低糖饮品真的低糖吗？别被这幌子骗了！

这真的是骗局吗？我的天哪， 我整个人都裂开了

今天本来心情挺好的，刷着抖音，想找点乐子，后来啊你猜怎么着？大数据给我推了个视频， 是赖林灏商业讲堂发的，发布时间是20221010，虽然有点久了但是那个点赞数啊，1.7万个喜欢！1.7万啊！这得是多少人被骗了之后点的赞啊。 不地道。 标题就写着“无糖饮料骗局的真相”， 后面还带了一堆标签，#无糖 #减肥 #健康 #身材焦虑 #认知 #商业思维。我当时心里就咯噔一下 手里刚拿起来的那瓶所谓的“低苏打气泡水”，瞬间就不香了甚至觉得它像个定时炸弹。

闹笑话。 视频里说并不亚干，俨然成为投资者跟商业追捧的一个明星。只是呢事实令人大跌眼镜。所有的所谓其实对身体没有任何好处。添加了所谓的甜味剂，比如说三鹿蔗糖，不会让你在得...有所降低。你在心脑血管反而会令到其他发病率上和糖尿病的有更大的危害，或者病例的增长。所以不要人云亦云。任何事情需要自己看清方向。你看到听到的未...

看完这段话，我整个人都不好了。真的，现在的年轻人，包括我，比老一辈更加“惜命”。我们为了迎合这股“养生”潮流，市面上所谓的无糖饮料也越来越多。吃炸鸡、涮火锅，只要配上一杯无糖饮料，就能轻松消除心里的“负罪感”。毫无顾忌地享受工作后的放肆与快乐。就连号称“罪恶之源”的网红奶茶店，也跟着推出了“0糖饮料”。可这些真的更加健康吗？我以前觉得是现在我觉得我像个傻子，那必须的！。

“零糖”这三个字，就是最大的谎言

造起来。 咱们来扒一扒这个所谓的“零糖”。很多人以为，“零糖”就是一点糖都不含，就是喝白水的感觉，但是有甜味。大错特错！错得离谱！根据食品平安的国家标准里 关于预包装食品营养标签的通则中规定，食品里每100毫升或100克中含糖量小于0.5克，就可以叫“零糖”！0.5克啊朋友们！那也是糖啊！如果你一口气喝了两瓶，那就是1克糖了！虽然听起来不多，但是架不住你天天喝，顿顿喝啊。

很多减肥的伙伴都在食用“0糖”食品， 那么包装上都标有“0糖、0脂肪”、“0蔗糖”等字样，“0糖”饮料真的可以减肥吗？我以前真的信了我觉得只要不喝有糖的可乐，我就能瘦成一道闪电。后来啊呢？北京疾控中心已对此进行辟谣，不甜≠“0糖”，“0糖”≠健康。食品里糖符合国家标准，就可以称为“0糖”“无糖”食品。再说一个，喝“0糖”饮料能...能干嘛？能让你觉得自己在减肥，然后心安理得地多吃两口红烧肉？

我的血泪减肥史：那些年我喝过的无糖可乐

好吧好吧... 说到这里我真的想哭。给你们讲个故事，就发生在我身上。那是去年夏天我下定决心要减肥。我制定了严密的计划，每天只吃水煮菜，运动一小时。但是我有个毛病，我嗜甜如命。让我不吃甜的，比杀了我还难受。于是我就把所有的含糖饮料都换成了“无糖”的。

那时候，我觉得自己找到了人生的真谛。每天中午， 吃着那难以下咽的水煮鸡胸肉，配上一瓶冰镇的无糖可乐，那感觉，啧啧啧，仿佛所有的苦都烟消云散了。我想，这可是0糖啊，0脂肪啊，喝了不会胖的！我甚至还在朋友圈炫耀，说这就是我的减肥秘籍，哈基米！。

坚持了一个月，我兴冲冲地站上体重秤。我以为我会瘦个十斤八斤，后来啊呢？体重不仅没降，反而还重了两斤！我当时就崩溃了我觉得体重秤坏了或者我得了什么怪病， 掉链子。 喝凉水都长肉的那种。我甚至怀疑是不是我那瓶无糖可乐有问题，是不是商家偷偷给我加了糖。

现在回想起来我真是太天真了。这些饮料真的不会带来肥胖吗？其实长期饮用这样的人工甜味剂所制成的无糖饮料，更容易肥胖和得糖尿病！这是主要原因是人工甜味剂营养含量极低，所...所含的热量虽然少了但是你的身体被骗了啊，也许吧...！

你的身体比你想象的更聪明

你知道吗？向大脑发送信号：“嘿！哥们，有糖进来了！快准备分泌胰岛素！”大脑一听，立马下令，胰岛素哗啦啦地就分泌出来了。 我明白了。 胰岛素是干嘛的？它是用来降血糖的，它要把血液里的糖分转化成脂肪储存起来。

被割韭菜了。 可是等胰岛素忙活半天准备大干一场的时候，它发现——咦？糖呢？怎么没有糖？只有一堆乱七八糟的甜味剂？这时候，身体就懵了。它会觉得被欺骗了它会更加渴望真正的糖分。于是你的食欲大开，你会觉得特别饿，特别想吃点甜的，或者吃点高热量的东西来填补这个空缺。

换位思考... 这就是为什么我喝无糖可乐反而更想吃炸鸡的原因！我以为我在控制热量，其实我在给身体捣乱。零糖饮料如果摄入过多，也可能对健康不利。主要原因是热量很低，有可能会放松警惕，出现摄入过多等问题。你看我，就是典型的例子，觉得喝了无糖的，就可以多吃两个鸡腿，后来啊热量爆表。可能含有其他成分，比如有的可乐里可能...可能含有磷酸啊，咖啡因啊，这些东西喝多了也不好啊。

商业的镰刀， 割的就是我们这些想瘦的人

拜托大家... 但是一定要买正规产品，千万不要被打着「无糖」幌子的假产品欺骗了～。这句话说得轻巧。可是市面上那些正规产品，难道就不是在欺骗我们吗？他们利用我们的身材焦虑，利用我们对健康的渴望，大肆宣传“0糖0脂0卡”，把价格卖得比普通饮料还贵。我们心甘情愿地掏钱，以为买到了健康，其实买到了一场心理安慰。

我当场石化。 一下减肥的朋友们可以喝无糖饮料来控制体重，不过要适量。主要原因是甜味剂的使用可能会让你的味觉更适应甜味， 培养对甜味的偏好，那么你在饮食的其他方面或许会摄入更多的糖类。而且甜味剂毕竟属于食品添加剂， 某些品种的甜味剂一次摄入太多，或许会有潜在的危害，说到底还是不如白水健康。当然国标允许范围内的添加...虽然说是平安的，但是天天喝，谁心里能踏实啊？

无糖饮料≠0糖0能量！它被追捧的背后是一场骗局吗？腾讯医典 2020-09-12 07:55腾讯旗下权威医疗资讯科普平台官方账号这几年无糖饮料火了起来...火得一塌糊涂。你看现在的便利店，货架上摆得满满当当的，全是各种花里胡哨的无糖茶、无糖气泡水、无糖咖啡。好像只要贴上“无糖”的标签，这饮料就瞬间升华了变成了养生圣品。

那些被忽视的真相

比饮用含糖饮料的女性增加一倍以上。这类研究大体上每年都爆出来于是网上出现很多文章说「喝无糖饮料的人反而会更胖」！所以究竟是喝无糖饮料导致了肥胖？还是已经肥胖了才选择喝无糖饮料？这是一个鸡生蛋还是蛋生鸡的问题。但是不管怎么说后来啊都是一样的，你胖了或者你没瘦下来。

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你看，连文章都写不下去了只写了891字。这说明什么？说明这个问题太复杂了三言两语说不清楚。但是过量摄入会导致肥胖， 甚至糖尿病等疾病，很多减肥的伙伴都在食用0糖食品， 好吧... 那么包装上都标有0糖、0脂肪、0蔗糖等字样，0糖饮料真的可以减...真的可以吗？我的亲身经历告诉我，不可以！绝对不可以！

低糖饮料， 不过是五十步笑百步

低糖饮料与无糖饮料类似，低糖饮料也是指饮料中的碳水化合物或者糖的含量低于一定的界值，但是其含量要比无糖饮料中的含量高。按照我国标准规定， 相关的食品平安知识是糖含量≤5g/100g或者5g/100ml，就属于低糖食品，可以在购买食品的时候看看标签上营养成分表中糖的含量是否达到要求，栓Q了...。

5克！又是5克！这比0.5克多了十倍啊！虽然叫“低糖”，但那也是实打实的糖啊。你喝一瓶500毫升的低糖饮料，就摄入了25克糖！世界卫生组织建议每天游离糖摄入量最好控制在25克以下。好家伙，你一瓶水下去，一天的额度就没了。这哪里是低糖，这简直就是糖分炸弹，我晕...！

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哎，怎么突然又扯到培训课程上来了？可能是现在的广告太无孔不入了吧。连看个科普文章都要被安利考证。不过话说回来如果我们都去考个食品平安管理师证， 从一个旁观者的角度看... 是不是就能看穿这些商家的把戏了？是不是就不会被“低糖”、“无糖”这些标签忽悠了？

别再掩耳盗铃了 醒醒吧

就连号称罪恶之源的网红奶茶店，也跟着推出了0糖饮料。嘴馋就吃好的，爱美就多运动，这些所谓无糖饮料的兴起，不过是一场掩耳盗铃般的闹剧罢...罢了。我们真的太需要这种心理安慰了。在这个快节奏的社会里压力这么大，吃点甜的本来是解压的方式。但是主要原因是怕胖，主要原因是怕生病，我们不敢吃真糖，只能去吃那些假糖。

我开心到飞起。 可是假糖也是糖啊！它虽然不提供热量，但它提供了甜味，提供了欲望，提供了对糖的依赖。你以为你戒了糖，其实你根本没戒掉，你只是换了一种方式继续沉迷。你的大脑依然对甜味上瘾，你的身体依然在为那些不存在的糖分忙碌。

我记得有一次我和朋友去吃火锅。我点了一盘肥牛，一盘毛肚，还有一份宽粉。朋友问我：“不减肥啦？”我理直气壮地说：“减肥啊！所以我点了无糖的酸梅汤！ 薅羊毛。 ”朋友看着我，眼神里充满了关爱智障的慈祥。她说：“你那一顿火锅的热量，够你跑十公里了你省那点酸梅汤的糖有啥用？”

那一刻，我如梦初醒。是啊，我们总是纠结于这些细枝末节，却忽略了大的方向。我们以为只要喝了无糖饮料， 记住... 我们就是健康的，我们就是在养生。殊不知，这种自欺欺人的心态，才是最大的健康隐患。

那些关于甜味剂的流言蜚语

网上关于甜味剂的传言可多了。有的说阿斯巴甜会致癌，有的说三氯蔗糖会影响肠道菌群，还有的说赤藓糖醇会导致血栓。虽然很多研究都辟谣了说在正常摄入量下是平安的。但是人心里的恐惧是消除不了的啊。

特别是那个“三鹿蔗糖”， 虽然我到现在都没搞清楚到底是啥，但是看到“三鹿”这两个字，我就心里发毛。这难道是某种恶作剧？还是商家的恶趣味？反正，看到这种不明不白的成分表，我就不敢喝了。

而且，长期喝这些饮料，你会发现你的口味变了。你开始受不了白水的平淡，你开始觉得水果不够甜，你开始渴望那种工业糖精带来的极致甜味。这是一种病态的味觉退化。我们失去了品尝食物本味的能力，只剩下对甜味的无底洞般的追求，极度舒适。。

到底该怎么办？我也很绝望

说了这么多，那到底还能喝什么？白开水？太淡了。茶？太苦了。果汁？那是糖分炸弹。 记住... 好像真的没什么能喝的了。我们被包围在糖分的海洋里想找个避风港都难。

但是为了健康，为了身材，我们或许真的应该做出改变了。哪怕很难，哪怕很痛苦。 拉倒吧... 哪怕每天看着别人喝快乐水，自己只能抱着保温杯喝白开水，心里酸溜溜的。

我想，真正的健康，不是靠喝无糖饮料喝出来的，而是靠自律，靠运动，靠健康的饮食结构。那些试图走捷径的人，到头来都会被捷径反噬。就像我那个月，喝了那么多无糖可乐，后来啊不但没瘦，还差点把自己喝成了胰岛素抵抗，呃...。

所以别再被那些“低糖”、“无糖”的幌子骗了。擦亮眼睛，看看配料表，看看营养成分表。别再人云亦云，别再为了那一点点心理安慰而牺牲自己的健康。 至于吗？ 虽然这很难，虽然这很痛苦，但是为了能多活几年，为了能穿进那条S码的裙子，我们只能忍了。

ICU你。 再说说我想对所有正在减肥的朋友说一句：别喝饮料了真的。哪怕是低糖的，也别喝了。去喝白水吧，那是生命之源，那是真正的健康。虽然它不好喝，虽然它很无聊，但是它不会骗你。它不会让你长胖，不会让你得糖尿病，不会让你在深夜里对着体重秤痛哭流涕。

至于那些商家，那些打着“无糖”旗号赚得盆满钵满的商家，我只想说：做个人吧！别再收割我们这些胖子的智商税了！我们胖已经很惨了还要被你们骗，我们的钱是大风刮来的吗？哦，对了我们的钱可能真的是大风刮来的，不然怎么会这么容易就被你们骗走呢，我怀疑...？

我狂喜。 哎，不说了说多了都是泪。我去倒杯白开水喝了压压惊。希望明天醒来 我能瘦十斤，希望这个世界上的无糖饮料都消失，希望大家都健健康康的，虽然我知道这不可能，但是做梦又不犯法，对吧？