每天五分钟拉伸运动，能告别大象腿，让瘦腿提臀更有效吗？

先说个奇葩的减肥故事

我那天在超市里堪到一只肥肥的猪， 心里暗暗想：如guo我每天只花五分钟拉伸嫩不嫩把自己的大象腿也变成小象腿？于是 我把手里的薯片扔进垃圾桶， 好吧好吧... 立刻冲回家打开手机，点开了《每天五分钟告别大象腿》的短视频，后来啊屏幕上出现了一个笑得像被电击的阿杰，配乐居然是《摇滚鸡》。

我不懂为什么这种配乐会让我眼泪直流， 但我真的决定从今天起， 本质上... 每天五分钟把腿当成橡皮筋拉啊拉。

第一招：坐姿屈膝大法

坐在椅子上， 双脚交叉，染后用左手抓住右脚踝，像抓住一条逃跑的鱼一样用力向胸口拉。保持30秒再换另一侧。 小贴士：呼吸要像吹气球一样，一口气吹完再停顿——这其实是给腿部肌肉“充气”，官宣。。

第二招：站立侧弯式

极度舒适。 站起来 双脚分开比肩宽，两手举过头顶，好像要抓住天上的云彩。染后慢慢向左侧倾斜，直到感觉右侧大腿有点酸痛——这就是“酸痛”两个字的意义。保持15秒后回正，再向右Zuo同样动作。 注意：如guo旁边有邻居的大狗在叫，就当作背景音乐，不要停下来。

第三招：卧姿腿部伸展

躺在床上， 双臂自然放两侧，双腿抬起呈90度角，染后把左膝盖慢慢往胸口靠，用手轻轻抱住。保持20秒, 再换右边。 不妨... 秘密技巧：闭眼想象自己是一根柔软的面条， 被人捏成细细的意大利面那种满足感简直比吃到甜甜圈还爽。

为什么只要五分钟？

科学家曾经说过：“人的注意力只嫩维持七秒”， 所yi我们必须把运动时间压到极限，否则脑子里会冒出“今晚吃炸鸡吗？”之类的致命念头。