为什么我努力减肥体重却始终不见下降？

精辟。 先别把锅甩给体重秤， 也不必心灰意冷，我们先来搞清楚，为什么你就是不掉称的原因然后再根据原因来调整减肥方法。先从吃的说起吧，很多姐妹会在深夜刷剧时偷偷打开冰箱，后来啊一根巧克力棒、两包薯片就成了“宵夜套餐”。这时候，你的胃已经把卡路里装进了“仓库”，而你的大脑却在跟你说：“再坚持一下下个月一定能瘦”。后来啊呢？体重秤上的数字像是被黏在墙上，一动不动。

一、 吃得看不见的陷阱——隐形热量大军

没眼看。 别以为只有炸鸡、奶茶才算高热量，连那看似无害的水果干、低脂酸奶都可能暗藏千卡。举个例子， 我朋友小芳一次性喝了三瓶低糖酸奶，每瓶标注只有50卡，但其实吧加了水果粒和甜味剂，合计竟然超过200卡。她当场惊呼：“我怎么这么傻！”接着又继续把那瓶酸奶当作早餐，后来啊一个月后体重涨了两斤。

还有一种更隐蔽的“隐形热量”——调味酱。市面上卖的各种酱料，看起来只要几毫升，却往往含有大量油脂和糖分。 挽救一下。 比如酱油里加了糖精，甜甜的味道让人误以为是低卡，却不知每勺就能提供30卡以上。

1）饮料不是水

中肯。 咖啡店的“大杯拿铁”“超大杯可乐”看似是“解渴”，实则是“一口气灌进肚子的甜蜜炸弹”。我有一次在办公室加班， 点了一杯超大杯奶茶，加上两袋珍珠，后来啊下午整个人像被粘住一样，无力运动，只好继续坐在椅子上敲键盘。

2）零食也能算正餐

周末逛街时 我随手买了一包薯片，当作午餐配着可乐一起吃。回到家打开体重秤，那数字直接跳到180斤。于是我决定把薯片换成水果， 却没想到买回来的水果切好后浸在甜味汁里每100克竟然比原来的薯片还要高热量！这叫“自欺欺人”，稳了！。

二、 运动不是万能钥匙——错位消耗与误区

很多人以为只要跑步就能瘦，可是如果跑步前后吃得更多，那等于把燃烧的卡路里全都给补回去了。我曾经有个同事小李，他每天坚持跑5公里却每次跑完都去便利店买一份炸鸡腿套餐， 破防了... “跑完补偿”。