前面排着的应该是健康,健康的美好,才是我们要走的那条路。. 可是这条路太长了太黑了我看不到尽头。我就像一个在迷宫里乱撞的小白鼠，到处都是墙壁，到处都是陷阱。有时候我甚至觉得，我的身体里住着一个贪吃鬼，它控制着我的大脑，让我不停地想吃东西。特别是晚上，夜深人静的时候，那种想吃东西的欲望就像潮水一样涌上来把我淹没。

误区一：水果当饭吃，越吃越美丽？别傻了！

以前我总觉得，水果是健康的，是维生素的宝库，多吃点肯定没坏处。于是我就开始搞什么“水果减肥法”，一天三顿全是水果。早上吃香蕉，中午吃苹果，晚上吃西瓜。后来啊呢？不到一个星期，我是瘦了几斤，可是我的脸也肿了气色也差了整个人看起来就像个营养不良的难民。而且最可怕的是我一恢复正常吃饭，体重立马反弹，比以前还重！后来我才知道，有些水果的热量简直高得吓人。比如榴莲，比如牛油果，还有那个看起来很清爽的西瓜，其实全是糖！糖啊！那可是脂肪的亲妈，来一波...！

有一些高热量的水果甚至比吃... 吃米饭还容易胖。我就记得有一次我吃了一大个西瓜，觉得自己好清爽，好健康。后来啊一查热量，天哪，那个西瓜的热量相当于两碗米饭！我当时就石化了。原来我一直都在自欺欺人，以为自己在吃健康食品，其实是在喝糖水。而且水果吃多了胃酸过多，搞得我现在一饿就胃疼，真是得不偿失。所以说 吃水果减重可不能盲目,得遵循这些规则才行哦,不然减肥不成还伤了身体呢!.，试试水。

你我共勉。 我邻居王阿姨，听说吃苹果减肥，就买了一箱苹果放在家里。每天除了吃苹果什么都不吃。后来啊坚持了一个星期，她是瘦了可是后来去医院检查，医生说她胃酸过多，还有轻微的胆结石。你说这图什么呢？为了瘦几斤，把身体搞垮了值得吗？真的不值得。我们减肥是为了变美，不是为了去住医院。可是当时就是鬼迷心窍，觉得只要能瘦，什么都愿意试。现在想想，那时候真是太天真了太傻了。

误区二：练瑜伽拉伸能减肥?想得美！

图啥呢？ 我还报过瑜伽班呢。那时候我想，瑜伽多优雅啊，又能塑形又能减肥，肯定适合我。我花了好几千块钱办了一张卡，兴冲冲地去上课。刚开始几天我觉得还挺舒服的，拉伸拉伸，出出汗，感觉身体都轻盈了。可是练了一个月，我上秤一看，体重一点没变，甚至还有点重了！我就问教练，教练说：“那是你在长肌肉，肌肉比脂肪重。”我当时就信了还觉得自己在变强壮。

可是后来我才发现， 误区二:练瑜伽拉伸能减肥. 瑜伽确实能改善柔韧性，能让人心情平静，但是要想靠瑜伽把身上的肥肉减掉，那真的是太难了。瑜伽消耗的热量其实很低，慢走都比它消耗得多。 实际上... 我每次练完瑜伽，都觉得饿得要死，然后回家就大吃一顿。这一顿吃下去的热量，比我在瑜伽课上消耗的要多得多。这就像是用勺子舀水，却用桶往里倒水，怎么可能减得下来呢？

而且瑜伽有些动作真的很难，我这个柔韧性很差的人，做起来就像个笨拙的企鹅。老师在上面做得像仙女一样，我在下面扭得像条虫子。有时候还会拉伤肌肉，疼得我龇牙咧嘴。我就想，我这是花钱买罪受啊。可是为了瘦，我忍了。现在想想，真的没必要。如果真的想减肥，还是得做那些高强度的心肺运动，比如跑步、跳绳，虽然累，但是效果是真的看得见。瑜伽嘛，当个修身养性的爱好就好，别指望它能让你变成超模，好吧好吧...。

误区三：运动出汗，就能减肥？那是脱水！

层次低了。 夏天的时候，我特别喜欢去蒸桑拿，或者穿那种不透气的暴汗服跑步。我觉得出汗越多，脂肪流失得就越快。每次跑完步，看着衣服上湿透的汗水，我就有一种成就感，觉得那是我的脂肪在哭泣，在蒸发。我甚至还会特意去那种高温瑜伽房，热得我喘不过气来全身像水洗的一样。

但是误区三:运动出汗,就能减肥. 这真的是一个天大的误区。出汗只是身体调节体温的一种方式，跟脂肪燃烧没有半毛钱关系。你出的汗多，只是说明你身体里的水分少了。你喝两杯水，体重马上就回来了。我以前每次蒸完桑拿，立马去称体重，轻了三四斤，心里那个美啊。可是只要喝口水，吃顿饭，立马打回原形。这简直就是自欺欺人嘛，也许吧...！

而且过度出汗对身体很不好，容易脱水，容易电解质紊乱。我有一次穿暴汗服跑步，跑到一半突然觉得头晕眼花，恶心想吐，差点晕倒在路边。还是路人好心给了我一瓶水，我才缓过来。从那以后我再也不敢乱来了。所以说 减肥可不是靠拼命出汗就能成的,得讲究科学方法呀!. 真的，别再迷信出汗了脂肪是氧化分解的，不是变成汗水流出来的。这个道理，我希望大家能早点明白，别像我一样走那么多弯路。

误区四：减肥药是救命稻草？那是催命符！

说到减肥药，我真的有一肚子苦水要倒。那时候我急病乱投医，看网上广告吹得天花乱坠，什么“躺着也能瘦”、“一个月瘦二十斤”，我就信了。我买了一大堆减肥药、减肥茶，每天按时按点地吃。刚开始确实有点效果，拉肚子拉得厉害，一天跑好几趟厕所。我觉得这是在排毒，是在瘦，心里还挺高兴的，不靠谱。。

歇了吧... 可是后来副作用就出来了。我开始失眠，整夜整夜的睡不着，心慌气短，脾气也变得特别暴躁。而且脸色变得蜡黄，一点血色都没有。我照镜子的时候，都被自己吓了一跳，这哪里是瘦了这简直是病入膏肓了。而且一旦停药，体重反弹得比火箭还快，简直让人绝望。

这样的减肥药药效不大,副作用很大。所以,要用减肥药来减肥的话,还是去正规的药店选择合适的减肥药. 但是说实话， 正规的减肥药效果也有限，而且必须在医生的指导下吃。我们这些普通人，千万不要自己去乱买乱吃。 我明白了。 那些三无产品，里面不知道加了什么违禁成分，吃了不仅伤肝肾，还可能危及生命。我听说有人主要原因是吃减肥药吃出了心脏问题，年纪轻轻就走了太可惜了。为了美，连命都不要了这真的值得吗？

总的来说,减肥不是一蹴而就...... 它是一个漫长的过程，是一个需要耐心和毅力的过程。不要总想着走捷径，这个世界上没有捷径可走。凡是那些告诉你能快速瘦下来的方法， 不错。 多半都是坑人的。我们要相信科学，相信自己的身体。不要把身体当成试验田，想怎么折腾就怎么折腾。身体是革命的本钱，没有了健康，再瘦又有什么用呢？

误区五：一天只吃一顿，这叫绝食！

钟左右的运动。主要原因是只有运动半小时之后消耗的才是脂肪。 3、 有些人一天只吃一顿。这种做法也是很明显的减肥误区。饮食上面要注意合理的搭配， 要有饮食计划，可以少吃多餐，但是一天只吃一顿，这样暴饮暴食的习惯是不好的，对身体有伤害。 病情分析：你好， 体重的情况考虑与有运动锻炼强度不够， 说真的... 或有... 我以前也试过“过午不食”，就是中午之后就不吃东西了。刚开始确实觉得肚子空空的，好像瘦了点。但是到了晚上，那种饥饿感简直能把人逼疯。我就躺在床上翻来覆去，脑子里全是红烧肉、炸鸡腿、麻辣烫。那种感觉，真的太痛苦了。

而且长期不吃晚饭， 身体的新陈代谢会降低，身体会以为你遇到了饥荒，于是就开始拼命地储存热量。你一旦吃点东西，它就会疯狂地转化成脂肪存起来以备不时之需。这就是为什么很多人节食之后反弹得更厉害的原因。我就是这样，饿了一段时间，实在忍不住了就去吃了一顿自助餐。那顿饭，我吃得比谁都多，就像饿死鬼投胎一样。吃完之后体重直接飙升，比节食前还重了五斤！我当时真的想死的心都有了，百感交集。。

所以千万不要一天只吃一顿。我们要按时吃饭，但是要吃得健康。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。多吃蔬菜水果，少吃油腻高糖的食物。这才是正道啊！可是道理都懂，做起来真的好难。 啊这... 特别是面对美食的诱惑，谁能拒绝得了呢？有时候我就想，人生苦短，为什么要这么折磨自己呢？可是转念一想，如果不折磨自己，就要忍受肥胖的痛苦。这真是一个两难的选择。

误区六：吃素就能瘦？那是你没看到油！

先说说,我们来看看一个常见的误区——吃素减肥. 很多人觉得吃素就是吃草， 肯定没油没水，肯定能瘦。我以前也这么觉得，于是我就开始吃素。我不吃肉，只吃青菜、豆腐、蘑菇。后来啊呢？我还是没瘦。为什么呢？主要原因是我做的菜太油了！为了好吃，我炒菜放了很多油，很多调料。而且豆腐虽然是素的，但是热量并不低，特别是炸豆腐、油豆腐，最后说一句。。

而且不吃肉，蛋白质摄入不足，肌肉流失，基础代谢率下降，反而更容易胖。我那段时间吃素，整个人一点力气都没有，脸色蜡黄，头发也掉了很多。朋友都说我看起来像生了重病一样。后来我去看了营养师， 营养师告诉我，吃素也要讲究营养均衡，不能光吃青菜，也要补充豆类、坚果等蛋白质来源。而且烹饪方式很重要，最好是水煮、清蒸，少油少盐。

可是水煮青菜真的很难吃啊！一点味道都没有，像在嚼蜡。我坚持了两个星期，实在受不了了我又开始吃肉了。那一刻，我觉得肉是世界上最美好的东西。所以说吃素减肥也不是那么容易的。如果你不能忍受清淡的口味，不能保证营养均衡，那还是别折腾了。不然肉没减下来身体先垮了。

我的减肥血泪史， 说多了都是泪

回顾我的减肥历程，简直就是一部血泪史。我试过针灸减肥， 扎得我满身是针，像只刺猬一样；我试过拔罐减肥，拔得背上全是紫黑色的印子，看着都吓人；我还试过按摩减肥，每天去按摩店揉啊揉啊，皮都搓破了也没见瘦多少。每一次尝试，我都抱有很大的希望，每一次后来啊，都让我失望透顶。

有时候我真的很绝望，我觉得我可能这辈子就是个胖子了注定瘦不下来了。我看着街上那些身材苗条的女孩，穿着漂亮的衣服，自信地走着， 打脸。 心里充满了羡慕和嫉妒。为什么她们可以那么轻松地拥有好身材，而我却要付出这么多的努力，还是一无所获？这真的太不公平了。

第三个误区是盲目相信快速减肥法. 那些什么“三日苹果减肥法”、 “七日瘦身汤”，听起来很诱人，但是真的不靠谱。快速减肥减掉的大部分都是水分和肌肉，真正的脂肪并没有减掉多少。 胡诌。 而且快速减肥会让皮肤松弛，容易长皱纹，看起来比实际年龄还老。我就有一个朋友，快速瘦下来之后肉变得松松垮垮的，一点弹性都没有，看起来反而更不好看了。

出道即巅峰。 所以肥胖不好,但是很多人在减肥这条路上却越走越远,有些人还走了反方向,也就是走进了减肥误区,导致越减越肥。 我们真的需要停下来好好思考一下我们到底想要的是什么？是那个数字上的变化，还是真正的健康和美丽？如果为了那个数字，牺牲了健康，牺牲了快乐，那真的值得吗？

到底该怎么办？我也要寻找答案

挽救一下。 减肥为什么越减越肥?这几个误区看你中了几个? 我可能全中了真的全中了。我就像个无头苍蝇一样，到处乱撞，撞得头破血流。现在我终于明白了减肥不能急，不能乱。要制定一个合理的计划，要管住嘴，迈开腿，要保证充足的睡眠，要保持良好的心态。这些话说起来容易，做起来真的需要很大的毅力。

我决定重新开始。这次我不追求速度了我要慢慢来。我要每天坚持运动半小时哪怕只是快走也好。我要控制饮食，少吃油炸的，少吃甜的，多吃蔬菜和粗粮。我要早睡早起，不再熬夜。我要告诉自己，这是一个长期的过程，不可能一蹴而就。我要学会接受自己，爱自己，不管胖瘦，我都是独一无二的，害...。

虽然我现在还是很胖， 虽然我还会有时候暴饮暴食，虽然我还会主要原因是体重秤上的数字而沮丧，但是我不想放弃了。我要和我的身体和解，我要用健康的方式去对待它。我相信，只要我坚持下去，总有一天我会看到希望的曙光。哪怕瘦得很慢，哪怕只瘦了一点点，那也是进步，也是胜利。

所以亲爱的姐妹们，如果你也像我一样在减肥的路上挣扎，请不要灰心，不要放弃。我们可能走错了路，可能踩进了坑，但是只要我们爬出来重新找到方向，我们就一定能到达终点。不要相信那些虚假的广告，不要相信那些极端的方法。相信科学，相信自己。我们要做的不是减肥，而是养成一种健康的生活方式。这才是我们到头来的目标。

再说说 我想说减肥真的很苦，但是为了健康，为了能穿上漂亮的衣服，为了能自信地面对生活，这一切都是值得的。让我们一起加油吧！哪怕走得慢一点，只要在走，总比原地踏步要好。希望我们都能摆脱那些误区，走出一条属于自己的健康减肥之路。不要再越减越肥了我们要越减越健康，越减越美丽！加油！