你做到了吗？减肥必知的几点原则，你全部遵守了吗？

哎，说起减肥这事儿，我真是感慨万千。我阿姨，那可是个“美食家”，她年轻的时候啊，身材那叫一个好！可自从退休了每天在家闲着没事干，就钻研各种菜谱，后来啊…后来啊体重一路飙升。后来吧，她下定决心减肥了。你知道她怎么开始的吗？是买了一堆保健品！什么“燃脂宝”、“瘦身茶”，花钱如流水… 后来啊呢？除了钱包变瘪了点儿，体重纹丝不动！ 我当时就劝她：“阿姨啊，别指望那些速成的东西了踏踏实实管住嘴迈开腿才是王道！” 她还不信呢，说：“哎呀，现在都什么年代了？科技这么发达了！” 真是让人哭笑不得。

关于“管住嘴”这件事儿：别再给自己找借口了！

很多人一说到减肥就说：“我这是小骨架”、 “我这是水肿体质”、“我这是遗传…” 拜托！这些都是借口！你看看那些成功减肥的人，哪个不是靠毅力一点点来的？ 本质上... 我知道控制饮食很难，真的很难！特别是现在外面诱惑太多了。烤串、奶茶、火锅… 光是想想就流口水。但是你要记住：短暂的快乐换不来长久的健康！

拒绝高糖高油的陷阱

功力不足。 糖和油是减肥路上的两大魔王！它们不仅热量高而且容易转化为脂肪。你知道吗？一杯奶茶的糖分含量简直惊人！吃一根炸鸡腿的热量相当于跑两个小时才能消耗掉！所以啊，一定要学会看食品标签。尽量选择低糖低脂的食物。水果也要适量吃哦！虽然水果富含维生素和矿物质, 但也含有果糖, 过量摄入也会导致发胖。

操作一波。 我有个朋友小丽，她以前特别喜欢吃甜食。每天都要吃一堆巧克力、蛋糕什么的。后来她开始尝试用水果代替甜食。一开始很不习惯, 总觉得不够满足。但是坚持了一段时间后, 她发现自己对甜食的依赖感降低了很多。